[...] Zostaje 205 minut. Wykasowałem dzisiaj dane o okrążeniach na okoliczność biegania, bo mógłbym w ciągu minuty podać czas ile trwa wykonanie 300 powtórzeń przy ćwiczeniu brzucha. Przyjmując 2-4 sekundy na powtórzenie daje to od 600 do 1200 sekund, a więc około 10-20 minut + przerwy: 30 sekund pomiędzy seriami i minutę pomiędzy ćwiczeniami (ja [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 19751 Data: 2012-08-16 21:30:06 Liczba szacunów: 0
Skóra została. Na szczęście i mam nadzieję stale trochę jej ubywa. Najbardziej (z estetycznego punktu widzenia) irytowały mnie okolice klatki piersiowej i dół brzucha. Trochę zmarszczyłem się też w dolnej części pośladków. Zauważyłem, że rewelacyjnie działa sauna i wszelkie hartowania oparte o zmianę temperatury. Staram się o tym nie myśleć i [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 19751 Data: 2012-10-11 13:48:18 Liczba szacunów: 0
Może pierw sprecyzuj swoje cele ? Chcesz większej ilości masy mięsniowej czy odkrycia brzucha ? Nie pisałem, że powinieneś robić redukcję, tylko że jedynie ona rozwiąże problem słabo widocznych mięsni brzucha, a to różnica. Masę możesz budować nawet ze swoimi ograniczeniami.
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2018-05-31 19:48:06 Liczba szacunów: 0
Od 1 wrzesnia wbijam na mase wiec cos sie zmieni a badani dopiero miałem w planach na listopad.. rok temu robiłem spory pakiet wszystkich badań łącznie z rtg klatki , usg brzucha ,echo itp itd. .Tak czy inaczej j.w . badania warto robic :)
Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 18:47:47 Liczba szacunów: 1
Jestem w 6 tygodniu redukcji, odciąłem wcześniej o 100kcl gdy jestem juz na 2600 i po 2 tygodniach nie spada nic z brzucha postanowiłem wejść teraz na 2450 kcl gdy już nie będzie spadać nic z brzucha pewnie po 2 tygodniach wydłużę areoby z 40min na 1h po treningu oraz interwały z 15min do 20, czyli po prostu zwiększę wysiłek i gdy nie będzie już [...]
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15532 Data: 2017-11-13 13:03:23 Liczba szacunów: 0
Nawiązując do zaangażowania mięśni brzucha, to warto zastanowić się nad wprowadzeniem odpowiednich ćwiczeń w celu wzmocnienia core, czyli mięśni głębokich brzucha. Będzie to istotne pod kątem prawidłowej stabilizacji, unikania kontuzji/urazów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 212 Data: 2023-04-03 09:45:40 Liczba szacunów: 0
Aha. To jak będę robił przysiady do samych pięt, to sposób ten będzie miał także 80% skuteczności na spalenie tłuszczu z ud? Ćwiczenie to jest fajne na dół brzucha, to fakt. Natomiast czy powoduje spalanie tkanki tłuszczowej...
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 12:37:50 Liczba szacunów: 2
fajny artykul doczytalem do 19stronki i po masie kolo maja/czerwca by to wypadalo zrobic zeby zbic ciut tluszczu z brzucha ps.robilem redukcje na aerobach i naprawde ciezko bylo miecha duzo stracilem biegalem rano na czczo i sie glodzilem chodz schudlem a teraz znowu nabralem troche tluszczu na brzuch ale robie mase jak nabiore miecha a tluszcz [...]
Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-16 21:51:41 Liczba szacunów: 0
[...] to w jakiś sposób usystematyzować i po pierwsze żebyś wpisał w sposób przejrzysty cały plan treningowy bo to dość istotny element w nawiązaniu do Twojego pytania o treningi brzucha. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi czy lepiej wykonywać 3 serie czy 4 serie bo objętość treningową rozumianą jako ilość serii x ilość powtórzeń też buduje się stopniowo [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2021-11-03 09:19:10 Liczba szacunów: 0
Nawiązując do treningu mięśni brzucha, to sugeruję angażować je do pracy tak samo jak inne partie mięśniowe. Raz w tygodniu, a solidnie, jak najbardziej wystarczy. Myślę, że jako podstawę warto wprowadzić wzmocnienie mięśni gładkich brzucha. Będzie miało to istotne znaczenie w przypadku odpowiedniej stabilizacji sylwetki i unikania możliwych [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2021-11-10 22:00:23 Liczba szacunów: 0
[...] a ten trening C jest najlżejszy z całego tygodnia. Daj stały zakres powtórzeń w seriach bo nawet w wielostawowych rozstrzał 3-6 to sporo. Różnicuj ćwiczenia na mięśnie brzucha bo trenujesz tylko proste brzucha. Co średnio mi się podoba to ilość ćwiczeń na klatkę piersiową i w ogóle duży udział ćwiczeń izolowanych, ale jeśli Tobie się dobrze [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2023-04-27 14:47:35 Liczba szacunów: 0
tak dla wiadomości mięsnie proste brzucha mają 8 kostek a robienie 100 brzuszków po treningu mija się z celem , zrób porzadny kompleksowy trening brzucha ( poszukaj na forum było wiele razy)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10146 Data: 2010-05-06 15:55:36 Liczba szacunów: 0
[...] masz problem, ale uważaj też w takim razie z przysiadem jeśli pojawiają Ci się problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa bo tam tez mogą pojawić się problemy. Co do mięśni brzucha na początku jak początkujący uczy się stabilizacji podczas ćwiczeń to najczęściej wystarczą ćwiczenia złożone i plank jak ogólne wzmocnienie rdzenia, ale dla choćby [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2021-05-05 10:40:51 Liczba szacunów: 0
odsloniecie miesni brzucha warunkuje tylko i wylacznie odpowiednie odtluszczeznie naszego brzucha. tak wiec skoro nie widac kraty na brzuch = trzeba nadal redukowac. wstaw swoje aktualne foto, zobaczymy jak to aktualnie wyglada.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2021-03-21 05:18:37 Liczba szacunów: 0
Nie możesz skupiać się tylko na mięśniach brzucha .Podejdź do tej grupy mięśniowej , jak do każdej innej partii. Trenuj intensywnie jednego dnia, a później daj im 48 godzin odpoczynku. Nie skupiaj się na tradycyjnych brzuszkach. W zamian za to sięgnij po inne ćwiczenia, które znacznie bardziej angażują mięśnie brzucha.Zmieniaj ćwiczenia co jakiś [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2021-02-18 18:31:25 Liczba szacunów: 0
aha i jeszcze jedna sprawa:Czy trening brzucha lepiej wykonać w dni z siłownią czy można np goi wrzucić w dniach z interwałąmi(a jeżeli tak to o jakiej porze)
Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-28 22:02:12 Liczba szacunów: 0