brzucha

[...] mięśniowej w innych częściach i niewiem dokładnie jak to zrobic jaka dieta ewentualnie jakie spalacze chodzi oto że ogólnie jestem szczupły mam chude ręce a brzuch i okolice brzucha mam grube jak beczka śmiesznie to wygląda ręce chudziutkie a brzuch jak antałek wielki dodam że mam chude kości ćwicze w swojej własnej siłowni niemam biezni ani [...]

[...] nich takie objawy jak nadwrażliwość na światło, dźwięki, nudności i ten okropny ból. Właśnie wczoraj tak było. W młodszych latach częściej bolała mnie głowa. Za to ból brzucha występował często w rok szkolny, w wakacje jakieś 2 razy z tego co pamiętam. Nie byłam u lekarza, bo niestety moja mama zawsze znajdzie jakieś wytłumaczenie na mój [...]

ja kierując się nie tylko swoja opinia, zmieniłbym A6W na ABS II bo A6W to katowanie brzucha i głownie rozwija górne partie brzucha. a resztę to już Scorpion wytłumaczył.

[...] Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej Uginanie przedramion z suplinacją ze sztangielkami siedząc Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem szerokim stojąc Spięcia brzucha leżąc I Spięcia brzucha leżąc bokiem Rower 30 minut ale dzisiaj mocno czuje te rece. zobacze co bedzie jutro :) pozatym wszystko ok

No, ale staz 2 miechy dopiero no, ale fakt faktem, nie ćwicze kulturystycznie wiec dzielic nie ma co choc mały podział tam jest Jeszcze tylko trening brzucha muszę sobie ustalić Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-02-25 20:30:43

[...] wyciągu 4 10-8-6-12 # ściąganie linki poziomego wyciągu 3 12-8 Mięśnie dwugłowe ud # uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3 12-6-12 do 1,5 min. Mięśnie brzucha # unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 45-60 3 25-20-15 do 1 min. # unoszenie tułowia w leżeniu z nogami na podwyższeniu 3 25-20-15 Czas treningu [...]

[...] x8, 2. 15kg x8, 3. 15kg x8, 4. 15kg x8 - Pompki w podporze tyłem 4 serie 1. x12, 2. x12, 3. x12, 4. x12 # Piątek # *Plecy - Podnoszenie sztangi w opadzie, nachwytem do brzucha 4 serie 1. 42kg x8, 2. 47kg x8, 3. 52kg x8, 4. 57kg x8 +20brzuszków/ 20brzuszków/ 20p.nóg/ 20p.nóg (między seriami) - Podnoszenie sztangi w opadzie, podchwytem do [...]

no właśnie tak robię , do tego staram się utrzymywać tą dietę o której wspomniałem wyżej ale z obwodów dupa stoją w miejscu tak samo brzuch jak i nogi. co do brzucha to może 6 weidera zacznę robić, tylko z tego co wiem to ona bardziej wpływa na poprawę umięśnienia brzucha niż utratę tłuszczu nieprawdaż?

dobre ale mam pytanko mówisz ćwiczyć co dziennie (spotkałem się już z takom opiniom) ale ja miałem program który obejmował 4 treningi brzucha tygodniowo i już w 2 tygodniu (7 trening) nie mogłem się sprawnie poruszać (ból mięśni, przetrenowanie) ćwiczyłem brzuch jadnorazowo około 40 min. sucham porady -zignorować ból i ćwiczyć dalej -czy troche [...]

[...] wystarczajacym-trzeba miec co rzezbic) do uzyskanie pieknej tali. Cwiczenia z obciazeniem sa doskonale ale podczas sezonu, kiedy cwiczymy na mase, wtedy traktujemy miesnie brzucha jak wszystkie inne i cwiczymy na podobnych zasadach. Co do owocow, to przy standardowej diecie ich nadmierne spozycie mozebyc niedobre, jesli jednak dieta jest [...]

Brzuszki NIE sa dobrymi cwiczeniami. Twoj miesien prostu brzucha nie sklada sie jak zawias wiec tradycyjnymi brzuszkami go nie wzomocnisz. Brzuszki dzialaja jedynie na zginacze bioder. A great flame follows a little spark

Proponuje robic spiecia (ktore w mim slowniku blednie przejely nazwe brzuszkow). Chodzi o to ze unosimy z podlogi jedynie gorna czesc plecow a dolna p;ozostaje na ziemi. Gdy glowa jest juz najblizej ugietych nog (ale tak by dol plecow byl na ziemi) maksymalnie napinamy miesnie brzucha. A great flame follows a little spark

Jeżeli można się wtrącić, to ja ćwicząc mięśnie brzucha przez 2 tyg- dwa, trzy razy dziennie, miałam świetne wyniki - ludzie, ćwiczcie tyle ile macie ochote + 50 powtórzeń, potem zmęczenie i ból dają niesamowitą satysfakcję. Jednego dnia robilam kolo 1000 powtórzeń, innego 800,nawet 500 - ważne jest by stawiać poprzeczke coraz wyżej- wymyślać [...]

[...] - to naprawde działa:). A to co jest najlepsze to to ze widzac efekty(nawet najmniejsze), jeszcze bardziej chce sie cwiczyc. Miałem juz kilka "podejsc" do miesni brzucha i zawsze nie trwało to dłuzej niz dwa tygodnie(wysiłek przepadł)... Teraz kiedy cwicze trzy miesiace(prawie) - jak dla mnie to cholernie długo(wiem ze wielu z Was [...]

witam!-teraz juz nie wiem jak mam cwiczyc miesnie brzucha w sumie mam gruby brzuch (tluszcz) ale nie mam z czego rzezbic wiec jakei mam robic cwiczenia (cwicze w domu). Robic mam 3x 30 z obciazeniem i co drugi dzien czy codziennie i wiecej powtorzen i serii, doradzcie ! wielkei dzieki

[...] tak by przez co najmiej 30 minut Twoje serce bilo 120-140 razy na minute. Taki trening przyniesie efekty w postaci utraty tkanki tluszczowej. Jesli chcesz wspomoc spalanie tluszczu podskornego okolic brzucha zaopatrz sie w pas, ktory zaklada sie podczas biegania. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Na dół brzucha wszelkie unoszenia nog. To najsłabsze rejony wiec od tego przeważnie zaczynamy nasze zmagania. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Nogi powinny byc ugiete, a jesli czujesz je zamiast brzucha polecam rozpoczac od unoszenia ugietych nóg do góry leżąc na plecach do czasu aż mięśnie staną się silniejsze. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

a ja mam pytanie odnośnie ławeczki skośnej: co dają skłony po skosie (nogi wyżej niż głowa) i co dołączyć do tego żeby trening brzucha był bardziej efektywny???? podpis tymczasowy-wyborczy: "Ten kraj jest nasz i wasz, nie damy bić się w twarz! Będziemy walczyć jak lwy i nie zwycięży nikt"

ZAje*** artykuł!!! Też mam problem z brzuchem.........trochę mi ostatnio się "rozbudował",hehehehe Ale chyba zacznę go codziennie ćwiczyć! Jaka pora jest najlepsza na ćwiczenie brzucha?! Czy w dni treningu robić go wieczorem przed snem,czy od razu po treningu?!