SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 12/12/8/6 ruchów - wiosłowanie na hamerze 4 serie - ciężaru nie pamiętam - wiosło jednorącz na maszynie 4 serie 120kg po 10 ruchów z dopięciem - przyciąganie drązka do brzucha - rozciąganie plecow 3 serie Po siłowym wskoczyłem jeszcze na 20min aero. Powiem szczerze, że od razu jakoś lepiej się poczułem. Póki są chęci po każdym silowym dam [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-17 10:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pompa i nabicie, że aż skóra za wąska się robi na moje mięso hehe. Masakracja... Wszystko idzie tak jak trzeba, ale jest jedna mała lipa. Wczoraj znowu dopadły mnie bóle brzucha i rozwolnienie. Leci ze mnie sama woda :-( To już 2 tygodnie się ciągnie. Kilka dni spokoju i zaraz znowu jeden dzień przesiedziany na kiblu. Jeżeli jeszcze raz mnie [...]

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-04 10:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Tomczuk - powiększamy obwody

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A moze po prostu gluten jest tutaj problemem? Robisz omlet, platki zastap maka ryzowa (jest w kauflandzie) i po sprawie. Problem wydetego brzucha itd. znika momentalnie.

    Odpowiedzi: 209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 11:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Thorin - dziennik treningowy v2.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kalorycznym - chyba że mój organizm ciągle nie jest zaawansowany i czerpie z tego korzyść :) Ale nie , nie wierzę. Daje sobie jeszcze 2 tygodnie zrobię kolejne pomiary i porównam fotki może coś będzie widać różnicy. Najbardziej zależy mi żeby zaczęło schodzić z brzucha. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2db188374ba4e568859d8cc3befe973.png

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11474 Data: 2014-09-14 19:03:07 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i masy fatu na brzuchu, na wysokości pępka wychodzi mi 88. A przeglądając wiele tematów na forum i oglądając fotki ludziom z pasem >90 zarysowują się jakkolwiek mięśnie brzucha. Ja jestem po prostu zalany ;d. Oczywiście nie zamierzam się poddawać i lęcę dalej, jednak zastanawia mnie czy coś jest nie tak. Wątpie, abym miał aż tak skopany [...]

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 17298 Data: 2013-11-16 21:46:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    nie ma się co krępować, ja tam brzuch mam porażkę i dół klaty chyba cały mój fat tam się rozlokował no i na boczkach :)). Ja chce redukować aż zarysują się mięśnie brzucha (chociaż tak odrobinkę).

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 17298 Data: 2013-11-19 21:27:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Właśnie ze względu na słaby progres w redukcji, szukałem czynników, które mogą mieć wpływ na oporny smalec z okolic brzucha i bioder .

    Odpowiedzi: 367 Ilość wyświetleń: 17298 Data: 2013-12-20 13:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji - początek masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Myślisz, że zakres serii na brzuch 6-9 styknie? Bo staram się dobierać ćwiczenia w kolejności: dół brzucha, skosy, góra/środek lub cały.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-02-03 15:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji - początek masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po 1-2 serii ma kazda czesc brzucha wystarczy do maxymalnego palenia miesni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-02-03 15:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji - początek masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przyśrodkowa jest wyraźne większa od głowy bocznej, w obu nogach. Pytanie - uważacie, że to wina źle prowadzonego treningu i da się to skorygować, czy jest to taki wariant anatomiczny (jak z różnorodnością mięśni brzucha) i taką mam po prostu budowę tego mięśnia? Bo wiem, że łydki bywają różne, ale nie wiem, czy takie odchylenia to standard.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-02-03 22:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl na masę, czy to mi się sprawdzi ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy: Wiosłowanie jako ćwiczenie nieizolowane Ściąganie za głowę jako ćwiczenie izolowane Ściąganie do brzucha jako drugie izolowane Martwy ciąg Wszystkiego 4 serie. Na klatę przecież przez pierwsze 3 miesiące mam 2x sztangę, potem zmieniam na 2x hantle. Zwiększę ilość powtórzeń na hantlach, a może by zrobić na nich 8,10,10,12 jako odwrotną [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2009-07-25 18:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl na masę, czy to mi się sprawdzi ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiosłowanie jako ćwiczenie nieizolowane Ściąganie za głowę jako ćwiczenie izolowane Ściąganie do brzucha jako drugie izolowane myślisz że maszyny to dobry sposób na budowe masy? CO do drążka nie problem go skąbinować, tym bardziej ze masz wyciąg itd. Wiec on musi byc. Choćbyś się miał podciagać na drążku na wyciagu obciążonym ponad twoją wage. A [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2009-07-26 17:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Po co w ogóle ma robić brzuszki? Dieta + trening redukcyjny. Najpierw trzeba pozbyć się tego co przykrywa te ewentualne mięśnie brzucha które chcesz wyrobić.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 11:34:22 Liczba szacunów: 2
  • [...] na dworze jestem. Hmm mowicie nie robic A6W... hmm no moze to i slusznie. Zwykle brzuszki hmm no moze sa i lepsze ale czy robiac A6W to sobie pierw nie wzmocnic tych miesni brzucha a potem ewentualnie robic roznego rodzaju brzuszki?Hmm... aeroby,trening redykcyjny.. Hmm no skacze na skakance parenascie minut , gram w pilke, robie skipy tez pare [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-03 12:25:45 Liczba szacunów: 1
  • [...] pisaliscie to tak : Duzo ruchu na dworze - mniej siedzenia przed komputerem , nie jesc fast fodow ani podobnych rzeczy , pic wode i robic cwiczenia różne oraz jesc twarog przed snem i wszystko tak ? Będe chudszy po np paru miesiacach , tluszcz zniknie z brzucha ( oponka) ;p i bd fajnie :D ? Zmieniony przez - benny6 w dniu 2010-06-07 15:26:52

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 14:42:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale mi chodzi o porady Wasze czy dobrze robię , czy wszystko ok , czy dużo schudłem , czy zredukowałem tłuszcz i mam szansę w warunkach domowych wyrobić sobie ładne mięśnie brzucha , klatki itp itd ... proszę o opinie i porady co do ćwiczeń lub nowych ćwiczeń co mam poprawić , czego nie robić , co ograniczyć itp itd , bo co jeść to ja wiem i [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-07 22:11:20 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    wg mnie nie ma znaczenia jak się będziesz mierzyć, ważne, żebyś za każdym razem mierzyła się tak samo, żeby było widać czy są spadki realne, a nie tylko takie spowodowane wciągnięciem brzucha.

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 10:34:25 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5 min. myślałam, że wyzionę ducha. Jak na razie kolana mnie nie bolą bardziej niż przed treningiem. Od czwartku robię codziennie ćwiczenia rozciągające z filmiku Mawashiego i zaczęłam kontrolować mięśnie brzucha na co dzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a3459b4ee941edb408aacb6452eea3.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89b2fd85faf346aeae763816f0d7e99c.png

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 22:45:29 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] grey Warzywa seler, rzodkiewka, kukurydza, kapusta kiszona, marchew, cebula TRENING A A. Przysiady 15x 6kg/ 15x 6kg B1. WL góra skos 11x 20kg/ 10x 20kg B2. Drążek dolny do brzucha (maszyna) 15x 15kg/ 15x 15kg C1. Prostowanie nóg siedząc 15x25kg/ 15x25kg C2. Wznosy ławka rzymska 15x / 15x D. Plank 45s / 40s E. Aeroby – orbi 15 min. A. Pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 19:38:19 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] rowerem, 5 min. orbi, machanko sztangielkami, wspięcia na palce, wznosy tułowia A1.Wyciskanie sztangielek skos leżąc 13x 7,5kg / 12x 7,5kg / 13x 7,5kg A2.Drążek dolny do brzucha 12x 25kg / 13x 22,5kg / 14x 20kg 20x 15kg/ 20x20 kg 15x 15kg/ 15x 15kg B1.Wznosy na ławce rzymskiej 25 / 25 / 20 20x / 25x z zatrzymaniem / 20x z zatrzymaniem 20x / [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 13:30:01 Liczba szacunów: 0