brzucha

Witam!! ktorym mam sie kierowac miernikiem \BF, bo jak wyliczylem z tego PO TRENINGU kalkulatorem i wyszlo mi 14.75 %, natomiast liczylem sobie tym podwieszonym ,czyli liczylem sobie grubosc skury z UDA KLATKI I BRZUCHA i wyszło grub ponad, czyli 24%,wiec ja jestem skory wierzyc temu drugiemu sposobowi!!!!

Dobre skośne brzucha to lata treningów, także bez obaw, proponuję dział Ladies przejrzeć. ;-)

[...] 4 miesiącach "masy" dowiedziałem sie, że moja "masa" to nie masa :P 215g B, 410 W. Teoretycznie lepsza sucha masa, bo zatłuszczony na ok. 22-24% byłem :| Podczas tej masy z brzucha nawet zszedłem (nieświadomie), no ale cóż. Od jesieni nowa masa powinna być szybsza. Węgle to po części jechałem z Up Your Mass i Carbonoxa. W końcu człowiek uczy [...]

do jak niskiego % bf udaje Wam sie schodzic bez zadnych spalaczy itp? i w ogole jaki %bf trzeba miec tak orientacyjnie zeby krate byl widac u mnie jest ok 13%bf i kraty dalej nie widac ale i miesnie brzucha kiepskie wiec pewnie do ok 7/8% bym musial zejsc zeby cos sie pokazalo

[...] bilansie kalorycznym jestem w stanie zrobić coś z brzuchem i klatą? moja planowana na ten wyjazd dieta w dużym skrócie to - 6 rano śniadanie - 13 obiad - 17 kolacja - trening - 20 białko - 23 spać wg mnie A6W to lipa. bardziej boli kręgosłup niż mięśnie brzucha. to mi się podoba co sądzicie?: http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag

ten trening ABS mi się podoba, bo na prawde czuję po nim mięśnie no i angażuje chyba wszystkie partie brzucha w przeciwieństwie do wspomnianych przez Ciebie burpeesach.

macie jakies sposoby na pozbycie sie tluszczu z dolnych rejonow brzucha? leci zewszad a tam praktycznie zero;/ na dodatek mam wrazenie ze ten brzuch wyglada coraz gorzej jak sie schyle to jest taki rozlany stracil jakby spoistosc

Czy stosowanie diety pod 1800kcal dzień ma sens w celu redukcji "tłuszczyku z brzucha i nie tylko" dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i na oddzielnych treningach 2 razy w tygodniu brzuch, ważę teraz 90kg przy 186 cm wzrostu dzięki za odp

ale mi chodzi o wzmocnienie brzucha,a nie spalenie tłuszczu

[...] mówi się że węglowodany zawarte w warzywach nie wytrącają z ketozy. Przy tego typu diecie aby uzyskać uczucie sytości(waga 91kg aktualnie Bf ~17% widać zarys góry brzucha , zdjęcia w dziale galeria) spożywa się dużą ilość warzyw osobiście jem duże ilości: cukinii, ogórków zielonych,pomidorów,papryki, kalafiora i brokuła(około 250-300g [...]

[...] 36.5cm, talia 91,5cm, klata 102cm Michę trzymam cały czas na 2700 kcal, białko zawsze ok 180g, reszta tłuszcze i węgle. Fota w załączniku (ponownie na "luzie", bez napinania brzucha do fotek, kąt podobny itp.) Pytanie co teraz? Redukcja oczywiście, tylko w jaki sposób ją dalej prowadzić? Obniżyć kcal czy może zrobić diet break na tydzień albo dwa [...]

Ogolnie to wyznacznikiem jest u mnie lustro i wagi nawet nie mam. Zwazylem sie rano u laski z ciekawosci ( jak zaczynam vlcd tez ) I jak mialem 120kg to dzisiaj pokazala 119,6 ( a bylo poranne ruchanko - wiec juz w ogole ). Fakt, ze tak plaskiego brzucha nigdy nie mialem no ale irytujacy fakt.

20 dzien na diecie -1 kg w doł -2 cm w pasie bardzo zadowolony jestem bo fat sie pali z brzucha z dnia na dzien.był zastoj ale ruszyło ostro8-)

[...] nie byłem w stanie wrzucić więcej niż 4,5k kcal, czyli nie więcej niż 1k ponad zerowe zapotrzebowanie, a i to spowodowało w dniu ładowania ogromny dyskomfort i bóle brzucha. Jeśli chodzi o trening, spadła siła, ale ogólnie treningi wykonuję planowo bez większych problemów. Co zaś się tyczy psychiki, to jest ciężko, nie ma co ukrywać %-)

[...] i leptyny, jezeli nadal masz progres a chcesz zaladowac to stanowczo tluszcze, znacznie latwiej wrocic do vlcd i nie podleje tak, a na ww jak zaczniesz ladowac to mimo pelnego brzucha ladujesz i ladujesz pozniej tylko problemy gastryczne PTRQ_93 ja kupilem jeden sloik a poszly dwa %-) Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2014-04-15 16:38:05

mam takie pytanko, jadę już 9 tydzień, ciągle zostało trochę boczków + dół brzucha. Cisnąć dalej, czy zrobić przerwę np na tydzień lub dwa? bo niby max 8 tygodni można. Psychika i siła woli to już ostatkiem sił ciągną :-D

dzis 5 dzień prawie 2 cm z brzucha w dół nie zle tym razem....samopoczucie dobre oby tak dalej::)

owoce możesz dać na samym początku ładowanie ,potem złożone ja dzisiaj też kończę 4 tygodnie i zaczynam ładować po siłce jeszcze fet pozostał na dole brzucha ale to p******e , jeszcze tak chudy nie byłem nigdy poniżej 100 nigdy nie schodziłem a teraz 90 kg%-) z mięcha też mi trochę poleciało a to przez op*****lanie się na siłowni (naderwanie [...]

Dokładnie, ja mam wszędzie sucho, cienka skóra, na nogach żyły i każdy mięsień widoczny, a środek brzucha ni hu hu. Tylko lekko się kaloryfer przebija i już mnie to wkoorwia;-) Ale i tak jest git forma dla mnie

[...] zepsułem bo zamiast ładowania było cheatowanie i to przez 3 dni az % też były ,kończyłem ważac 84kg, na zdjęciach jest juz 91kg niestety ,dużo wody wpadło prez co nawet brzucha dobrze nie widać a nawet żyły były na nim :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ee13ca8b9d4463cad453b57b7c7a2c6.jpg [...]