brzucha

"rosnaca talia" = +0,5cm Do zapadnietego brzucha Tymczasem faldy w dol, i to wszytsko na 2000kcal (dotychczas) a brzuch to troche stres IMO Nie wiem jak tam ze snam u ciebie, troche jakiejs herbatki na uspokojnie przed snem, troche ZMA przed snem nie zaszkodzi Teraz zmniejszylismy kalorie i powinna ta waga pojsc w dol.

[...] proażka jest to ,ze rodzice puszczaja dzieciaki do szkoły z temperaturą powyzej 38s ,by sobie zaleglosci nie narobiły ember oj ta miss wcale nie ma ładnej figury w okolicach brzucha ,nogi ładne szczupłe ,ale ten brzuch jakis dziwny Ta ze zdjęcia obliques to już porażka i niestety wiekszość nastolatek daży do takiej figury. agak tak sumo i [...]

[...] i sukienki nie dopnę Ember ja tą wytrzymałosciówkę robię już jakiś czas ,na poczatku skakałam niżej i wolniej raz nawet przy tych skokach nadwyrężyłam sobie mięsień skośny brzucha bolał z tego co pamiętam dość długo.Czasem robie wolniej czasem szybciej nieraz potrzeba mi chwilka na złapanie oddechu nieraz daje rade ,róznie z tym bywa ,dzis szło [...]

a ty babo nie umiesz napisc miesni brzucha widac, ze prostowniki tez poszly i uda sa mocniej niz wtedy zarysowane, rece to oczywiscie i plecy wyniki w centymetrach sa znaczace teraz czerwone wino, buraczki, czerwone mieso... Nie no bedzie dobrze i wyglada na to ze forme sobie bardzo elegancko poprawilas. Trening ... zrob przerwe i kontynuuj [...]

[...] nie zjem ,bo wtedy żołądek daje o sobie znać.Czułam sie już na tyle dobrze ,że w środę sobie pozowliłam na imieninowe ciasto męża i przez swoja głupotę znowu sie zaczęło ból brzucha od rana mdłości ,brak apetytu ,a tak lubie domowe ciasto i tak sobie myśle czy jak zaleczę to wszystko bede mogła sobie zjeść to co lubie bez konsekwencji złego [...]

[...] ,znacznie poszerzony lewy UKM i moczowód do 1cm i guza o wielkosci 4xcm tak takiego wielkiego prze 6miesięcy tylu lekrzy macało mój brzuch ,w styczniu miałam robione USG brzucha podobno na najlepszym sprzecie i u najlepszego prwyatnego lekarza....i wszystko było ok .Najgorsze ,że nie moga znaleść lokalizacji tego guza nie ma go w jelicie ,ani [...]

a lekarz wiedział jakie "siłowe" masz na myśli czy widział cie oczami wyobraźni rowerkujaca w kącie siłowni :-? Bo ciężko mi sobie to wyobrazić ze po trzech tygodniach od dziurawienia miesni brzucha i jelit mozesz robic MC czy przysiad z obciążeniem @-)

[...] poniedziałkowy trening musiałam odpuścić nie wytrzymałam i dałam się skusić na kawałek urodzinowego tortu córci .Czułam się dobrze dopóki o 5 rano nie obudził mnie ból brzucha męczyłam się do popołudnia.We wtorek było już ok. więc zrobiłam trening z piątku. 1.Nogi: -Przysiad sumo 3 serie :36kg-15pow,15pow,12pow -Mc na prostych 3serie [...]

Pytanko mam podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku angażuje dolna partie mięśni brzucha jakie jeszcze 1 dobre ćwiczenie polecacie? Jak już piszę spięcia brzucha brzuszki angażuje górna partie? Pozdrawiam :)

[...] Czyli trik polega na tym, żeby najpierw nauczyć się takiej pozycji gdzie podczas leżenia odcinek lędźwiowy przylega do podłoża. Robi się to poprzez odpowiednie napięcie brzucha jak i tyłopochylenie miednicy. Piszę Tobie o tym , bo miałem dokładnie ten sam problem- bolał mnie odcinek lędźwiowy przy wykonywaniu Dragon Flag. Tak naprawdę każde [...]

prosze bardzo.brzucha nie cwicze dużo-1-2 w tygodniu po kilka serii.jestem tego zdana ze cwiczenie miesni brzucha ogranicza wzrost reszty mięsni

[...] SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4x 20 powtórzeń SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4x 20 powtórzeń SKŁONY BOCZNE 4x 20 powtórzeń Zwykłe brzuszki 4x 20 powtórzeń Spięcia brzucha 4x 20 powtórzeń UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x 12,10,8,6 ze zwiększeniem ciężaru UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O [...]

[...] Nie przejmuj się tym w złym tego słowa znaczeniu. Na twoim miejscu najpierw wyprostował bym plecy (bo ze zdjęcia widze , że troche okrągłe) następnie wzmacniaj mięśnie brzucha i mięśnie klatki piersiowej(w brew pozorom często w przypadku klatki piersiowej kluczwa role odgrywają mięśnie brzucha nie klaty). Jeśli masz problem z oddychaniem to [...]

WYCISKANIE &#8222;FRANCUSKIE&#8221;SZTANGI W SIADZIE zamiast PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU UNOSZENIE NÓG WISZĄC NA ŁOKCIACH <= tego nie rozumiem WSPIECIA NA PALCE W STANIU zamiast WSPIĘCIA NA PALCE NA MASZYNIE STOJĄC PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH zamiast WYPYCHANIE CIĘŻARU SUWNICY PODNOSZENIE SZTANGI DO BRZUCHA "LEŻĄC" [...]

WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE zamiast PROSTOWANIE RAMION NA WYCIAGU OK UNOSZENIE NÓG WISZĄC NA ŁOKCIACH <= tego nie rozumiem ATLAS ĆWICZEŃ WSPIECIA NA PALCE W STANIU zamiast WSPIĘCIA NA PALCE NA MASZYNIE STOJĄC OK PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH zamiast WYPYCHANIE CIĘŻARU SUWNICY OK PODNOSZENIE SZTANGI DO BRZUCHA [...]

[...] na maszynie miesnie przywodziciele ud, potem taka seria odwodziciele ud, nastepnie 3x15 w pozycji kolankowo-lokciowej posladki (wyprost nogi do tylu), kolejne miesnie skosne brzucha (obracanie na boki) na maszynie 3x15, i miesnie proste brzucha na maszynie "zginanie sie wpol" 3x15 WTOR -30min rower z oporem (poziom4-5), 50min interwal [...]

[...] + 3 lekkiego splita), więc mam nadzieję, że moment wejścia na obroty jest dobry. Również z pooperacyjnego punktu widzenia, bo intensywnego wysiłku i angażowania mięśnie brzucha należało unikać przez 2 miesiące i tenże właśnie okres minął. A że dziś jest masakrycznie ciężko... ano, skumulował się kosz po rocznej przerwie i zestaw 15B. [...]

[...] 5x42kg, 5x42kg Komentarz: Trening ponownie na luzie i z zapasem. Prawy bok wciąż pobolewa, ale widzę, że po prostu naciągnąłem mięsień (najprawdopodobniej podczas ćwiczeń brzucha) i raczej z nacięciem związku to nie ma. Przy przysiadach nieco dokuczały mi prostowniki (jeszcze czułem je po koszu), natomiast martwy poszedł bezproblemowo i [...]

[...] treningu mobilizacje. Po przeczytaniu książki "Mechanika zdrowych pleców" Stuarta McGilla dołączyłem także ćwiczenia mające za zadanie wzmocnić mięśnie głębokie grzbietu i brzucha. Cardio - obecnie pogoda jest zbyt ładna żeby kręcić cardio na rowerku, dlatego też jedyne cardio jakie wykonuję to szybki marsz w formie spaceru. Staram się, żeby [...]

[...] 2. wyciskanie hantli na barki siedząc 40x11+2,35x13,30x15 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 59kgx10,52kgx12,45kgx14 4. przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 59kgx9,52kgx11,45kgx13 5. seated row - 20kgx2x9 6. wznosy hantli bokiem 12,5kgx11, 12,5x10, 12,5x9, 10x17 7. szrugsy 65x19x2 8.facepull + ściąganie drążka wyciągu [...]