brzucha

[...] talerz zupy trzeba sie niezle nameczyc. Jest tak syta. 2.Jezeli bylismy glodni to po zjedzeniu odczowa sie chec zjedzenia jakiegos pieczywa. 3.Ale nic nie jemy, czekamy 20-30min. Jestesmy najedzeni!!! 4.Z wlasnego przykladu daje gwarancje min. 5 godzin odczowania pelnego brzucha!!! 5.A to wszystko po zjedzeniu tylko pol szklanki kaszy

1) Spięcia (M. BRZUCHA) 15-18 powtórzeń 2) Wspięcia na palce obunóż z hantlami (M. ŁYDEK) 15-20/20-25 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w plecaku / Prostowanie nóg w siadzie / Wykroki (M. UD I POŚLADKÓW) 15-20/20-25 powtórzeń 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (M. PLECÓW) 8-10 powtórzeń 5) Rozpiętki w siadzie [...]

Hej, mam problem, który zna pewnie nie jedna osoba na forum - w ciągu ostatnich 3 lat straciłem równe 50 kilogramów. Schudłem z wszystkich partii ciała - prócz brzucha. Rozmawiałem z trenerami na swojej siłowni i powiedzieli, że prócz nie wielkiej ilości tłuszczu - mam w tym miejscu przede wszystkim nadmiar skóry. Jak jestem wyprostowany - [...]

[...] na lawace poziomej 2x 10-15 2.rozpietki na lawce skosnej 2x 10-15 Biceps 1.uginanie przedramion ze sztangielka 2x 10-15 Rozciagnie CZWARTEK 30-40min biegu Brzuszki Spiecia brzucha lezac 3x 20-25 Naprzemienne przyciaganie nog 3x 20-25 PIATEK Nogi 1. Przysiady na maszynie smitha lub polprzysiady ze sztanga 2x 10-15 2.uginanie nog na maszynie [...]

[...] FBW z jednej strony, pisze tutaj aby ocenił mi go ktoś bardziej obeznany w tych tematach. Miałam już 3 treningi z tym planem, mysle że za mało tam cwiczen na mieśnie brzucha:( Zaznaczam że jestem na redukcji, nie wiem czy robi to jakąs różnice ale wole napisac. Przysiad ze sztanga 2x15 Wyciskanie szatngielek leżąc na ławce skośnej 2x15 [...]

[...] na klatce piersiowej badz od przysiadów przy 90kg w seri bez pasa? czy gdzie indziej szukac przyczyny? niestety w najblizszym tygodniu nie dam rady zeby odwiedzic lekarza stad moje pytanie czy jakas masc mozecie mi polecić na to czy doradzic co moze byc przyczyna ( wczoraj w dzien brzucha nie robilem wgl ławki ani nic co sprawialo ból )

[...] ) 3x max 2.Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 4x12 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12-8 4.unoszenie końcem gryfu 4x10 5.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10 Kaptury: 1.szrugsy hantlami/gryfem/na maszynie smitha 4x20 Czwartek: BARKI+TRICEPS 1.Wyciskanie na maszynie Smith 4x 12-8 2.Unoszenie hantli w opadzie [...]

[...] mi sie w ten sposob podciagac pomagam sobie nogami opartymi o laweczke) 4x10 wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia podchwyt 12 10 10 8 progresja sciaganie linki wyciagu do brzucha w siadzie 12 10 10 8 progresja martwy na prostych nogach 4 serie z progresja ciezaru triceps: pompki na poreczach 4x 12-10 prostowanie ramion z linka wyciagu 4x 12-10 [...]

[...] obciążenie przyrządu do nóg: 35 kg Wymiary (dł. szer. wys.) w cm: 170 x 75 x 125 Waga urządzenia: 24 kg - Ławka płaska z możliwością regulacji kątów firmy ZOZO do ćwiczeń brzucha itp. - Obciążenie, w tym krążki: 2 krążki 10kg METEOR BARBELL 8 krążków 5kg METEOR BARBELL 4 krążki 2,5kg METEOR BARBELL 2 krążki 1,5kg METEOR BARBELL 2 krążki [...]

[...] iż najlepszy rozwiązaniem będzie trening FBW. Prócz tego w dni nietreningowe zamierzam robić HIIT i inne aeroby. Zastanawiam się się jaki trening będzie dobry na mięśnie brzucha. Mam za sobą ABS i A6W, nie będę ukrywał iż ABS przypadł mi bardziej do gustu ponieważ trzeba poświęcić mniej czasu. Dobra, starczy gadania. Poniżej plan FBW: A: [...]

Witam. Prosiłbym o komentarze dotyczące treningu jakiego zamieściłem i ewentualne poprawki. Mięśni brzucha nie uwzględniłem bo brzuch trenuje w domu. (ćwiczenie) - (serie)/(powtórzenia) PONIEDZIAŁEK Grzbiet + Triceps + Kaptury unoszenie tułowia z opadu 4/12 przyciąganie drążka do klatki wąsko podchwytem 4/10 przyciąganie drążka do karku szeroko [...]

[...] Według kalkulatora moje BMI wynosi 27.4, to chyba nie jest najlepszy wynik(BODY FAT~30%). Postanowiłem popracować nad swoim ciałem, gdyż mam dość oglądania swojego ogromnego brzucha. Dodam jeszcze, że w pasie mam 100cm obwodu, więc jak wcześniej wspomniałem - jest bardzo źle. W celu poprawy mojej sylwetki postanowiłem zastosować trening Full Body [...]

[...] - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciagu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Progresja z tygodnia na tydzien czy z treningu na trening ? Ile przerwy miedzy seriami? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel [...]

[...] wykombinowałem takie połączenie: Dymatize - Dyma-Burn Xtreme - spalacz Vitalmax - Creatin Monohydrate Mega Capsules - kreatyna Ostrowia - WPC 80 - białko Czy taka kombinacja jest ok.? Jeżeli nie to co zmienic/wyrzucic/brac zamiast? Chodzi mi głównie o spalenie brzucha, cycków a najlepiej zamianie zalegających pokładów tłuszczu na masę mięśniową.

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik * jednak jest tendencja do odkładania tłuszczu w dolnej części brzucha) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia, słaba skłonność do porostu owłosienia 15. PPM [...]

[...] grube uda. Planuję zrzucić ten tłuszcz na przestrzeni następnej połowy roku. Moje wymiary to: Wiek: 19 lat Wzrost: 173 cm Waga: 73 kg Obwód klatki piersiowej: 89 cm Obwód brzucha: 90 cm Obwód uda: 80 Postanowiłem całkowicie zrezygnować z napojów gazowanych, przekąsek. Jem o ściśle określonych porach. W moim jadłospisie główne posiłki to chleb [...]

[...] Czw- Trening A Pt- Trening B Sb- Bieganie Nd- wolne Chcę wiedzieć czy taki tydzień treningowy będzie efektywny moje cele to zwiększenie siły i spalenie zbędnych kilogramów z brzucha i ud które są trochę za duże Trening wygląda tak: Trening A Klata-Barki-Triceps Pompki klasyczne 3 serie Pompki z nogami wyżej 2 serie Rozpiętki 2 serie ze stałym [...]

[...] wjedzie jakaś dietka nie będzie to istny harpagan, ale będzie, Po za tym Brzuch robiłem z rok temu dość mocno go katowałem z areobami i dało sie zrzucić, Z rok czasu brzucha nie robiłem wogole jak i nóg, Sama klata biceps plecy triceps barki,,, no i zamierzam też to wrzucić w plan od stycznia I tak się zastanawiam czy odblok robić w [...]

[...] biuście (póki co, bo jak schudnę znów będzie mały :D) wąskich barkach, ale... okropnie grubych rękach.... No i tu mam właśnie jest mój problem... Najszybciej chudnę z okolic brzucha, najgorzej właśnie ze wspomnianych ramion... Suknia ślubna dół skutecznie ukryje, ale co z górnymi partiami ciała... W swoich treningach (dawno temu) stawiałam [...]

[...] od polowy piatku do polowy niedzieli. Nie wiem co robic bardziej dac sobie w kosc w piatek rano i w niedziele wieczorem powiedzmy 4 serje. Nie chce stracic roboty ktora wlozylem do tej pory w brzucha a na wyjezdzie bardzo mi zalezy. Jak jakies pytanie Was smieszy trudno ale nie wstawiajcie glupich komentarzy. Z gory dziekuje za wszelkie rady.