brzucha

budowanie masy mięśniowej różni się od "rzeźbienia" brzucha kilkoma aspektami jeśli chcesz zbudować masę m.brzucha trenuj je max. 2 razy w tygodniu ze sporą intensywnością Zaczynaj trening od 2/3 serii na dolne partie Następnie 2/3 serie na m.skośne na koniec 2/3 serie na m.proste ilość powt. 20-50 krótkie przerwy między ćwiczeniami i [...]

[...] czynnościach. No nic, jak to się mówi - no pain no gain. I tak z naqwiającymi barkami trenuje, więc łokieć do kompletu ;-) Wizualnie coraz lepiej to wszystko wygląda, górne brzucha niedługo powinny się zaczać wybijać, na nogach bardzo mało fatu, żyły na wierzchu, tak samo ramiona. Ciśniem !!! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-04-11 [...]

Nie oszukujmu sie sieasz duzo receptorow umieszonych w pasie stad zatluszczenie brzucha,to najciezsz z odmian zatluszczenia dieta ketogenincza ,trenig silowy i anerobowy,same areoby nic nie dadza a juz trening brzucha wogole nic poza wzmocnieniem scian miesni prostych brzucha ,tu mozna sie pokusci w pozniejszym okresie o suplementacjie yohimbnina [...]

Wiem, że mało ważę. Ale strasznie irytuje mi dół brzucha. Mam tłuszcz na dole brzucha na długości ok. 7 cm. Ogólnie mam jakieś 12% BF. Może nawet mniej. Całość dosyć ładnie wyrzeźbiona, ale ten dół brzucha przeszkadza mi w chwaleniu się 6-pakiem :D narazie jest taki jakby 4-pak. Staram się trzymać diety low carb ze stałym poziomem WW (ok. 2g na [...]

czy a6w tylko rzezbi czy tez wzmacnia brzuch?? Ten program to jest na mase miesni brzucha a nie na rzezbe. To ze sa lepiej widoczne to sprawa ich masy. I gdy sa wieksze to widac je przez wieksza warstwe tluszczu. czy mozna ten program stosowac jako trening brzucha??czy tylko rzezba wchodzi?? No przeciez to trening brzucha jest do cholery

Czyli zdjecia brzucha wrzucamy do 24 czerwca a obliczenie bf wraz ze zdjeciem wagi i pasa wrzucamy na koniec miesiaca ?

Ojan,jestes w świetnej formie! Dzis na tym treningu nie bardzo była okazja poprosić trenujących by spróbowali to ćwiczenie ale za to pokazali swoje mieśnie brzucha. /SFD/2022/6/11/70393d5498f442a982527bc5d802a200.jpg /SFD/2022/6/11/94c41f7b65ea43d5bd21e02faa700b64.jpg

Czyny jutro bedzie specjalny temat do ktorego wrzucamy fote brzucha ?

Viki czy Ty nabierasz powietrze w płuca robiac zdjecie brzucha ? Pytam z ciekawosci .

Giszman - to rozciaganie klatki z 10kg hantlami to wyglada tak jak by rozpietki i na samym dole przytrzymujesz ? Na jakie grupy to mozna jeszcze stosowac ? I nie wiem czy dobrze zrozumialem ale robiles serie brzucha potem rozciaganie klatki i potem znowu seria na brzuch ?

[...] 2s-9p 3s-7p 5.Ściąganie kolan w siadzie 1s-50kgx10p 2s-50kgx8p 3s-50kgx6p+3 z pomocą. 6.Martwy Ciąg na prostych nogach(maszyna smitha) 1s-55kgx12p 2s-65kgx12p 3s-75kgx12p 7.Spięcia brzucha leżąc 1s-50p 2s-22p 3s-20p 4s-20p Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-04 15:08:34 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-04 15:10:27

[...] 2s-10kgx10p 3s-10kgx10p 4.Wznosy barków "szrugsy"-sztanga(szyna)+ szrugsy hantlami 1s-55kgx15p.+10kgx10p 2s-95kgx12p.+10kgx10p 3s-125kgx10p.+10kgx10p 4s-140kgx6p.+10kgx10p 5.Seria Łączona: Unoszenia nóg leżąc na ławeczce+Spięcia brzucha(skośne) 1s-12p+12p 2s-12p+10p 3s-9p+9p Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-04-06 16:39:10

[...] staniesz na najwyższym podium nie tylko w swojej kategorii wagowej , Tytuł Mr.Ireland też jak najbardziej dla Ciebie Dawid . Na obecnych fotkach nikt Ci nie zarzuci wydętego brzucha :)No a plecy na ostatniej fotce już teraz za****biste no a masz jeszcze sześć tygodni na doszlifowanie wszystkich detali . PS. Gaspariego Super Pump 250 zapodał byś [...]

Piekna forma :D zdradz sekret treningu swojego brzucha bo jest wyryty jak w skale :OO korzystasz z maszyn czy obciazen??

Skosne brzucha-za***ioza

[...] PLECY Przyciąganie drążka w siedzeniu do klatki piersiowej 4x14/12/10/12(z dropsetami) Przyciąganie sztangi w opadzie (tj wiosłowanie chyba.. ;p) 3x12/10/8 Przyciąganie do brzucha w siedzeniu przy atlasie 2x12/12 Martwy Ciąg 2x12/10 TRICEPS Francuskie wyciskanie sztangi z nad głowy 3x12/10/8 Odpychanie w siedzeniu do dołu uchwytów na maszynie [...]

[...] to jedyna korzyść jaka z nich płynie to lepsza ocena na wf bo tam się zdaje brzuszki ;P A z brzuszkami problem jest taki, że brzuszki są to tylko z nazwy i te "klasyczne" angażują mięśnie brzucha tylko w jakichś 30 % może mniej nawet. Ogólnie jak już chcesz ćwiczyć mięśnie brzucha to lepiej A6W jeśli masz siły, albo ABS II :) Pozdro

Ok, po kolei. Modafen- 50 mg e2d sprawdza się u mnie, mięso się trzyma a aromatyzacja bardzo mała. Xevisek- nie gole brzucha w ogóle Adamsky- jakiś czas temu wyszedłem z takiego założenia że na redukcję będzie jescze czas, trzeba mieć z czego ciąć i skończyło się to na 100 kg wątpliwej jakości. WuandeR- ATD powiem szczerze dawkuję intuicyjnie, [...]

[...] calkiem solodny i nie powinien być zbyt intensywny zreszta jak raz, dwa razy go zrobisz zobaczysz jak wyrabiasz sie czasowo... jednak robiac mase proponowałbym trening brzucha co 2-3 dni. Robiac A6W porzadnie go wyrzeźbisz a gdzie tu czas na wzrost mięśni brzucha??? wiesz jak rozwijac mięśnie to wszytkie partie jednocześnie... raczej [...]

A6W to gniot dawno podważony i do kosza wrzucony, traktuje miesnie brzucha jakbysmy je dostali od kosmitów i innymi prawami sie rzadziły. Najlepiej miesnie brzucha pracuja przy ciezkich cwiczeniach wielostawowych , czyli sensowny plan i wtedy dokładasz jedno cwiczenie specjalistyczne i jest git, nastepna sprawa pewnie chcesz uzyskac (ten mityczny [...]