SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • No to dziś trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 18 kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 30 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 36 kg C2. wznosy tułowia z opadu - D. plank 1 minuta zrobilam film z przysiadem > moge Ci wysłać na priv? Obliques? Ruda? Zmieniony przez - nie_mowie_nie w [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 13683 Data: 2012-12-14 17:47:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] - to nie jest ot takie wiszenie na rekach i nogach. Arphiel > jestem prawie pewna :D - biodra pod siebie, wszystko napiete, głowa nieruchomo, plecy proste, tylek w jednej linii. Moja kolezanka sprawdzala, a ona ma spore doswiadczenie treningowe. czasem troche mna bujnie bo mam za slabe miesnie brzucha i czuje jak pracuja, ale nie odpuszczam

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 13683 Data: 2012-12-15 11:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Przód - tył (Antoś, Panda- zajrzyjcie proszę)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangę za każdym razem?) Podciąganie na drążku neutral Wiosłowanie sztangielką jednorącz (to rozumiem ma być np. w oparciu o ławkę i ruch ma iść przy ciele, sztangielką do brzucha?) Podciąganie na drążku szeroko nachwyt Podciąganie sztangielki jednorącz w pochyleniu tułowia (tu rozumiem może rónież być w oparciu o ławkę, ale łokieć idzie na bok [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-09-02 15:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Przód - tył (Antoś, Panda- zajrzyjcie proszę)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rotacyjną kręgosłupa w ogcinku lędźwiowym)" skupiłbym się osobiście na specjalistycznych ćwiczeniach takich partii jak dwugłowy, pośladkowy , prostownik grzbietu , mięśnie brzucha . oczywiście po treningu sensowne rozciąganie statyczne . oczywiście polecam na konkretną konsultację medyczną jak i wykonanie podstawowych badań przed wykonywaniem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2012-09-02 16:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie Dieta Suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zapomnialem dodac iz chcialem najwiecej tluszczyku pozbyc sie z brzucha i ud a trening na nockach mam po tym sniadaniu o 10.30 tzn. trening zaczynam gdzies kolo 11.30. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2007-02-24 22:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Bylem pod prysznicem i ide spac moze jakos zasne, Maciejka venom pobudza dosc kooorva biore 2 kaps ed mam najsilniejsza wersje Dzis jak obadalem w lustrze na spince to kurva jakby na gornej partii brzucha krata byla wiecej widoczna

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-01 00:36:10 Liczba szacunów: 0
  • napinam mięśnie brzucha :-)

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 08:53:12 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcję

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze tylko co do rozpiski którą napisałem wcześniej, ciężki trening brzucha daj do treningu nóg, a lekki do pleców, gdybyś robił tak jak napisałem wcześniej, brzuch przy wysokiej intensywności miał by zbyt mało czasu na regeneracje do jego kolejnego treningu ( tylko 2 dni ). Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-02 14:31:11

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2011-03-02 14:28:53 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcję

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dwa dni powinno spokojnie wystarczyc, wyzwaniem z kolei moglby byc ciezki trening brzucha po nogach (chociaz po plecach tez nie bedzie latwo). Przy wysokiej intensywności brzuch regeneruje się około 3-4 dni więc było by to dobrym rozwiązaniem, oczywiście także myślałem nad tym że brzuch po nogach i do tego ciężko, może stanowić problem, no ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2011-03-02 14:54:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik by Mep

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jabłko czasem 2 VI posiłek Różnie czasem serek biały chudy 100 g + warzywko a czasem jogurcik naturalny z otrebami To by było na tyle całodniowo mam jakieś 2000 kCal ponieważ redukuje FAT Waga początkowa 87 kg teraz ważę już 85.5 kg Trening Siła + rzeźba 3-4 razy w tyg Trening brzucha 4 razy w tyg brzuszki/spiętki/nożyce 3 serie do bólu

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2011-03-05 19:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Lordoza Lędźwiowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    wiec tak , pivota jak juz wyzej napisalem , a jesli chodzi o silownie to odloz wszystkie cwiczenia wywolujace znaczny nacisk na kregoslup , typu : wyciskanie na barki , martwy , przysiady i ćwicz w pasie , wskazane sa podciagania , oprocz tego wzmacniaj miesnie brzucha i posladkowe , zdr ;]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 11:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Lordoza Lędźwiowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dokładnego planu Ci nie napisze bo wytlumaczenie cwiczen i pozycji wjsciowych przez neta jest niemozliwe. Generalnie chodzi o wzmacnianie miesni brzucha, wzmacnianie miesni pośladkowych i dwugłowych wzmacnianie prostownika grzbietu ale odcinka piersiowego oraz o rozciaganie klatki i ledzwi. Najlepiej tak jak pise kolega zeby udac sie do gabinetu [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-26 09:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Lordoza Lędźwiowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] miednicy są raczej już rozciągnięte .. Ale jednak dosyć mocno mnie rwie.. Dosyć dużo grałem w pilke.. teraz mam pracę siedzaca. Czy możliwe że mam osłabione miesnie brzucha które powodują lordoze przy jednoczesnym spieciu kulszowo goleniowych i łydek ? Podczas sklonu na stojojaco najbardziej odzywają się właśnie lydki .. nie jestem w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-25 17:54:40 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Domyślam się że efektem normalnym przy masowaniu jest to że się ma wzdęty brzuch i uczucie napełnienia. A żadnych bólów brzucha nie mam. Pytanie było do ludzi którzy mają trochę więcej doświadczenia niż ja w tym i którzy mogą wypowiedzieć się w jakiś prawidłowy sposób, np, zjedz jabłko bo ma dużo błonnika. Tylko, że znowu więcej błonnika daje się [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-09 22:20:02 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fakty? Jest to jakoś uzasadnione? 2. Czy od zwiększenia ilości kalorii w diecie może mnie boleć wątroba? Podwyższenie z 2500kcal do 4000kcal. Boli mnie trochę prawa strona brzucha gdy zjem duży posiłek wysokokaloryczny. Jem zdrowo i używam dobrych, pełnowartościowych produktów dobrze przyrządzonych. Hepatin pomoże? Zmieniony przez - DII w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 22:44:07 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lata (wzrost 184cm; waga 82kg;przemiana materii szybka)chciałbym ułożyć sobie dietę na wzrost masy mięśniowej ( nie za duży ten wzrost) przy czym chciałbym zjechać trochę z brzucha. Niestety finanse nie pozwalają mi na codzienne jedzenie swojego obiadu(dostosowuję się do obiadów zrobionych przez matkę), ale pozostałe posiłki jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-09 18:55:21 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdjęcia 6 tydzień redukcji na LC. Jak myślicie ile jeszcze ciągnąc redukcję ? Jak zaczynałem to nyła tragedia ... Jak widać na fotkach nie mogę pozbyć się tłuszczyku na dole brzucha w okolichach pępka i podbrzusza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/138172b4fac449798928fabd65ca1b35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66e51ff5aff347b7841616b52e258936.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 07:27:37 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie odchodzisz tego, mozliwe że od siedzącego tryby przepona jest uciskana i wywala do przodu, do tego słabe mięśnie brzucha i rozpycha się wszystko,zobacz ronnie colemana jak ma wywalony brzuch.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 14:25:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wam dziękuję za pomoc. Czyli jutro na zakupy i od poniedziałku postaram się poprawić ;-) Możecie polecić mi jeszcze jakieś ćwiczenia w warunkach domowych, które najbardziej pomogłyby w zmniejszeniu obwodu brzucha? Wiem, że nie da się spalić tłuszczu miejscowo, ale zastanawiam się czy HIIT albo coś innego mogłoby trochę bardziej go poruszyć.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2015-08-22 00:59:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - BARKI 03.04.2011 NIEDZIELA 1. Wyciskanie hantli jednorącz stojąc od 10kg do 27,5kg x 8 2. Wznosy hantli bokiem stojąc 8kg x 15, 10kg x 15, 12kg x 12, 14kg x 12, 16kg x 10, 18kg x 8 3. Wyciskanie hantli siedząc 27,5kg x 10 x 3 4. Podciąganie drążka wyciągu do brody od 40kg do 60kg x 15-12 5. Spięcia brzucha wisząc na drążku 3 x 15 powt.

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-06 22:44:56 Liczba szacunów: 0