brzucha

[...] krótki wpis. Trening -Wiosłowanie sztangą 5s 18/15/10/10/7 -Wiosłowanie hantlem 4s 14/12/12/12 -Wiosłowanie siedząc maszyna 4s 16/13/12/12 -Przyciąganie uchwytu do brzucha 4s 15/15/12/9 -Ściąganie uchwytu do mostka 4s 13/9/6/5 -Martwy ciąg 4s 12/8/4/2 -Kaptury-trzymanie sztangi jak najdłużej 4s. -Brzuch-kółko 5s. Zdjęcie robione przed [...]

26.06.2015 Trening: Czwartek: Plecy+kaptury -Wiosłowanie sztangą 5s -Wiosłowanie hantlem 4s -Wiosłowanie siedząc maszyna 5s -Przyciąganie uchwytu do brzucha 5s -Ściąganie uchwytu do mostka 5s -Martwy ciąg 4s Kaptury: -Szrugsy sztangą 5s -Szrugsy hantlami 5s Dieta: 4 całych jajek (M) 10ml oliwy z oliwek 30g [...]

[...] Czwartek: Plecy+kaptury -Wiosłowanie sztangą 4s 16/13/10/6 -Wiosłowanie hantlem 4s 12/12/10/10 -Wiosłowanie siedząc maszyna 5s 15/13/13/11/10 -Przyciąganie uchwytu do brzucha 5s 15/12/12/7/6 -Ściąganie uchwytu do mostka 4s 12/9/8/8 -Martwy ciąg 5s 10/10/7/5/3 Kaptury: -Szrugsy sztangą 5s Dieta: 1) 4 całych jajek (M) 10ml oliwy z oliwek [...]

patrz na pozytywy - przynajmniej brzucha nie musisz trenować po takich skurczach;-) zdrowia, pozdro

nie tyle chroni co pomaga mięśniom brzucha się o coś zaprzeć przez co cały pas jest bardziej sztywny i możesz bezpieczniej więcej podnieść. różni ludzie różnie zakładają pas.

Pytanie mam, może ktoś coś.. :) To tak...ślubna moja ma problem, rozchodzą się jej po drugiej ciąży mięśnie proste brzucha. Nigdy (i należy to traktować dosłownie) nie uprawiała żadnego sportu, ale teraz nie ma wyjścia. Szukam jakiegoś programu-ćwiczeń, które pomogą jej wzmocnić te mięśnie, a będą jednocześnie oszczędzać odcinek lędźwiowy [...]

[...] Najprościej to osiągnąć w pozycji leżącej z miednicą przyklejoną do podłogi. Druga partia do rozciągania, to czwórki. Kiedyś wrzucałem filmik jak rozciągać dwójki i czwórki w tym samym czasie z usztywnioną miednicą. Takie ćwiczenie mogłoby być pomocne czy przykurczach dwójek i czwórek, i nadmiernie rozciągniętych mięśniach brzucha i pośladkach.

Nie miałem zamiaru Ale w porównaniu do fotek z pierwszej strony, to mięśnie brzucha masz szersze niż wtedy, ale fotki są i tak rozciągnięte, widać po barkach Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-17 18:01:19

juz nie ma post polecial w koncu, typeska pisze ze witam wszystkich wkleja zdjecie jak siedzi dupa na kanapie, i to jest zdjecie do oceny brzucha, i nastepne wkleji po 42dniach no 16-17lat czarna sukieneczka, samoopalacz splywal po gebie, wysmarowana jak **** dzieciaki sie zlecialy, i w koncu ktos sie tym zajal jak trzeba, to nie fotka.pl

Ochyda, ale zaczne pic chyba wode z cytryna i chili %-) Kiedys jadlam takie tabsy z chili hah, kapsulka zawierala 3 papryczki. Bol brzucha podobny do poczatkowych skurczy porodowych :-D Polecam.

Ludzie, wytłumaczcie mi jedną rzecz. Mianowicie - ABS II - czemu dopiero na 9 poziomie są skręty tułowia? Bo na mój mózg to jest ćwiczenie na skośne brzucha. Nie powinno być wcześniej już czegoś?

nie posiadam drążka, ani poręczy , ani wyciągu, ani sprzętu do ćwiczenia nóg, pozatym w tym teningu wogle nie ma brzucha objętego. - mógłbyś poprawić mój, co w nim jest źle ?? z góry dzięki wyciag mozna zastapic np francuskim , wyciskaniem sztangi w waskim uchwycie , na nogi potrzebujesz tylko sztangi i obciazenia. Brzuch wedle przyjemnosci [...]

[...] na kaptur, lepiej daj tu wyciskanie hantlami Przenoszenie hantla nad glowa na lawce lezac 3x (plery) - to raczej nie cwiczenie na plecy:D, mozesz tu dac sztange do brzucha lub hantel jednoracz Przedramiona sztangą nachwyt i podchwyt 2x - cwiczenia na przedramiona w tym "stadium rozwoju" sa IMO zbedne, od samego trzymania [...]

Ja 179 i waga nawet podobna, ale u mnie to tak brzucha nie widać :D ale szpokojnie, zredukuję i będzie na lato full wypas :D

szczególnie taki jeden mnie irytuje, góra doj**ana - ciągle wrzuca nowe fotki brzucha, klaty, łap a obwód uda k***a jak jego łapa :))

ostatnio żona dzwoniła do lekarza sportowego, coby obgadać rozejście mięśni brzucha. W recepcji kobita jak usłyszała o czymś takim to zdziwiona była i powiedziała, że Pan dr się czymś takim nie zajmował. Po tonie można było jeszcze wywnioskować, że to nowość dla nich ;-] Zadzwoniła do innego i ten już wiedział o co biega.

Dokładnie, dobrze zauważyłeś. Cały czas utrzymuje tą samą wagę i jednocześnie widzę że góra się powiększa bo masa ciała przenosi się z brzucha na mięśnie. Dzięki za pochwałę :)

[...] hantle 10x15 12,5x15 15x10 17,5x7+3pomagane -Bic brama wyciagi górne 10x12 15x12 20x12 15x15 10x20 -ss modlitewnik 15x12 15x12 15x10 -ss hantle 10x12 7,5x12 7,5x15 -dół brzucha na poreczach 25x 25x(5 juz na sile podkulone nogi) 25x(7j.w.) -ss allahy 75x20 80x18 85x15 90x13 -ss skos wyc dolny 30x20 35x20 40x15 45x15 Dieta- tu jest marnie z [...]

To z przodu na 2 zdjęciu to fałd tłuszczu na przodzie brzucha ? :-O

[...] kg sztangielce robie dwanaście ruchów w trzech seriach. Z całym szacunkiem, ale obejrzałem twoja sylwetke i tez moglbym napisać że miesnia prawie nie ma. A co do mojego brzucha - fakt, ojej maaaaaasakra !jak u Stevena Seagala, lol. Ten fakt zawali cale moje życie i pewnie nie uda mi sie juz tego zredukować, nic tylko płakać ,lol. Zmieniony [...]