Szukałem w wysukiwarce ale znalazłem.
Gdzieś na forum przeczytałem że programy takie jak ABS2 czy A6W nie są ćwiczeniami na mase ale na wytrzymałość mięśni brzucha.Przerobiłem obydwa programy co prawda efekty są,ale cyba mogą być większe gdyby stosować treningi na mase.
Ma ktoś jakiś plan,ewentualnie gdzieś o takich ćwiczeniach pisał czy ABSy i inne wynalazki są najodpowiedniejsze??