brzucha

Bo to jest taki trening - ja po tygodniu juz nie czulem zmeczenia brzucha - jedyne co swiadczylo o tym, ze cwiczylem to splywajacy pot... A efekty sa zadawalajace... wiec jedziemy dalej...

dobrze dziala ten program na skosnie brzucha? bo na tych miesniach zalezy mi chwilowo najbardziej.

ten trening bedzie dobry dla Ciebie chyba , że nigdy nie ćwiczyłeś brzucha bo trening jest cieżki

Miesnie mam mocne tylko jest jeden problem, troche tłuszczu przykrywa mniesnie brzucha i niewidac ich prawie wcale!! Jestem szczupły i niemam nadwagi,mam 14 lat....Jak zrobic zeby spalic te troche tłuszczu i zeby miesnie były widoczne ??

[...] pracuje. Robie cwiczenia powoli i dokladnie i mysle sobie jeszcze cos dotego dolaczyc np jezde na roweryku domowym tylko nie wiem czy robic to przed czy po. Nie wiem jak to bedzie pozniej ale pierwszy raz jak zrobilem ten trening to golna partia brzucha malo przy tym pracuje ale ogolnie trening mi bardzo pasuje na koniec postaram sie o fotki.

wmorze ktoś wie czy lepszy taki trening od 6 wajdera co mi bardziej pomorze w zrobieniu fajnego płaskiego i wyżeźbionego brzucha brzuch??

[...] bardzo dobry moim zdnianiem lepszy niz a6w zapomnialem zrobic fotki ale to i tak jzu po fakcie. Fajne cwiczenia wydaja sie lekkie ale dobze wykonywane mocno mecza brzuch. Ja po tym zestwie cwiczen wzielem sie za a6w biore jeszcze clen burexin z treca moze do wakacji uda mi sie uwidocznic miesnie brzucha na narazie to tylko po treningu jest zarys.

[...] obciązenia, zmiana kąta, szczegoolnie w pierszej serii, skrocenie przerw, zatrzymanie ruchu w fazie max. skurczu itd. przypomniec także nalezy, że od ćwiczenia mięsni brzucha w jakis zauważalny sposób tkanka tł. na nim, czy gdziekolwiek indziej sie nie "stopi" od tego jest dieta- faktycznie odsylam cie do działu ODZYWIANIE! [...]

Oczywiscie ze rob odpoczynki to jst trening zeby wyrobic miesnie brzucha a brzuch jak kazdy miesien musi sie regenerowac. Jesli chcesz robic brzuskzi codziennie to proponuje Aerobiczna 6 Wadera.

a co do tych 'pełnych skłonów' słyszałem opinie ze niealezy ich wykonywać, gdyz prosty miesnien brzucha pracuje do pewnego momentu ( tzw. skurcz) a za dalsze unoszenie naszej polowy ciała w góre odpowiadaja tylko lędźwie, ktore są w ten sposób jedynie nadwyrężane. i jest chyba w tym troche racji... Pzdr

Witam, mam prosbe! Czy mozecie mi pomoc w dobraniu odpowiednich cwiczen na boczne partie miesni brzucha? chcialbym byc szerszy w pasie i nie wiem dokladnie jakie wykonywac cwiczenia. Robic brzuszki na skosie, skretosklony? z gory dzieki jeszcze mam pytanie jak wstawic tutaj zdjecie? to bym pokazal jak ten moj brzuch wyglada ;) Zmieniony przez - [...]

[...] i to bardziej pod interwalowy jednak podchodzi a jeszcze sie boje na dwor wyjsc ze wzgledu na sliskie drogi =( _______________________________________________________ dzień dzisiejszy calkiem ok. wlasnie uplywa 2tygodnie stanowczej redukcji trening silowy+trening brzucha 1obwod+60min orbitrek zaliczone =] uff czuje sie przyjemnie zmeczona

ja trenuję już 2 miesiąc i niezbyt widać tych mięśni brzucha czemu?? czy źle wykonuje ćwiczenia czy to poprostu jeszcze zawcześnie na efekty?

od tego aby była widocznośc m. brzucha jest wlaściwe odzywianie, połaczyc to trzeba z dośc cięzkim treningiem calego ciala

Zombi- a Ty dostaniesz bana za spam! Pudel- dla Ciebie nie ma innej rady jak poczytac o podstawach rozwoju mieśni w ogole co nie wyklucza rownież w Twej edukacji odnośnie tychże mięśni jako odrębności. ps. wiecej takich pytań i wypowiedzi a temat będe zmuszony zamknąć; pamiętajmy, ze jest to w dziale dla Zaawansowanych!

>okey tak myslalam ze wkleje kiedyś zdjecia moich posilkow ;) >ostatecznie mhm no jak najlepiej ;) chcialabym zrzucic jeszcze z nog i brzucha, troche rzeźby mieśni i mysle ze byloby nawet nawet ;) jak na razie myślę jescze o zakupie spodenek neoprenowych

Pewnie nie widać tych kg i tu się zgodze, sam nie wiem ale waga nie kłamie Czy jestem zadowolony z wyglądu? Nie, nie lubie robić masy, nie lubie mieć brzucha, mam na tym punkcie pier.dol.ca bo zawsze byłem spasiony ale naprawdę pięknie się ćwiczyło, jadło, gdyż szama nie była czysta bo takie były założenia, podbijałem kanapkami z razowcem, fast [...]

Podczas 4 ćwiczenia nie czuje tak dużej pracy mięsni brzucha jak przy poprzednich. Robie coś źle?

[...] - 8 powtórzeń - 7 potwórzeń - 5 powtórzeń + 3 z pomocą Potem przedramie w seriach łączonych: uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem (sztangielki/sztanga) i troche brzucha Jak widać stosuje różne metody, ciągle chce zaskakiwać mięśnie itd. Przed i po treningu w cholere aminokwasów bcaa i zwykłych, troche glutaminy, stack [...]

[...] pozy: biceps bokiem i most muscular Najlepsze partie: barki , uda, plecy Najgorsze partie: klatka, brzuch (brak miesni) ogólnie to fajnie to wygląda, szkoda, ze dołu brzucha nie zdążyłeś spalić, bo jednak są jeszcze boczki. Ale proporcje miedzy najszerszym a talią fajnie się prezentują. Szkoda, ze takie słabe swiatło przy pozach pleców, [...]