brzucha

sroda dt 1a.ht 4*15 70/80/80+guma/80+guma 1b.goblet 4*15 16/18/18/18 1c.rdl hantle 4*15 po16/16/18/18 2a.odwodzenie nogi na wyciągu 3*15 4szt 2b.Unoszenie na zmianę rąk w pozycji pompki 3*15 na rękę 3.Tył barku z TRX 4*15 4.Spięcia brzucha przeciwna ręka i noga 3*15 na stronę

ja akuratnie specjalnie skupiam sie na tym ćwiczeniu, ani na ciężarze w nim stawiam bardziej na ćwiczenia rozciągające mięśnie brzucha a nie dopinające oraz stabilizujące np. ab wheel, wznosy do świecy, wznosy kolan do klatki, planki, różnego rodzaju podpory

[...] moze bede bardziej na tricka robił niz klatke. tzn bez pochylania. ogólnie czuje , że podchodze pod maxy. bo zmachany, i trening trwa ponad godzinę. nie mam sił robić brzucha, bede go robił przy 15-10. Jak skoncze piątki, w piątek. to od niedzieli 2 tygodnie na 10-tkach jeszcze polece . i zakoncze cykl HST. roztrenowanie i jazda od nowa. [...]

[...] delikatnie klata 50x40 90x10 120x2 130x2 140x3 150x3 150x3 150x3 150x3 160x1. czasem jest tak ze porostu trzeba trochę mniej dać żeby dobrze zrobić... triceps,,, barki brzuszki 300 w gore... po 300 nie liczę już hehe poprawil sie mi ksztalt brzucha... jest bardziej plaski... ale de facto trzeba spalic ten fat... juz niedługo venom mi pomoże :)

bo bartek brzucha nie widziales

Teraz zgubie brzucha do wakacji, mniej wiecej do sierpnia pewnie bede cwiczyl, potem wyjazdy i rózne badziewia a od września ****a mausje do 100 kg, nie moa choya

Finderex przekleiłem apropo tego brzucha zdjecie które pokazałeś w innym poście . Tak ***nąłem że masz bezapelacyjnie soga za to zdjęcie. Jest po prostu za***iste :) To jest właśnie kulturysta poza sezonem :P hehehe... nie moge z tego :) Pozdrawiam, HOLDER .

A widzieliście zdjęcia kulturystów na zawodach, kiedy stoją "rozluźnieni"? Zapewniam Was, że GK to nie jest jakiś wyjątkowy okaz brzucha. Nawet na maksymalnej rzeźbie większość kulturystów ma na luzie takie bębny, że przeciętny piwosz to przy nich osa. Chociażby aktualny Mr O., J.Cutler, A. Baker (o kazwa!), J.P. Fux (nie uwierzycie)- [...]

Jeżeli już masz do dyspozycji 4 dni na trening przydało by się oddzielić barki do nóg, i porzucić trening brzucha jakim jest ABS, i wziąć się za coś normalnego, mówię tutaj o wznosach nóg w różnych formach, spięciach itd, 1-2 razy w tygodniu.

[...] jak coś to zmienić nie mogę:):) Wieczorem ułożę rozpiskę na jutro... Wczoraj miałam wizytę u gastrologa z powodów związanych z zaparciami i ciągłymi boleściami , wzdęciami brzucha. Zdiagnozował u mnie zespół jelita drażliwego i powiedział że muszę z tym żyć, bo nie ma na to sposobu wyleczenia...Tak naprawdę to nie powiedział mi nic co mogłoby [...]

Współczuję, ale wiem jak to jest, ja przed zabiegiem chodziłam na siłownię i mi szło. Zabieg mnie tak cofnął, że muszę najpierw mięśnie brzucha wzmacniać...

[...] sztangi na ławce płaskiej 3 x 8 x 10 RM * wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 x 8 x 10 RM 7. * martwy ciąg 8 x 3 x 5RM * wznosy łydek stojąc 8 x 3 x 5RM * spięcia brzucha ze sztangielkami 3 x 8 x 10 RM To zamyka jeden minicykl. Następny zaczyna się w dniu 9, potem jest dzień 11, 13 i 15. W tych dniach do ćwiczeń w których robisz po 3 [...]

[...] nog siedzac 5 seri 15-8 wspiecia na palcach 4 serie po 15 dobra troche obciolem , wiecej nic nie zmieniam a i jeszcze chyba dodaam abs 2 razy dziennie ale nie wiem czy na cyklu nie rozbuduje mi to tkanki miesniowej brzucha i skonczy sie na tym ze brzuch bedzie odstawal mocniej niz odstaje? Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2006-12-30 14:00:36

Poka zdjęcie brzucha to ci powiemy heheh

[...] boli, nie moge sie nachylac, obracac ani nic - mam okropne mega zakwasiory bo wczoraj na wf robilem flage na drabinkach i resztki moich miesni miedzyzebrowych oraz skosnych brzucha sie buntuje ogolnie to dzis w planach picie piwa a co u Was panowie? ale cisza szok lece sie kapac i do pubu ahoj! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-04-17 [...]

ja narazie off od ciemnej storny mocy m-drola zorbilem sajkla teraz chce w koncu zgubic dolna czesc brzucha i krate wyostrzyc na maxa jedzie do mnie Jet Fuel, do czerwca na nim pojade, a od czerwca na Tight Extreme

mam ****a zarysy i to wy***ane wystarczy tylko ogolnie dopalic tluszcz z brzucha, moge to nawet zostawic tak jak ictreaz jest bo jest dobrze, ale wole doyebac bardziej skad taki pomysl ze moglbym nie miec ?

sialalalal... są nowiny z wykopaliska mej skamieliny !! tniemy tniemy jeszcze 2 miesiace jak widac do***ac kratke i dol brzucha Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-28 21:27:01

[...] naszemu ciału potrzeba. 500 gr ziemniaków wciągniesz bez problemu. Tylko się postaraj Zamiast ziemniaków może być biały makaron (150 gr) - stosuj zamiennie. Co do bóli brzucha po śniadaniu - mogą występować jeśli ten omlet jesz w pośpiechu. Jeśli masz blender to zmiksuj wszystkie składniki na jednolitą masę i zrób z nich placki. Połowę [...]

[...] zrobić) Łódeczki x 12 (lepsza kontrola ruchu i napięcia mięśni niż przedtem) Podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku x 12 (coś musiało się poprawić, bo czułem mięśnie brzucha) Po treningu 5 g kreatyny i 30 g gainera. Ok 30 minut później obiad - 100 g makaronu i 150 ryby. Vencliq - niestety nie mogę Ci pomóc, bo nie mierzę obwodów (nawet [...]