brzucha

mniej wiecej szczyt miesni prostych brzucha ========================================================================= Do sniadania dzis dalem troche mniej prolo , a za to zrobilem sobie pyszna jajecznice Cos katar mnie troche dreczy, ale ja sobie z nim poradze witamina c Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-26 12:26:55

dobry test, szkoda ze powiadomki ciagle mi padaly, wyniki ladnie do przodu i prawidlowo, co poprawiac sam wiesz Teraz tak jak mowilem wejde na to FB postaram sie robic jak najwiecej jakis skretow tulowia itp jak rozwiniesz za bardzo misien skosny zewnetrzny brzucha to ciezko bedzie zeby boczki byly mniejsze

Pitt, odnosnie skosnych brzucha - jak bedziesz robił je małym ciężarem, dużo powtórzeń to nie musisz sie martwić o to, że Ci je wy***ie i bedziesz nieproporcjonalny. Co innego gdybys wział duży ciężar i robił np po 10 powtorzeń.

Dokładnie. Ja jestem miesiąc na redukcji i u mnie np. dół brzucha prawie bez zmian, a góra brzucha i uda już całkiem wycięte

[...] życie. Od poniedziałku będą już normlane wypiski , bo ten tydzień wyglądał tak : 1x siłownia , 3 x sala gimasntyczna oraz 1 trening na siłowni spędzony na rowerku + treningu brzucha i grzebietu. Do tego miałem kilka zajęć praktycznych : piłka ręczną , nożna , tenis itp co bardzo mnie wymęczyło. Teraz biorę się za ułożenie jakiegoś racjonalnego [...]

[...] Mimo wszystko zadowolenia brak... 3. ściąganie linki z wyciągu górnego w opadzie tułowia -> 12,12,12,10 x 3 sztabki 4. przyciąganie uchwytu z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie -> 15 x 4 sztabki, 12 x 5 sztabki, 10 x 6 sztabek, 8 x 6 sztabek -> chyba tak samo jak tydzień temu 5. ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki [...]

jak na moje a6w zdecydowanie na rzeźbę. ale jeżeli chcesz zwiekszyć objętość mięśni brzucha przy zmniejszeniu ilości tłuszczu na nim to zalecam trening brzucha 6 razy w tygodniu 2-3 rodzaje cwiczeń Poprostu sprawdz np trening na brzuch wykonywany 3 razy w tygodniu a jak nie bedzie efektów takich jakie oczekiwales to spobuj 6 razy w tygodniu albo [...]

według atlasu ćwiczeń mięśnie brzucha należy trenować co 2,3,4 dni więc przy traningu mającym na celu zwiększenie mięśni brzucha (na mase) jest sens trenawać 6 dni w tygodniu ?

Znaczy ja nie mam tam jaiiegoś brzucha, normalny jestem:) Tylko ze na badaniach przed ligą mam zawsze największą tkanke tłuszczową i trener mówi ze musze zgubić brzucha bo wyglądam jak misiek:P Na sport jakim jest piłka nożna nie moge miećtakiego bo przez to staje sie malo dynamiczny.

to nie kwestia wiary swego czasu zależało mi jedynie na odkryciu mięśni brzucha i tu "6" się sprawdziła teraz już dawno brzucha nie robiłem ale muszę się jakoś zmobilizować

Masz przeciez atlasy cwiczen. Brzuch jak kazda inna partie powinines traktowac obciazeniami.Takie podtsawowe cwiczenia budujace mase miesni brzucha to allachy wznosy nog z obciazeniem spiecia opad na boki z hantla Trening mysle ze mozesz ulozyc sam.Pamietaj jednak ze trenowanie brzucha codziennie to zmudna praca.1/2x w tyg wystarczy

Niestety nie ma supli od tego. Tłuszcz z brzucha schodzi jaki ostatni I trzeba się z tym pogodzić. Dobrze by było jakbyś wstawił foto bo 90kg przy 170cm to być może przesadzasz że spadną Ci lapy albo za duzo wymagasz od redukcji. Jak już można celowac w yohimbine ona pomaga spalac tłuszcz właśnie w tych okolicach ale nie na zasadzie wezmę to [...]

[...] Twoja teoria dlaczego tylko do 16 roku życia. Według moich obserwacji to kobiety w KAŻDYM wieku u faceta mają bzika na punkcie: 1. Wysokiego wzrostu. 2. Widocznych mięśni brzucha(jeden ch.j czy masywnych jak u Pudziana czy malutkich jak u siatkarzy). 3. Ciemnych włosów. Jakiś czas temu była istna mania na punkcie Łukasza Kadziewicza, który [...]

[...] siedząc. - 5kg 8.Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatyki nachwytem - 10kg, 20kg 9. Wyprosty tułowia 6kg/6kg 10.Skrety tyłowia na twisterze 20kg/20kg 11. spinanie brzucha na maszynie nie jestem pewna około 40kg/40kg 12. Przywodzenie nóg na maszynie. 48 kg 13. Odwrotnie do powyzszego. około 43 kg 14. wykroki sztangielki po 5kg 15. [...]

[...] to ile powinien trwac? przeczytam gdzies na forum, ze pisalas komus zeby zaczynal interwalowy od aerobow, potem interwal i reszta do znow aero ja robilam sam interwal bez tego aero, jesli bede robic interwalowy to jak powinno to prawidlowo wygladac? i jak to , robienie brzucha nic nie da? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-23 19:10:29

nie ma raczej zadnych przecwiskazan do robienia brzucha (ABSII) na poczatku treningu, jesli to jest trening masowy nieschodzacy ponizej 10powtorzen? generalnie zawsze zalecane jest robienie brzucha po treningu, ale w tym przypadku ciezko jest utrzymac sie na drazku po calym treningu i poza tym wiekszy priorytet na brzuch bedzie mozna polozyc. nie [...]

ja uważam inaczej- choć trening mięśni brzucha przewaznie zaleca sie po treinngu silowym. trenowałem nieraz i trenuje mc po treningu brzucha i to ze znacznymi dość obciążeniami. mięśnie te b. szybko wracaja do pełnej niemal sprawności- stąd moja opinia. aeroby natomiast mozna wykonywac po treningu siłowym- tym bardziej jeżeli nie bedzie to długi [...]

Mięśnie brzucha będą trzymać wnętrzności w ryzach ;-) Prostymi brzucha w ogóle bym się nie przejmował, jedyne czym to skośnymi, które poszerzają talię

[...] nagami na suwnicy skośnej stopy nisko i wąsko na platformie 3x20 -martwy ciąg na prostych nogach na wyciągu dolnym 4x15 -sissy squats -"kółeczko" na brzuch 4x max -spięcia brzucha z liną 4x20-15 +30min cardio wieczorem FILMY https://www.youtube.com/watch?v=iTyUhX9778Y DIETA 1.Posiłek 200g piersi z kurczaka 100g awokado 10g oleju lnianego [...]

[...] droppset -hip trhusty ze sztangą 5x8(rampa) 8x100kg / 8x100kg / 8x100kg / 8x100kg / 8x100kg -uginanie nóg leżąc jednonóż 5x10-12 -zbieranie grzybków 3x15 na nogę -spięcia brzucha leżąc na ławce skośnej z obciążeniem 4x 15-10 -unoszenie nóg w zwisie 4x max. FILMY https://www.youtube.com/watch?v=nzwazuMTKi0 DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g [...]