brzucha

[...] ciała " Najpierw musisz zbudować sylwetkę , a więc MASA a pozniej odsłaniać czyli redukować nadmiar tkanki tłuszczowej . "spalenie zbędnego tłuszczu (szczególnie z okolic brzucha i bioder) (na pewno w trening wcisnę A6W" A6W to gniot reklamowany w gazetach kolorowych i bardzo niebezpieczny na zdrowia gdyż mięśnie brzucha to stabilizatory [...]

[...] przerwy T1: 70-70-70-70kg 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 8-10 / 1 min przerwy T1: 40-50-50-50kg 3A. Wyciskanie hantli skos 4 x10-12 T1: 20-20-20-20kg 3B. Wiosło do brzucha siedząc 4 x10-12 / 1 min. przerwy T1: 40-40-40-40kg 4A. Pompki odwrotne 4x12 - ruch powolny, jednostajny T1: cw-cw-cw-cw 4B. Uginanie ramion sztangą prostą 4x12 - [...]

Staraj się masować, ale cały czas obserwuj czy nie przybywa tłuszczu w okolicach brzucha i bioder. Jak złapiesz fałd skóry w centralnej części brzucha (zawsze w tym samym, najgrubszym miejscu), to on nie powinien rosnąć. I nastaw się na raczej powolne zmiany, bardzo pilnuj żeby dieta była odżywcza i miała wszystkie potrzebne składniki (białko, [...]

A6w czy ABS to jest glupota, te programy nie dadza Ci kaloryfera a moze jedynie zwieksza wytrzymalosc miesni brzucha. Owszem odczujesz pod tluszczem na brzuchu jakies miesnie brzucha ale aby miec kaloryfer trzeba zrobic redukcje i robic cwiczenia wielostawowe o ktorych napisal kolega wyzej :-)

a6w ssie, bo wyrabia głównie górne patrie mięsni brzucha , poszukaj u wujka Guugla informacji o treningu brzucha ABS - dużo bardziej rozbudowany - *potrzebny drążek* Ale uwierz mi ,że sie zakatujesz takimi ciężkimi treningami dodanymi do boksu.

a co do Mojego brzucha : http://img223.imageshack.us/i/s6300358.jpg/ starcza Mi 2x w tygodniu treningu brzucha zeby wyrobic na nim juz kostke? czy moze dojsc do 3x w tygodniu?

Bylem u lekarza i wydaje mi sie , ze wzial mnie za hipochondryka... Doszla jescze biegunka, coraz czesciej dostaje takiej jakby kolki w lewej dolnej czesci brzucha tak okolo na lini majtek, zdarzalo mi sie to wczesniej ale teraz coraz czesciej, ogolnie boli mnie caly brzuch , nad pepkiem , i dosc czesto prawa gorna czesc brzucha troche pod [...]

[...] taki czas kiedy zależało mi tylko aby masa przyszła, bo na początku była mizerna. Teraz jest lepiej, choć dalej chcę masę mięśniową, ale właśnie tak jak pisze. Bo mięśnie brzucha są, tylko nie aż tak widoczne. Oczywiście, ze nie musi, o ile będzie przeprowadzone w odpowiednim czasie i właściwie zgrane z dieta i. Ale tym zajmiemy się jak już [...]

[...] Martwy ciąg 4s (12-6) III: Podciąganie kolan w zwisie na drążku 3s (12-8) Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 3s (12-8) Skręty ze sztangą na barkach 3s (12-8) Spięcia brzucha 3s (20-30) Scyzoryki 3s (12-8) Tak było dziś. Klata + biceps + przedramie I: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (zastanawiam się czy 3 czy 4 serie) 10, 8,8, 6 [...]

[...] A druga z nurtujących mnie kwestii co z jakimś bieganiem (nie byłem tego fanem nigdy), ale mimo, że jeszcze interesuje mnie masa mięśniowa to nie chciałbym za bardzo zalać brzucha, a reczej go lekko poprawić (to jeszcze jest czas- ważne by się nie rozrastał) i basenem? Tzn. jak te biegi (raz w tygodniu np.) i basen (też raz) ułożyć. Dzięki i [...]

[...] uderzeń serca na min. i 5min.chłodzenia),A także inne sporty ogólnorozwojowe,bądź aktywny.Z czasem zwiększ objętość aerobów,stracisz sporo tłuszczu nie tylko z brzucha(nie istnieje lokalne odtłuszczenie).Pij duże ilości wody niegaz.,zażywaj witaminy i mikroelementy.Jeśli w nocy obudzi cię głód sięgnij do lodówki po niewielka [...]

[...] (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dolna część brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, górna część brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : [...]

Tłuszcz z brzucha, zwłaszcza z dolnych partii schodzi dopiero na samym końcu. Tłuszcz spalasz wtedy, gdy dostarczasz organizmowi mniej kalorii niż spalasz. Jak będziesz jadł 2500 kcal, a twoje zapotrzebowanie to 2700kcal to będziesz tracił. Zwykła matematyka. Są od tego pewne odstępstwa, ale raczej nie będą Cię dotyczyć. To oznacza, że gdy [...]

[...] jezdzenia na rowerku w silowni odpuscilem sobie bo tylko kondycje rozwijalem,a nie spalalem tluszcz) Chodzi mi o posladki i... nie wiem jak to nazwac- miejsce na linii brzucha ale z tylu na plecach (takie dwie "poduszki" mi sie tam trzymaja). Brzucha nie mam, potrzebuje jedynie rozwinac w tym miejscu miesnie i to dobrze mi idzie. [...]

Kazdy ma prawo do wlasnego zdania, pogladu, opinii. A to czy ma rozdety brzuch to w sumie pojecie wzgledne i mozna to ocenic bez koniecznosci napinania miesni brzucha przez zawodnika (swoja droga ciekawe, ze wg ciebie profesjonalny kulturysta nie napisa miesni brzucha podczas pozowania, bo ja zawsze myslalem inaczej). Tymbardziej wlasnie, ze [...]

Nie ma za co . Na drążku możesz na pewno robić jeszcze wznosy nóg i kolan w zwisie (to na brzuch) + do tego dorzucasz jeszcze jakieś ćwiczenie na górne partię mięśni brzucha : spięcia brzucha. Co jeszcze możesz ? myślałem bardziej o tym wyciągu. Wymyśliłem takie dwa ćwiczenia: 1. Przedramię - Ściągasz wyciąg nachwytem , unieruchamiasz ręce i [...]

Mi jest coś potrzebne na zrzucenie brzucha, ale jednocześnie ćwicze na mase, ale tak żeby wyglądać lepiej a niemieć brzucha.

[...] - Przysiady ze sztanga na barkach 2s (12-12) - Wykroki 2s (12-12) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s (12-12) - uchwyt młotowy 1s (12) wyrzuc +Ćwiczenia na mięśnie brzucha B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s jak w treningu A Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s (12-12) Tricepsy: - Francuska sztanga 2s (10-10) Plecy: - [...]

[...] x 80 kg 2. Rozpiętki na skosie. 12 x 11,5kg, 8 x 13,5kg, 8 x 13,5kg 3. Wyciskanie sztangi na skosie. 12 x 50kg, 8 x 53kg, 8 x 53kg. BRZUCH (zmodyfikowalem troche trening brzucha) 1.Wznosy leżąc. 3 x 15 2. Skłony boczne 3 x 10 3. Brzuszki 3 x 15 wku.rwiony dzis jestem, siedze dzis caly dzien w domu, jutro lufe z geografi mam poprawiac, a nie [...]

[...] -dostosowując się do wskazówek, robiłem to ćwiczenie wolniej, bardziej się koncentrując na negatywnej fazie i napięciu w górnej fazie... plecy oparłem o ściane by wyeliminować maksymalnie bujanie tułowiem) 2.Uginanie o kolano 10x5 10x6 10x6 10x7 brzucha nie zrobiłem, ale jest to moja najlepsza grupa mieśniowa(jedyna) więc chyba wybaczycie mi