brzucha

Słabo podjadłeś bo brzucha nie wywaliło :-D Fotka razem pierwsza klasa :-))

[...] trening. Byłem senny, rozkojarzony, nie było też wielkich chęci. Teraz jest 20.30, a ja mam jeszcze 2 posiłki do zjedzenia. Miałbym 3, ale już połączę 2 w jeden. No tak z dupy wszystko dzisiaj. I tak nie zrobiłem brzucha i aerobów, bo zeszłoby jeszcze z 45 min dłużej. Jutro nogi, już o normalnej dla mnie porze. Powinno więc być już lepiej ;-)

[...] jak na ustawce, kiedy stanę obok zawodników jak Marian czy Dawid Cnota. Jakościowo, wyglądałem przy nich jak zupełny amator. Pod zawody dałbym oxę, trochę mastera, ale wątpię żeby to jakoś bardzo poprawiło wyraz mięśni. Do tego ciągle ta kontrola brzucha. Do fotki wciągnę na chwilę i będzie ok, na scenie będzie już widać że coś jest nie halo.

[...] wchłanialność węgli i zmniejszyć stan zapalny Również często prolaktyna łączy się np. z IBS, a wiec możliwe, że na dyspepsje też będzie miało wpływ,bo prolaktyna podwyższa CCK, a podwyższona CCK może właśnie dawać bóle brzucha czy biegunki, więc 1 tabs cabaseru nie zaszkodzi. Od razu też dopamina pójdzie do góry i będzie lepsze samopoczucie

Ale to ja też tak Przemek mam z tymi paskami, uczucie jakby sztanga latała do przodu tyłu %-) to nie kwestia słabego brzucha na pewno, bo core mam mocny. Raczej bym powiedział że nie sa spiete plecy, klata wypieta, lokcie pod sztanga itd i dlatego nie ma sztywności/kontroli, ogólnie pozycja z dvpy :-D no ale np Zagor tak robi i mu pasuje Zmieniony [...]

k***a mógłbyś teraz wyjsc ot tak dla testu - bez nastawiania się tylko by sprawdzić ile ci brakuje jeśli chodzi o czas spięcia brzucha %-) Co Ci szkodzi gościu -,-

Widzę, że kontrola brzucha już odzyskana. Fajnie!

Z Matim pogadaliśmy na pw, więc nie będę tu się powtarzał, ale w skrócie ja mam obawy co do mojej talii nie przez GH czy inse, a przez słabe mm brzucha, które nie trzymają tego tak jak powinny. BARKI + ŁAPY 2 1a. Prostowanie nachwyt 4x10 52kg 1b. Uginanie maszyna modlitewnik 4x10 52kg 1c. Wyciskanie maszyna 4x15 46kg 2a. Francuz hantlami leżąc [...]

Dzięki Tobiasz ;-) Dalej to pozostaje pewnie moja najsłabsza poza, ale myślę że przez rok mocno ją poprawiłem, głównie przez kontrolę brzucha no i łapy właśnie. Oczywiście dalej walczę o jeszcze lepsze proporcje tutaj, do jesieni może uda się jeszcze to wszystko poprawić ;-)

[...] Ja już dawno mowilem, i ciągle to powtarzam, że dla mnie poważne starty już się skończyły. Chcę zrobić to dla siebie, po prostu. Ale u mnie jest problem niezależny od psychiki, od tego czy coś wyjdzie czy nie. Mam uszkodzone nerwy mm brzucha, I z tym nic nie zrobię. Mogę tylko liczyć na to, że na scenie nie będzie to mocno rzucało się w oczy.

[...] więc też bardzo dobrze %-) Takie niby aesthetic %-) Wiadomo że talia nie ta w obecnym okresie, ale i tak wygląda to dużo bardziej estetycznie niż jeszcze rok temu przy podobnej wadze. Daje to jakieś nadzieje na przyzwoity wygląd brzucha na prepie ;-) https://zapodaj.net/images/c360599f9f429.jpg https://zapodaj.net/images/1158b0f6d0782.jpg

Świetnie i mega estetycznie! Z kontrola brzucha juz chyba nie ma problemów co? Bo wydaje się że talia przynajmniej przodem wróciła do swoich normalnych rozmiarów.

Te przejścia chyba najbardziej dają po dupie, do tego żeby pamiętać o kontroli brzucha, kiedy dochodzi zmęczenie, bo wiadomo przy pozie zawsze się pamięta i kontroluje... też tego nienawidzę %-)

A co dokładnie nie gra w tych pozach Twoim zdaniem? W line up tylko zrotuj przedramiona w sufit, by kciuki też były w górę to od razu barki się szersze zrobią i pekate A w najszerszych wciśnij mocno piątki w talię od strony brzucha bardziej i nie odchylaj się tak do tyłu Ale brzuch i uda poza klasa :-D

[...] szybciej to od razu zacznę ucinkę cardio i powoli już będę podbijał ww. Za tydzień też zwiększę trena ace na 100mg e2d, a za 2 tyg wino na 60mg ed i wejdzie sdrol 20mg ed. Więc jeszcze i tu się sporo powinno zmienić. No ale jak mówię, wszystko będę kontrolował na bieżąco. Artur ja specem nie jestem, ale na pewno brzucha tu nie powinieneś spinać.

Wrzucę kilka zdjęć ze sceny które mam od Krzyśka i jakieś przed I po. Tak na chłodno teraz widzę że jednak mam dalej duże problemy z kontrolą brzucha, I jak doszło zmęczenie to wyszło to strasznie. Pełność, nabicie to było ok, nawet rozmiarowo wydaje mi się że było fajnie mimo najniższej tam wagi. Na pewno za mało ostro, ale nie wiem czy mogło być [...]

[...] maju placilem bodajże 24 także dla mnie Sopot ssie jeśli chodzi o Trójmiasto ale akurat to były zawody więc nie ma tematu, zwłaszcza jeśli chodzi o dychę w tą czy tamtą. Z wydolnoscia i kontrolą brzucha to teraz widzę jak mi samar chodzi jak skończę interwał lub jakaś siłowa tabate. To jest nie do opanowania bo łapie się powietrze jak wściekły.

[...] podejmę jutro rano po ważeniu. Ale i forma też dość na plus, myślę że mogę już pokazać najsłabszy punkt, z którym tak ciągle walczę, bo reszta jest już gotowa - czyli te nieszczęsne proste brzucha %-) Już sam jestem zadowolony z tego, jak to wygląda. A to dopiero 6 tygodni od wznowienia ćwiczeń ;-) https://zapodaj.net/images/9dfd675f87cef.jpg

[...] dopadło mnie jakieś zatrucie czy nie wiem co. Dziwne, bo od zawodów to już 3 raz... zaczyna się zawsze tak samo, od odbijania się wymiocinami, i zaraz dochodzi sraczka, ból brzucha. Wczoraj wieczorem się zaczęło, dzisiaj już zjadłem ponad pół paczki węgla i nic nie pomaga... Siłowo mimo wszystko nieźle, tylko na hammerze w 2 seriach zrobiłem po [...]

nie pracujesz przeponą - zaciągasz do płuc a nie do brzucha powietrze Powietrze przecież zaciąga się do płuc :-? Przepona działa podświadomie tak czy siak, faktycznie można jej użyć mocniej jak się skupi nad tym myśli. Jednak sam "głęboki wdech" spowoduje, że przepona jest napięta prawie w pełni. trzymasz na zamkniętym chwycie, trochę cię [...]