[...] z gumą niebieską 3x12p 6. Wyciskanie hantli na skosie+ 3x12px6kg 7. Unoszenie nóg na brzuch 2x12p 8. Brzuch na TRX 2x12p 9. Dobitka monster walk 3x3 długosci siłki (juz brzucha bym nie dała rady, a jeszzce coś małego mi się chciało) 4, 5 i 6 - jako obwód 7 i 8 jako obwód Niby nic ale mnie zmęczyło - tyłek, plecy i brzuch - czułam! Przy [...]
[...] tylko waga słabości inna:) trenio nr 2 z nowego planu - wszystko zagrała jak trzeba, był czas na rozgrzewkę, nie musiałam gonić na końcu, miałam siłę uczciwie zrobić brzucha. I z pozytywów to by było tyle.... Siły nie było - czy to biegi, czy mało jedzenia, czy kolejna nieprzespana w tym tygodniu noc - nie ma co gdybać - nic na odwal nie [...]
[...] umiałam się rozbujać. Ale czerwona na buzi nie byłam w ogóle - tak jakby to nie oddychanie było problemem Za kilka dni jak pogoda pozwoli zrobię jeszcze raz to płaskie - choćbym miała do marszu przejść - jestem ciekawa czy obniżę to HR. Bieganie ma tylko jeden plus - tłuszcz z brzucha złazi.. /SFD/2020/9/28/11c4e1a8f8b74d4a8b65a9b05fbcec50.jpg
Paatik no właśnie bez brzucha nie sięgam %-) Drewno jestem... ;-) a mój chłop bez problemu całe dłonie opiera na podłodze, a nic nie ćwiczy i zawsze mnie tym denerwuje ;-)
[...] Małżem - więc jak juz tak grupowo-rodzinnie jest to nie chcę tego psuć. Rzadko sie zdarza ze nam wspólnie coś podpasuje. Jedyne dobre newsy to takie, ze coroczne USG cycków, brzucha i tarczycy zrobione. Dodatkowo,skoro juz przerwa w treningach jest - TSH poszłam sprawdzić i wit. D (od listopada jem jak opętana 8 tys/dzień). I wit. D ładnie [...]
[...] sztanga +10kg/ plecy na maszynie x20p, bez ciężaru, +2,5kg, +5kg face pull z gumą czerwoną 3x20p/unoszenie talerza 5kg przed sobą 3x35p swing ameryk. KB 12kg 3 x15p/ spięcia brzucha na piłce 3 x35p Miałam mieć wczoraj lekarza po południu, skunks odwołała jak już jechałam i straciłam 2 cenne godziny kiedy jeszcze jasno było i można było pohasać ze [...]
co do brzuchów proponuję przy takich jak robisz robić powolne zejście, jak najbardziej kotrolując napięcie mięśni brzucha i np po 10 takich wrzucić sobie 10 krótszych ruchów, tak na 1/3 tego, co robisz na filmie, pilnując wydechów przy unoszeniu się w górę
Patik też często robiłam brzuch na początku. Przy takim rekreacyjnym ćwiczeniu jak my a nie night można spokojnie tak ustawić i wrecz zaliczyć to jako aktywację brzucha przed ćwiczeniami zasadniczymi
[...] napinania mięśni w odpowiedniej sekwencji. Spróbuj z pozycji siadu na ziemi, unosząc się na ramionach lub niższych podpórkach. Na pewno będzie łatwiej gdyż już na wstępie złapiesz balans i zepniesz odpowiednio mięśnie. Między innymi dlatego w zwisie jest łatwiej gdyż już wisząc skupiasz się jedynie na usztywnieniu nóg i spięciu mięśni brzucha
[...] przypadku stania na rękach - przed wejściem do straddle handstand wydaje mi się, że ludzie zachowują lekka pozycję hollow body (a przynajmniej tak się rozkłada napięcie w core), a w staniu na przedramionach to hmm chyba się nie da. ;-) W każdym razie kibicuję Ci w różnych wybrykach gimnastycznych. Gdy wrócę do stanu bez brzucha - pokonkuruję :-D
[...] LEŃ Wymuszony rege dzień - niestety miałam sprawy do pozałatwiania. A jak juz się obrobiłam wieczorem i miałam chwilę, żeby np. pójść do siebie i coś porozciągać czy może brzucha zrobić - to Roomba wjechała w g..no teriera i wypastowała tym cały salon. Nie wiem co gorsze - mycie salonu czy Roomby. W tych okolicznościach przyrody myłam już [...]
[...] są dowody na to, ze nieprzemielony mak, siemię i sezam przejeżdżają przez nas tranzytem:) Ale orzechy?? Niestety jak uwierzyłam jednej z publikacji, ze kalorie z migdałów w ponad 20% się "nie liczą" - to nie skończyło się dobrze. Umiaru z orzechami jak już zacznę nie znam, też mnie nie sycą, ale małpy jedne się trawią i kalorie w brzucha wchodzą.
[...] przywodziciele i dwójki już jak się ustawiasz do mostka, możesz spróbuowac ściskać nogami ławeczkę i wyobraź sobie, że kolanami ciągniesz w dół trzymaj mocno dopięty dół brzucha i MDM, możesz spóbować dopiąc po wzięcu powietrze zrób tsssss dopinając doł i nie puszczając napięcia dobierz powietrza spróbuj mocniej i szybcej "dokręcić łokcie" [...]
[...] zeszłym razem, cięzko było) rozpiętki 4kgx12px3s barki stojąc w pochyleniu hantle 3kgx25px2s barki maszyna 15kgx15p; 20kgx12p, 25kgx10p (juz walczyłam) bicek mix spięcia brzucha w leżeniu z wyciskaniem talerzyka 2,5kg 3x12p Z bickiem były kombinacje bo jak się nie ustawiłam z wyciągiem czy sztangą łamaną to mnie łokcie bolały i coś tam [...]
[...] face pull 10kgx15px4s z dodatkowym ruchem za głowę (coraz lepiej czuję tył naramiennych, fajnie) Brzuch spięcia z wyciśnięciem 2.5kg talerzyka: 3x15p (jak nie lubiłam robić brzucha, tak nie lubię...) Podciagania nie było bo siły już nie było. Pójdę dzisiaj i troche pofikam, chociaż likwidują mi matę do fikania, popodciągam sięi ogólnie taką [...]
24.11.2021 Nudne Aeroby bez motywacji Dzień z którego zapamiętam to, ze zjadłam 2 czekolady. Pokręciłam 30 minut aerobów, pomęczyłam się na macie i przyszłam do domu. Zero frajdy, chciejstwa etc. 25.11.2021 DT Wszystko się wydało - @ witaj znowu! Poszłam robić dół nie wiedząc co z tego wyjdzie... No i generalnie chciało mi się, ale wszystko [...]
[...] brzuch był zdecydowanie fajniejszy, innych różnic nie widzę/nie czuję. I teraz wnioski i rozkminy - fajnie jest zapomnieć o wadze. Marzy mi się trochę pogonić ten tłuszcz z brzucha w grudniu. I od stycznia znowu normalnie jeść, tak do kwietnia. I wtedy - wiadomo bikini szał:) I nie wiem jak to zrobić bo liczyć mi się nie chce, dodawać aktywności [...]
Paatik, utrzymujesz równowagę trickami, jasne. Ale nie zrobiłabyś pressa bez silnego brzucha, chyba że jakoś bardzo mocno zginaczami bioder nadrabiasz, ale raczej jedno i drugie masz po prostu okej. A to wygięcie do tyłu to właśnie kwestia dźwigni i myślę, że jak się ma długie nogi to chyba trzeba się właśnie dalej wygiąć, ale to i tak wychodzi [...]
Micha z dzisiaj. Powinnam mało na wieczór i lekko zjeść bo jutro rano USG brzucha, cycków i tarczycy w ramach corocznego przeglądu. /SFD/2022/2/15/fd42eac85fa5438da518390eb161f647.jpg
Nie dać się czasowi
