brzucha

Łydki robię z obciążeniem zawsze. Co do brzucha to najlepsze efekty na mój robią takie półbrzuszki z nogami w górze, dają strasznego kopa, także po takim treningu mam styrany brzuch jak cholera. Dzięki za rady :) Soguś leci Zmieniony przez - M-P w dniu 2009-03-24 22:24:06

[...] ciag wyc wasko/porecze drazek podchwyt dzien 15-tek 3*15 powt dzien 10tek 4*10 powt dzien 5-tek 5*5 powt wyc na barki to cos czego musisz sie nauczyc - napnij miesnie brzucha by podciagnely przod miednicy do gory w czasie gdy masz rece nad glowa - zachowasz wtedy naturalna krzywizne kregoslupa bo na luznym brzuchu powodujesz bolesna [...]

[...] później szybki posiłek i na siłownie. Poszedł plecak, na początku bez siły, ale po 2 ćwiczeniach było okej. Trening: -Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 4s -Przyciąganie na maszynie (chwyt neutralny) 3s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3s -Ściąganie rączek Hammer'a 3s -Przenoszenie na wyciągu 3s -Przyciąganie do klatki sznura 3s

Dzisiaj trening obwodowy, dużo powtórzeń, mały ciężar, krótkie przerwy, pompowanie. Trening: -Przyciąganie do brzucha 4s -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s -Przenoszenie na wyciągu 3s -Wyciskanie na maszynie 4s -Butterfly 4s -Brama 3s -Unoszenie hantli na bok 4s -Unoszenie hantli w przód 4s -Uginanie młotkowe 4s -Uginanie z liną (wyciąg [...]

Dzisiaj plecak, muszę koniecznie kupić paski do MC. :)) Przed treningiem 3 porcje Agmatyny. ;-) Trening: -MC 4s ostatnia 140kg (siły mniej niż ostatnio, byłem tylko po jednym posiłku) -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Ściąganie rączek Hammer'a 4s -Przyciąganie trójkąta do brzucha 3s (mocne rozciągnięcie) -Przenoszenie na wyciągu 4s

Dawno nie wrzucałem wypiski, a więc nadrabiam zaległości. %-) Trening piątkowy: -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s -Wiosłowanie hantlem 4s ostatnia 40kg hantel -Wiosłowanie Doriana 4s ostatnia 100kg -Przenoszenie z wyciągiem górnym 3s -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s Trening dzisiejszy: -Wyciskanie sztangi skos"+" 4s ostatnia 100kg [...]

Mam nadzieje ze bedzie jakas fajna relacja dla nas z tej wycieczki. Piotrek - w takim razie masz przypakowana szyję! Postaram się coś fajnego naskrobać ;-) Dzisiaj plecy, bez szaleństw. Trening: -Przyciąganie trójkąta do brzucha 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego jednorącz 3s -MC 4s -Przenoszenie na wyciągu 3s -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s

Wczoraj plecy, dziś zestaw imprezowy. }:-( Trening pleców: -Wiosłowanie hantlem 3s -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Przyciąganie trójkąta do brzucha 4s -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s -Wyprosty na ławce rzymskiej 4s Trening klatki i bicepsów: -Wyciskanie na Hammerze skos "+" 4s -Rozpiętki w bramie 3s -Wyciskanie na maszynie 4s -Butterfly 4s [...]

[...] po prostu ;) Pewnie tak, tylko na co to komu. %-) Dzisiaj plecki Trening: -Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s -Wiosłowanie leżąc na ławce 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha jednorącz 3s -Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s -Wyprosty na ławce rzymskiej 3s I taką fajną czekoladę dorwałem ostatnio (50% masła orzechowego), ale zjadłem [...]

[...] sobie szybki plecach, a potem trochę ćwiczyłem pozowanie z kolegą (namawiam go do startu w klasyku). ;-) Trening: -Wiosłowanie hantlem 4s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s -Ściąganie trójkąta do klatki 4s -Przenoszenie na wyciągu 3s -Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4s Dzisiaj off, tylko 30min cardio [...]

[...] W poniedziałek poleciała klatka+ bicepsy(standard), dzisiaj plecy, bardzo szybki trening ~30minut. Po treningach oczywiście 30min cardio na bieżni. Po tej godzinie byłem mokrusieńki, waga powoli schodzi. ;-) Trening: -Wiosłowanie hantlem 3s -MC 4s -Ściąganie rączek Hammer'a 3s -Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s -Ściąganie trójkąta 4s

a czy tzw "6 Weidera" to dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha?

Ale cukrzyca do poprawy postawy, stania a nie "wiszenia na kościach", wciągnięcia tego brzucha, trzymania go spiętego - to ma się nijak. Każdy może niedbale stanąć/obwisnąć, wywalić brzuch do przodu. Diabetolog fizjoterapeuty nie zastąpi. I po 40, pracując w systemie nienormowanego czasu pracy (co z reguły oznacza więcej niż 8 godz. na dobę, wbrew [...]

[...] przyczyny i szukać innych powodów niż ciąża spożywcza bo tak jest wygodniej, tak jest lepiej : "ja nie jestem gruby, mam tylko problem z lordozą" , lub "mam słabe mięśnie brzucha i mi wnętrzności wypycha" lub popularne "mam grube kości"... . kolega odracza redukcje jak ja rzucenie palenia...bo tak jest łatwiej ale ja ustaliłem sobie cel i to [...]

Ja nie Grasik, ale... " 1.ten cały fat umiejscowił mi się na dole brzucha i nijak nie chce sobie pójść.CO Z TYM ZROBIĆ? chodzi o to,że mam wrażenie,że aeroby i dieta skutkują spadkiem mięśni i siły, ale tego co trzeba nie ruszają:/ " Tak to jest, bo na straży strategicznego sadełka stoi estrogen, a raczej jego receptory, w sadełku tamże [...]

[...] w to wciągnąć.Zycie masz tylko jedno.Popatrz jak żyją inni.Mi to dało wiele sił,aby pokonać tą chorobę.I staraj się nie jeść smażonych potraw,mogą po nich wystąpić bóle brzucha i mdłości(sam tak miałem). Na koniec powiem USZY DO GÓRY.Dasz rade,ta choroba to nie koniec świata.I nie wiem dlaczego chcesz przytyć tylko do 50kg.Dla mnie i tak [...]

Witam! Niektóre transformacje są powalające. Sam już nie mogę sie doczekać na "użylanie" brzucha. Ktoś dawał już swoją metamorfozę, ja dam siebie ;) chyba coś tam poznać? ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b85598decf1743f6b388506fa81e5225.jpg

Ten ostatni kolo wyglada jak by to jakis walek byl bo jest prostokatny i nic mu sie talia nie zweza . A miesnie brzucha ma hmmm... dziwny strasznie

Mam nadzieje, ze te treningi pozwola mi w pozbyciu sie diabelskiej tkanki tluszczowej i brzucha. Ciagle sie zastanawiam, czy z cf lepiej polaczyc split czy fbw. Prosze o opinie, gdyz zdania na ten temat sa bardzo mocno podzielone.

[...] ale dzisiaj pochylilem sie jeszcze bardziej do przodu i sztanga dotykala lini powyzej pepka a nie jak dotychczas ponizej. Sit up...tu troszke gorzej. Niby to tylko spinanie brzucha a jednak. Na kolejny raz nogi poloze na laweczke a lokciami dotykac bede kolan a dzisiaj robilem na plasko a rece szly pomiedzy nogami. Jak to mowia ,,czlowiek uczy [...]