brzucha

[...] łamaną stojąc – Łamana + 25kg/12, +27.5kg/10, +30kg/8.     6. Zginanie przedramion chwytem młotkowym z hantlami stojąc – 12kg/12, 15kg/10/10.   7. Spięcia mięśni prostych brzucha leżąc –15, 15, 15.    8. Allachy – 15, 15, 15.    9. Wznosy nóg leżąc – 15, 15, 15.     Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + [...]

[...] 2. Wyciskanie żołnierskie - 30kg/5 35kg/5 42kg/5 45kg/5. 3. Martwy ciąg sumo - 82kg/5 97kg/5 115kg/5 130kg/5. 4. Dipy 5kg/10 10kg/5 15kg/10. 5. Spięcia mięśni prostych brzucha leżąc - 15/15/15. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Owsianka z mikrofali. Z WPC i czekolada. Trening: 2. [...]

trenuj łapy, nie brzuch... z brzucha nikomu nie przy******lisz :-P

trenuj łapy, nie brzuch... z brzucha nikomu nie przy******lisz :-P Hmm... w WWE czasem jednak skacząc z lin uderzają przeciwnika brzuchem/klatką %-)

[...] dzień taki sobie. Miałem jechać na trening w klubie ale nie miałem transportu... starsi pojechali na zakupy, autobusy nie kursują tak późno... totalna lipa. W domu trening brzucha tylko Waga rano naczczo: 62kg BRZUCH: 35 spięć 20 brzuszków z uniesionymi nogami 35 spięć 25 unoszenia prostych nóg w leżeniu 35 spięć skośnych 20 brzuszków z [...]

[...] WL 12*28\11*43\9*43\7*44 Wyciskanie hantli stojąc 12*7,5\10*13.5\10*13.5 Uginanie ramion ze sztangą 12*13\12*22\10*23 Pompki na poręczach 11\10 Brzuch(na każdą partie brzucha po 2 serie ćwiczenia) Uwagi: Na każdym ćwiczeniu progres!! Problem w tym że w wyciskaniu leżąc i żurawie na tym progresie ucierpiała technika( w WL ostatnia seria [...]

[...] musi sie pomiescic" tez jestem tego zdania,moj kolega Piotrek z ktorym tez miales przyjemnosc rowniez. Z doswiadczenia wiem ze przybieranie masy i posiadanie ladnego brzucha z krata jest rzecza niemozliwa,chyba ze jestes zawodowym kulturysta,a i oni maja w okresie masy bardziej wystajacy brzuch. Co jeszcze Ci powiem,ze w Twoim wieku z [...]

[...] podchwyt 3+5negatywnych\2+5negatywnych uginanie francuskie 12*8\12*18\10*20 brzuch - trening z tego artykułu http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- Uwagi: 1 Dzień a więc ciężary w wiekszości ćwiczeń nieco zaniżone, chociaż w takim WL szło ciężko bardzo. Drążek podchwytem masakra :D nachwytem to chyba na samych [...]

Robiłem kiedyś trening ABS 2, ale nie trzymałem kompletnie diety a wręcz przeciwnie, zajadałem się słodyczami, plackami itp. i dlatego czułem że mięsnie są jak dotykałem brzucha, ale były schowane pod fałdą tłuszczu :D

a trening z tej stronki: http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- 2 obwody po 15-20 powtórzeń. Kiedyś robiłem abs 2, jakiś wymyślne treningi. Teraz robię ten trening, krótko i zwięźle.

83 masz w pasie :o tyle to ja mam a masz basior wydęty jak baba w ciąży. Dolna część brzucha to moja najgorsza partia w całym ciele, ale te 83 to mnie teraz zadziwiłeś

Ja mam to samo dolna część brzucha jest wywalona. Górę mam idealną ale dól to pożal się boże... no nic może kiedyś jak i góra przybierze to i dól trochę się "schowa"

[...] i niskoprzetworzonych by uzupełnić poziom sodu. Co z tego, że chwilowo zmniejszysz dół bebzona, jak w końcu organizm Cię zmusi do uzupełnienia jego niedoboru i znów chwycisz wody. Jedynie odstawienie nabiału jest dobrym pomysłem, ale tak to dół brzucha oznacza ciężką walkę z opornym fatem i wywalenie całego przetworzonego żarcia. :-)

[...] zmniejszysz dół bebzona, jak w końcu organizm Cię zmusi do uzupełnienia jego niedoboru i znów chwycisz wody. Jedynie odstawienie nabiału jest dobrym pomysłem, ale tak to dół brzucha oznacza ciężką walkę z opornym fatem i wywalenie całego przetworzonego żarcia. :-) Jak najbardziej masz rację, z tym że ja nie robię czegoś takiego że dajmy na to już [...]

[...] ta która była kontuzjowana) i łydka. Dopiero teraz widzę wyraźnie jak się zapuściłem na tym brzuchu... trzeba to wszystko palić koniecznie. Waga dziś rano 68 kg, obwód brzucha 82cm i parę milimetrów, UWAGA OBWÓD BICEPSA PO WCZORAJSZYM TRENINGU MINIMALNIE NA PLUS MIMO REDUKCJI - ZAj**ISTY POSIŁEK PO TRENINGOWY CZY WYBRYK NATURY?? }:-( Dieta: [...]

[...] ostatnio mam trochę inne priorytety - siła budowana pod sporty drużynowe. Sila lubi dodatni bilans kaloryczny, to także wiem. Ale chcę trochę teraz zredukować, tę parę cm z brzucha, po czym ruszyć będzie łatwiej do przodu jakbym chciał budować masę. A po drugie - zastanawiam się nad pierwszym cyklem kreatynowym, chciałbym nie martwić się podczas [...]

[...] \-) Ale jest tak jak mówisz- ustywniasz sobie tułów wzięciem tlenu w brzuch/przeponę (bo tlen możesz sobie wziąć do płuc równie dobrze), jest napięcie (nie: spięcie) mięśni brzucha, droga w dół na wdechu i w górę odbicie z wypuszczeniem powietrza. Jeżeli chodzi o głębokość, pracę głową i pochylenie tułowia to jest bardzo dobrze. Tylko ciężar [...]

[...] I odpowiadając Ci na Twoje pytanie zadane u mnie: tak, jest OGROMNA różnica czy wybijasz nisko czy wysoko z uda. W rwaniu masz szerszy chwyt, więc sztangę odbijasz prawie z brzucha, na zarzucie niżej- chociaż jak zobaczysz chwyty ciężkich ciężarowców podchodzących do podrzutu, to masz wrażenie że poszerzyli by rozstaw dłoni o 10 cm i byłoby [...]

[...] 7. Unoszenie hantli przodem 8*3\12*6.5\12*6.5\12*6.5 8. Francuz leżąc + Uginanie w oparciu o kolano 15*21.5+15*7.5\12*23+14*7.5\6+2*25+13*7.5\11+1*20+10*7.5 9. Spięcia brzucha z talerzem 5kg za głową + wznosy nóg leżąc+ skręty leżąc z talerzem 5kg w dłoniach 2*10-25 Uwagi: Trening pozytywny, w wielu ćwiczeniach jest progres siłowy a więc [...]

[...] ze sztanga stojac- 4 serie ugnanie na modlitewniku- 4 serie na plecy zaczal bym od wioslowania sztanga i dolozyl bym cos wykonywanego na maszynach wioslowanie sztanga przyciaganie wyciagu do brzucha przyciaganie wyciagu z tylu do karku lub podciaganie na drazku martwy ciag Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-12-28 12:26:28