brzucha

Jak dla mnie ok, choć ja bym nie łączył brzucha z dwoma największymi partiami, bo taki trening będzie 2x cięższy od pozostałych.

To mam kolejne pytanie. Odnosi się ono nie tyle co kulturystyki, a widoku jej efektów, efektów pracy. Jak uzyskać efekt by na zdjęciu mięśnie (brzucha) i cała reszta były bardziej uwydatnione niż normalnie. I nie chodzi mi tu o przysłowiową "pompę". Kiedyś coś mi się o uszy obiło, ale nie chcę siać fermentu, że tego dnia, którego chcemy zrobić [...]

Dzięki za odpowiedź. Znalazłem takie coś: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń [...]

Proszę o odpowiedź do mojego wcześniejszego pytania: O tutaj Zanalzłem takie coś: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne [...]

[...] Kortyzolu popoludniu. Jednak wydaje mi się, że to jest powodem moich problemów z koncentracją, uczuciem zmęczenia i nadmiernym odkładaniem się tłuszczu w okolicach dołu brzucha. ACTH - w normie czyli przysadka wydziela dobry sygnał do nadnerczy. SHBG - czekam nawynik TSH lekko ponad normę więc zwiększam Euthyrox do 50 i teraz.... Równie źle [...]

[...] wyglądają dosyć podobnie dlatego tu nie będę się rozpisywał. Jednak już talie obu panów prezentują się według mnie odmiennie , talia Victora jest smuklejsza ,a mięsnie brzucha są bardziej wyraziste. „ Szerokością” obaj również prezentują się podobnie może z lekką przewaga Jay’a. Odnośnie dolnych partii ciała [...]

no mnie coś boli dokładnie na wysokości pępka w tym dołku z boku mięśni prostych brzucha a szamie essentiale forte litra na troje Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-15 11:08:05

Może brzucha dobrze nie zdążył napiąć dostał w żołądek i go złożyło, bywa. Puar, dla mnie stompy i soccery patrząc choćby na walki w Pride to nic okropnego, ale jakieś tam grzebanie w oczach i kopanie po jajach to już patologia, opinii mi chyba nie da się zmienić. No i by Bones nie pajacowała jakby mógł soczystego soccera w zęby wyłapać z ręką [...]

[...] PRZODEM (na podłodze, nogi unieruchomione) 4x25 (za duzo?) -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x12? 3x12? -Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie: (najszersze grzbietu, obłe większe, obłe mniejsze) 2x12? *BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) [...]

[...] TUŁOWIA Z LEŻENIA PRZODEM (na podłodze, nogi unieruchomione) 3x30 -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3x12 -Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie: 2x12 -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3x12 *BICEPS - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2x12 - [...]

[...] partię dwa razy w tygodniu to zamiast zwykłego treningu dzielonego przeszedłbyś na 3 dniowy plan FBW,bo moim zdaniem ułożyłeś sobie za ciężki treningMyślę że skoro chcesz się pozbyć tłuszczu z brzucha to aeroby mogą zostać(20 min trzy razy w tygodniu)Tutaj masz link do FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] 40+40x17.5kg/40+40x17.5kg/50+60x17.5kg Młotki stojąc 20x11kg/20x11kg/20x11kg/20x11kg/20x11kg/20x11kg Unoszenie nóg na poręczach 20x cc/20x cc/20x cc/20x cc/20x cc Spięcia brzucha leżąc 20x cc/20x cc/20x cc/?x cc/?x cc Mamy taką ławkę, że nie idzie robić gilotyny bez podania sztangi, a ćwiczyłem dziś znów sam, więc zamieniłem ją na dipsy. Nie [...]

dupa z brzucha* \-)

Do którego dnia Waszym zdaniem dorzucić mięśnie brzucha i ile ćwiczeń na nie robić?Bo kompletnie zapomniałem o tej kwesti

[...] jadę taki plan jak Ty. Mógłbyś podać wagę początkową a teraz? Ja jade dietę CKD/trening na CKD/areoby 3x w tyg po 30 min. Celem jest osiagnąć wynik coś koło Twojego w 6 miesięcy, jak wyglądałeś po 6 miesiącach? Dużo fatu? Po jakim okresie były widoczne pierwsze zmiany tazn jakieś większe na porzykład duży spadek "cycków" lub brzucha?

dlaczego zbedne... zeby miec kaloryfer samo spalenie tluszczu chyba nie wystarczy.. poza tym im wiecej miesni tym organizm wiecej spala tego tluszczu nawet w spoczynku, ja bym z cwiczen siłowych brzucha nie rezygnowała, nie warto wiec miec silnych tych miesni?? Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-10-22 12:35:09

mój trening siłowy trwał dziś 34 min, dołączyłem do tego 5 min interwałów i trening brzucha :)

Mięsień piersiowy większy ma przyczep początkowy m.in. do pochewki mięśnia prostego brzucha. Jego klatka wygląda jakby miał zerwane przyczepy obojczykowe i częściowo mostkowe, ale nie wiem jak wtedy ten dolny przyczpe utrzymywałby mięsień podczas treningów. Moim zdaniem to bardziej genetyka niż kontuzje, a może i to i to.

Ta, a potem tylko pozycje z góry utrzymują Jakie skośne? Brzucha? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-05 14:32:27

brzucha mężczyzna musi mieć silne skośne, cienki w pasie odpada