Nie dać się czasowi

Chodzi o to, żeby Twoja pozycja była identyczna jak w normalnym martwym. Czyli nie ciągniesz z wyższej pozycji, tylko siłą rzeczy musisz zejść te kilka cm niżej.

ok, spróbuję!

24.11.2021 Nudne Aeroby bez motywacji
Dzień z którego zapamiętam to, ze zjadłam 2 czekolady. Pokręciłam 30 minut aerobów, pomęczyłam się na macie i przyszłam do domu. Zero frajdy, chciejstwa etc.

25.11.2021 DT
Wszystko się wydało - @ witaj znowu!
Poszłam robić dół nie wiedząc co z tego wyjdzie... No i generalnie chciało mi się, ale wszystko strasznie ciężkie się wydawało! Z założenia było powtórzyć HT 110kg - to ledwo podniosłam się na ławkę ze sztangą. Obniżyłam do 80kg. Po deficycie w głowie mi się kręciło i mnie fale gorąca oblewały. Brzucha już nie robiłam.
50kg w box squat strasznie ciężkie i na plecach i na odejściu i na siadzie ofc.
Co do tego deficytu - to starałam sie schodzić nizej, juz miałam wrażenie ze prawie przysiad robię - dół dupska i góra dwójek była tak aktywna, ze aż miło. A na filmie - chyba zero różnicy z poprzednim ustawieniem.... Ale ten deficyt musi być działać bo naprawdę mnie zmęczyło.


Dynamic Day Lower Body
Rozgrzewka: ławka rzymska w te i na odwrót po 25p, monster walk z gumą 2 x25p, krążenia w klęku podpartym po 12p w przód/tył, przysiad z gumą ccx15p
MC dynamic 60kgx1px10s, 30" przerwa
MC deficyt z talerzy 15kg 60kgx8px4s
HT z gumą 80kgx3x15p
Trap bar 70kgx3sx8
Box squat 8px20kg, 25kg, 30kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg x2x5p

Git

Paatik

zjadłam 2 czekolady

całe? to musiały być jakieś dobre

Mleczna z migdałami….
Chyba każda byle nie gorzka bym zjadła…

To u mnie na odwrót - tylko gorzką mogę zjeść całą, najlepiej taką 70%-80% bo 90 to już corkzo za jednym razem. Mleczne to tylko kostka na smak, bo słodkie bardzo i zamula

nie znam słowa za słodkie

ja niestety jak Nene...
Ale juz powoli mi się hormony normalizują...
No i chipa mi własnie zaktualizowali - więc ręką kiepsko ruszam. Dzisiaj kanapa.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-11-26 14:53:04

Na czekoladę z orzechami to i ja bym reflektował . pasuje mi takie połączenie.