SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • [...] Zostaje 205 minut. Wykasowałem dzisiaj dane o okrążeniach na okoliczność biegania, bo mógłbym w ciągu minuty podać czas ile trwa wykonanie 300 powtórzeń przy ćwiczeniu brzucha. Przyjmując 2-4 sekundy na powtórzenie daje to od 600 do 1200 sekund, a więc około 10-20 minut + przerwy: 30 sekund pomiędzy seriami i minutę pomiędzy ćwiczeniami (ja [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 19751 Data: 2012-08-16 21:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Skóra została. Na szczęście i mam nadzieję stale trochę jej ubywa. Najbardziej (z estetycznego punktu widzenia) irytowały mnie okolice klatki piersiowej i dół brzucha. Trochę zmarszczyłem się też w dolnej części pośladków. Zauważyłem, że rewelacyjnie działa sauna i wszelkie hartowania oparte o zmianę temperatury. Staram się o tym nie myśleć i [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 19751 Data: 2012-10-11 13:48:18 Liczba szacunów: 0
  • Może pierw sprecyzuj swoje cele ? Chcesz większej ilości masy mięsniowej czy odkrycia brzucha ? Nie pisałem, że powinieneś robić redukcję, tylko że jedynie ona rozwiąże problem słabo widocznych mięsni brzucha, a to różnica. Masę możesz budować nawet ze swoimi ograniczeniami.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2018-05-31 19:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja? Mężczyzno zbadaj się!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Od 1 wrzesnia wbijam na mase wiec cos sie zmieni a badani dopiero miałem w planach na listopad.. rok temu robiłem spory pakiet wszystkich badań łącznie z rtg klatki , usg brzucha ,echo itp itd. .Tak czy inaczej j.w . badania warto robic :)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 18:47:47 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja- jakość Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jestem w 6 tygodniu redukcji, odciąłem wcześniej o 100kcl gdy jestem juz na 2600 i po 2 tygodniach nie spada nic z brzucha postanowiłem wejść teraz na 2450 kcl gdy już nie będzie spadać nic z brzucha pewnie po 2 tygodniach wydłużę areoby z 40min na 1h po treningu oraz interwały z 15min do 20, czyli po prostu zwiększę wysiłek i gdy nie będzie już [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15532 Data: 2017-11-13 13:03:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nawiązując do zaangażowania mięśni brzucha, to warto zastanowić się nad wprowadzeniem odpowiednich ćwiczeń w celu wzmocnienia core, czyli mięśni głębokich brzucha. Będzie to istotne pod kątem prawidłowej stabilizacji, unikania kontuzji/urazów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 212 Data: 2023-04-03 09:45:40 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu i dolna część brzucha jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ruszać miednicą nalezy aby dolne miesnie brzucha pracowaly a nie zeby spalac tłuszcz. Tak ja to odebralem ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 12:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu i dolna część brzucha jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Aha. To jak będę robił przysiady do samych pięt, to sposób ten będzie miał także 80% skuteczności na spalenie tłuszczu z ud? Ćwiczenie to jest fajne na dół brzucha, to fakt. Natomiast czy powoduje spalanie tkanki tłuszczowej...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 12:37:50 Liczba szacunów: 2
  • Spalanie tłuszczu i dolna część brzucha jak zacząć?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No on napisał tam że to cwiczenie rozwija dolnie miesnie brzucha. a 80% sukcesu to chodziło, że dobre wykonanie tego cwiczenia.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 13:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    fajny artykul doczytalem do 19stronki i po masie kolo maja/czerwca by to wypadalo zrobic zeby zbic ciut tluszczu z brzucha ps.robilem redukcje na aerobach i naprawde ciezko bylo miecha duzo stracilem biegalem rano na czczo i sie glodzilem chodz schudlem a teraz znowu nabralem troche tluszczu na brzuch ale robie mase jak nabiore miecha a tluszcz [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-16 21:51:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    dodam że poziom tkanki tłuszczowej w granicach 20% głównie okolice brzucha, opona tzw

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-10 14:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening - wątpliwości

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] to w jakiś sposób usystematyzować i po pierwsze żebyś wpisał w sposób przejrzysty cały plan treningowy bo to dość istotny element w nawiązaniu do Twojego pytania o treningi brzucha. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi czy lepiej wykonywać 3 serie czy 4 serie bo objętość treningową rozumianą jako ilość serii x ilość powtórzeń też buduje się stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2021-11-03 09:19:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening - wątpliwości

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Nawiązując do treningu mięśni brzucha, to sugeruję angażować je do pracy tak samo jak inne partie mięśniowe. Raz w tygodniu, a solidnie, jak najbardziej wystarczy. Myślę, że jako podstawę warto wprowadzić wzmocnienie mięśni gładkich brzucha. Będzie miało to istotne znaczenie w przypadku odpowiedniej stabilizacji sylwetki i unikania możliwych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2021-11-10 22:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] a ten trening C jest najlżejszy z całego tygodnia. Daj stały zakres powtórzeń w seriach bo nawet w wielostawowych rozstrzał 3-6 to sporo. Różnicuj ćwiczenia na mięśnie brzucha bo trenujesz tylko proste brzucha. Co średnio mi się podoba to ilość ćwiczeń na klatkę piersiową i w ogóle duży udział ćwiczeń izolowanych, ale jeśli Tobie się dobrze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2023-04-27 14:47:35 Liczba szacunów: 0
  • 4pak?? jak zrobic

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    tak dla wiadomości mięsnie proste brzucha mają 8 kostek a robienie 100 brzuszków po treningu mija się z celem , zrób porzadny kompleksowy trening brzucha ( poszukaj na forum było wiele razy)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10146 Data: 2010-05-06 15:55:36 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] masz problem, ale uważaj też w takim razie z przysiadem jeśli pojawiają Ci się problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa bo tam tez mogą pojawić się problemy. Co do mięśni brzucha na początku jak początkujący uczy się stabilizacji podczas ćwiczeń to najczęściej wystarczą ćwiczenia złożone i plank jak ogólne wzmocnienie rdzenia, ale dla choćby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2021-05-05 10:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    odsloniecie miesni brzucha warunkuje tylko i wylacznie odpowiednie odtluszczeznie naszego brzucha. tak wiec skoro nie widac kraty na brzuch = trzeba nadal redukowac. wstaw swoje aktualne foto, zobaczymy jak to aktualnie wyglada.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2021-03-21 05:18:37 Liczba szacunów: 0
  • Dexter Jackson Mr. Olympia 2008

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    co do ksztaltu jego brzucha to glownie geny

    Odpowiedzi: 1216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-17 20:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Słaby trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie możesz skupiać się tylko na mięśniach brzucha .Podejdź do tej grupy mięśniowej , jak do każdej innej partii. Trenuj intensywnie jednego dnia, a później daj im 48 godzin odpoczynku. Nie skupiaj się na tradycyjnych brzuszkach. W zamian za to sięgnij po inne ćwiczenia, które znacznie bardziej angażują mięśnie brzucha.Zmieniaj ćwiczenia co jakiś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2021-02-18 18:31:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    aha i jeszcze jedna sprawa:Czy trening brzucha lepiej wykonać w dni z siłownią czy można np goi wrzucić w dniach z interwałąmi(a jeżeli tak to o jakiej porze)

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-28 22:02:12 Liczba szacunów: 0