brzucha

Z tą A6W dowaliłeś jak dzik w sosnę. Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe tłuszczu z brzucha. A do spalania jako takiego potrzebna jest odpowiednia dieta i trening a nie jakieś cuda.

Mięśnie brzucha to chyba są bo czuję je twarde jak "stal", tyle, że przykryte sporą warstwą tłuszczu (fałda 30mm).

[...] cynamon, kakao, słodzik 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + sos przecier i ketchup -60%kcal 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego Plecy: Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 4s 15,12,10, 8p 3serie ostatnie na max ciężarze :-D Wiosłowanie sztangielką 4s 12p 25kg/30/40/40 Wiosłowanie do klatki, szeroki chwyt, tułów równolegle do podłogi [...]

No tak, coś tam brzucha widać, ale tylko z rana %-) tydzien temu położyliśmy z Trenerem jeszcze kcal i bedziemy obserwowac. Barki i triceps - Unoszenie bokiem w górę sztangielek siedząc 4s 15p - Wyciskanie sztangi w górę - szeroki chwyt \o/ 4s 15,12,10, 8p - Unoszenie w opadzie tułowia 4s 12p - Unoszenie na bok jednorącz zza siebie w bramie 3s [...]

dzisiaj plecki Plecy - Wiosłowanie sztangą do brzucha 5s 15, 12, 10, 8, 8 - Przyciąganie linki wyciągu poziomego 4s 15, 12, 10+drop set, 8 + drop set - tempo 2/0/1/1 - Wiosłowanie sztagielką up set + drop set -> 12x 30+ 10x35 + 6-8x 40(do upadku) + max x 35kg + max x 30kg. koniec serii. po 2 takie serie na ręke - Ściąganie linki wyciągu [...]

A tak po za tematem zapytam bo mnie to nurtuje. Ja mierzycie obwód brzucha na pełnym luzie czy spinacie go w taki sposób jak chodzicie na co dzień %-) Bo jakby nie było, różnica jest :-)

[...] http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Kompleks ćwiczeń bez obciążeń 4 serie po 20 powtórzeń (przysiady, bieg bokserski(20sek), pompki, spięcia brzucha, wznoszenie nóg leżąc na plecach, brupees - jako jedna bez przerw) między seriami 1 min przerwy. Wszystko w czasie 20 minut. [...]

[...] wiesz jakie: http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_możesz_zostać_zawodnikiem.-t39775.html Aby zachować jednolitość - prosiłbym aby była to taka kolejność: -Przód luzem -Mięśnie brzucha (przodem) -Bok luzem -Tył luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie ud ps.Jeśli ktoś umie spinać - może dorzucić jako extra [...]

[...] lewa/prawa: 2) Opinie + ocena działania produktów: Kilka slow na temat każdego supla (lub większości) + ocena w skali np. 1-10 3) Fotki -Przód luzem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie nóg [...]

[...] miałoby być 6 powtórzeń max ? 2.)Pompki na poręczach - skoro ich nie mam to czym mogę to zastąpić lub jak inaczej to wykonać ? 3.)Wiosło bez zmian oczywiście nadchwytem do brzucha ? 4.)Push press to jest to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=QNtoPUXX7bM&feature=related ?? 5.)Nie mam wyciągu więc czym zastąpić prostowanie ramion na [...]

[...] łososiowa – zakochałem się Kanapeczka Trening: brzuch Zostałem jeszcze w domu, na ryju mam ślad od buta, więc wstyd do ludzi ale za to zrobiłem sobie trening brzucha z kwietniowego FA, sympatyczny nawet, wchodzi, zawsze to jakaś odskocznia od zwykłych spięć i unoszeń. Loga sno nie wypada dawać : Suplementy: Po południu porcja [...]

[...] wracając, już asfaltem, w pełnym słońcu, od pewnego momentu miałem ciemno przed oczami, ale twardo, nie zatrzymując się dobiegłem do domu, gdzie zrobiłem jeszcze trening brzucha (znów FA). Suplementy: BSN Atro phex Trzeba zwiększyć dawkę :pszczol: Zostało mi jeszcze na jakieś 1,5 tygodnia, Potem odwadnianie na Hydrazide, które muszę jeszcze [...]

dam Ci dobrą radę od wujka :D a co z nią zrobisz to twoja sprawa - h-drol doskonale pali sadło nawet przy diecie masowej... przypilnuj michy(na ile mozesz) dorzuc aero i złapiesz pare kg i z brzucha Ci zleci troche ;)

Mam kilka słów na temat powyższego treningu: 1. Brzuch - znakomicie reagował na dzisiejszy trening. Pompę czułem aż do palenia. Jutro zamierzam poćwiczyć mięśnie poprzeczne brzucha, które rzekomo wyszczuplają brzuch, bo działają jak pas opinający brzuch. Nie wiem ile w tym prawdy, ale spróbować nie zaszkodzi. Chcę spróbować, bo mam brzuch jak [...]

I jeśli rozbudujesz skośne brzucha to talia właśnie będzie wyglądała na jeszcze szerszą :-)

[...] drążku w szerokim nachwycie - 3x maks Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty - 3x kilkanaście/kilka powtórzeń Przyciąganie drążka wyciągu dolnego w podchwycie siedząc do brzucha - 2x kilkanaście/kilka powtórzeń Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia - 2x kilkanaście/kilka powtórzeń, 60, 70kg Szrugusy hantlami - 3x 31, 33, 35kg Bicepsy: [...]

[...] TRICEPSY: Plecy: Podciąganie na drążku - 3x 8, 6, 4 powtózenia Przyciąganie półsztangi w oparciu - 3x 45, 55, 60kg Przyciąganie drążka średniego dolnego wyciągu siedząc do brzucha - 3x Przyciąganie drążka wąskiego do mostka wyciągu dolnego - 3x Szrugsy - 3x 33, 35, 37kg Bicepsy: Modlitewnik sztangą prostą - 3x 25, 30, 35kg Uginanie przedramion [...]

nie liczy sie ilosc tylko jakosc..wiadomo ze robiac mase zawsze troche fatu przybedzie..ale ty na 7kg masy to miesnia jak jest 1kg to jest extra:))rozmiar penisa nadrabiasz rozmiarem brzucha czy jak???

Też mam zieleń... ale i wielki brzuch i mnie nie odwiedzają%-) kto niema brzucha... %-)

[...] była na low carb. A co do wiosła to wiem tylko jak wrzuciłem 50kg to kocór mi wyskoczył i stwierdziłem że stopniowo bd to zwiększał (ucząc się przy tym stałego napięcia brzucha i grzbietu - bo idzie mi to opornie lekko). Lecz jak wrzuciłem wtedy to 50kg to ruch się też całkiem zmienił i wiem już jak szarpać :-) a co złego w tłuszczach? [...]