brzucha

Kierwa, pisałam wczoraj i mojego posta nie ma?! #-P No więc, chciałam wyrazić radość, że ładnie z brzucha zaczęło schodzić :-)

[...] w skosie 4x 15 3 Rozpiętki w skosie 4x 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x 15 2 Wiosłowanie sztanga 4x 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3x 15 Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4x 15 2 Unoszenia hantli na boki 4x 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4x 15 brzuch spięcia unoszenie kolan Dzień III [...]

[...] w żadnym menu , surówki w barach to jakiś żart, chodziłam głodna i w końcu się poddałam. Narazie wymysliłam że bede na LC ale czy to dobrze? LC bo nie mam po nim wywalonego brzucha, a taki mam po urlopie i przy diecie z dużą ilościa węgli. Nie wiem czy dobrze kombinuje i mam nadzieje że Martucca da mi niebawem wytyczne :-) [...]

M. grzbietu podciąganie na drążku 5x8 wiosłowanie sztangą 60x12/70x10/90x8/100x6 ściąganie kierownicy do brzucha 35/45/50/55 x15 wiosłowanie hantlą jednorącz 15/17,5/20 x12 aeroby 35min Dieta : 1. 50g owsianych + 40g białka + 5g oliwy z oliwek 2. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek + warzywa 3. 50g ryzu + 100g kurczaka + 5g oliwy z oliwek [...]

bazylka aa nawet mi sie juz gadac nie chce, dno babelki i 100 metrow mulu co tu duzo gadac, tyje jakos to kurde przezyje moze, moze oprocz tego mam typowego pmsa z bolem brzucha i z dolami i dolinami wlacznie, jedna wielka padaka pospamujmy lepiej o czyms przyjemnym

[...] to tylko awaria. Wiecie ze jak zaczelysmy sie z kolezanka w kinie smiac to nie przestalysmy do konca seansu i nie moglysmy sie podniesc z fotela, ale jaki trening miesni brzucha Bazyla, takie fryzurki jak ten pan o innej orientacji to wszyscy nosili jak patrze na zdjecie naszej klasy z tamtego okresu to normalnie cale towarzystwo kudlate [...]

Same przysiady i MC to za malo by odpowiednio wzmocnic sile miesni brzucha, wszytsko zalezy czego sie oczekuje, Ty chcesz tylko wygladu, mi zalezy na czyms wiecej - to do Radzia Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-06 12:16:31

[...] bo umre z glodu, nie moge sie zmusic do zjedzenia kolejnego jablka poza 2 ktore zjadlam na sniadanie i 2 ktore zjadlam na 2 sniadanie pozatym mam OGROMNE wzdecia, zjadlam tych jablek od groma ale jednak jakies ziolka by sie przydaly :/ chyba bym wolala 3 dnie nie jesc glodna bym byla tak samo, a przynajmniej nie dokuczalby mi bol brzucha

[...] Barki Wyciskanie sztangi zza karku 12/12/10/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/10/10 Unoszenie sztangielek w bok 12/12/12/12 Triceps Francuskie wyciskanie sztangi siedząc 12/12/12/10 Francuskie wyciskanie sztangi lerząć 12/12/10/10 Brzuch Spięcia brzucha z ciężąrkiem 12/12/12/12 Zmieniony przez - glok w dniu 2011-11-01 20:28:36

[...] sztangielek w bok w opadzie 12/12/10/10 Triceps Francuzkie wyciskanie sztangielek lerząć 12/12/12 Francuzkie wyciskanie sztangielki siedząć oburącz 12/10/8 Prostowanie przedramion na wyciągu pionowym 12/10/12 Brzuch Spięcia brzucha z ciężąrem lerząć 12/12/12 Unoszenie kolan w zwisie 12/12/12 Zmieniony przez - glok w dniu 2011-11-10 10:20:24

[...] 100% po treningu 5g Creatine 100%, Whey 20g ryż rozgotowany 50g, rodzynki 10g, dżem 10g (zamiast Carbo bo mi sie skończyły) Trening Przyciąganie linki wyciągu do klatki wiosłowanie sztangą w opadzie Wiosłowanie półsztangą Przyciąganie linki wyciągu poziomego do brzucha szruksy Martwy ciąg Zmieniony przez - glok w dniu 2011-11-15 11:38:08

[...] musisz sporo ciała zbudować. A to się nie uda przy tak głodowej diecie i bez solidnego treningu. Jeśli chcesz się "odchudzić" z tego tłuszczu, to to się nie uda. Do suchego brzucha daleka droga, będziesz wychudzona zanim go osiągniesz przy tym poziomie umięśnienia. Btw - na tym zdjęciu stoisz kompletnie luźno. Masz taką postawę na codzień? Bo [...]

Ja bym sprawdzila czy nie ma rozstépu miesni brzucha po ciazach

rzabba - wydaje mi sie ze chyba nie mam tego. Po pierwszej ciazy po 2 tyg od porodu nie bylo sladu brzucha ani nadprogramowych kg, az sama w szoku bylam. Po drugiej juz cos zostalo, miesiac, dwa nie spadalo to zaczelam cwiczyc i po 3 mies bylo ok, choc srednio ladna skora na brzuchu i waleczek tluszczu nadal byly, ale juz mniejsze. Ja sama czuje, [...]

[...] korzystanie z toalety w ciagu dnia, czulam sie ciezko na zoladku). Dlatego zrezygnowalam z tak restrykcyjnego pilnowania jadlospisu i po prostu zmienilam nawyki zywieniowe, ale bez liczenia czegokolwiek. Jakie skladniki zle wplywaja na wyglad brzucha? wegle czy bialka? co sie powinno ograniczyc? Czy takie myslenie to zbytnie uproszczenie?

[...] 5s 8x12kg 8x12kg 8x12kg 6x12kg 6x12kg 2a.Ściąganie podchwytem rączek hammera z góry 4s 10x60kg 10x60kg 8x60kg 8x60kg +drop 2b.Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 4s 15x60kg 15x60kg 12x60kg 12x60kg +drop 3.Przyciąganie nachwytem rączek hammera siedziąc 6s 15x40kg 15x50kg 15x60kg 12x70kg 12x80kg 10x90kg 4.Wiosłowanie w opadzie [...]

[...] w opadzie tułowia 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x40kg 4.Przyciąganie z góry rączek hammera podchwyt 10x60kg 10x60kkg 10x60kg 8x60kg 5a.Przyciąganie linki dolnego wyciągu do brzucha 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg 5b.Wiosłowanie na wyciągu dolnym nachwyt 15x40kg 15x40kg 15x40kg 15x40kg +20min cardio FILMY [...]

[...] sztangi skos ujemny 3x 12+12 a) Rozpiętki z hantlami na płaskiej b) Przenoszenie hantli za głowę leżąc 3x 15+15 Rozpiętki do dołu w bramie stojąc 3x 15/15/15 + drop Spięcia brzucha na maszynie 5x 20/20/20/20/20 + drop po treningu: 40min cardio Trening zrobiony po śniadaniu z samego rana o 7 :-) Oczywiście to w niczym nie przeszkadzało, pompka, [...]

[...] "bokiem" aby pisac jaki srodwk jest nie woadomo jak dobry najpierw doswiadczenie z innymi srodkami warto by zdobyc aby miec jakies porownanie. Jesli chodzi o metke ze bol brzucha swiadczy o dobrej metce to nawet tego nie skomentuje, a jesli chodzi o samopoczucie to wlasnie ta metka tutaj bryluje. Ogladasz filmiki ok doksztalcaj sie ale nie rob [...]

Tylne aktony pracuja przy cwiczeniach podstawowych na barki (nie zapominaj, ze jestes po SD) i podczas podciagania sztangi do brzucha w opadzie. Jak przychodze na pierwszy trening po SD to po nim czuje wszystkie miesnie nawet tych ktorych nie cwiczylem. A tak miedzy nami dlaczego na forum jest jakas mania przecwiczenia wszystkich miesni, nawet [...]