MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

Może pomogę - możliwe, że się mylę może zacznij ćwiczyć brzuch z obciążeniem ? (nie wiem czy tego nie robiłeś wcześniej)

Ale u mnie taki schemat podziałał.

/edit

Napisaliśmy posta w tym samym momencie.

Zmieniony przez - Valoria w dniu 2010-08-27 15:16:05

Spoko na masie ciężkie wielostawowce + ew 1x w tyg brzuch i nadrobisz brzuch. Sam to pewnie wiesz, więc powodzenia!

Bartek Jutro dzien wolny od diety, dzisiaj jeszcze trzymam, dla świetego spokoju psychicznego

Chłopaki, katowałem w tym roku brzuch na rózne sposoby np. allachy w ostatniej serii to 91kgx8-10p.

Naprawdę, nie wiem jak to ścierwo ruszyć...

jest mega lepiej.
mnie sie podoba caloksztalt.

Najlepsze pozy: biceps bokiem i most muscular

Najlepsze partie: barki , uda, plecy

Najgorsze partie: klatka, brzuch (brak miesni)


ogólnie to fajnie to wygląda, szkoda, ze dołu brzucha nie zdążyłeś spalić, bo jednak są jeszcze boczki. Ale proporcje miedzy najszerszym a talią fajnie się prezentują.

Szkoda, ze takie słabe swiatło przy pozach pleców, bo widac , ze szerokie, ale przez swiatło nie widać zbytnio prostowników i szczegółow.

Taka moja niefachowa opinia

Volvo Uda są najlepsze, poprostu żle przypięte, może cykne potem
Następnym razem kurde zdjęcia zrób w majtach a nie zasałaniasz najlepsze

"Rybas osoba swojska w barach szeroka w dupie wąska"

TomQ-MAG Dzięki, mam nadzieje że w przyszłym roku ponownie zrobie dobry progress.

Paweł jak najbardziej szczera i prawdziwa, w pełni się zgadzam. Niestety, ten brzuch jest oporny ale jeszcze dam mu radę.

Rybas, dlaczego tak małą ilość węgli i tłuszczy spożywałes? Nie sądzisz, że to jest o dużo za mało jak na redukcji? Z tego co wiem to ludzie wycinają się na 2.5-3g węgla i przynajmniej 0.6-0.8g tłuszczy, jak to z tym jest? Bo sam jestem początkujący i nie wiem jak zacząć i czy rzeczywiście mam spożywać tak małą ilość kalorii, bo to przeciez gdzies ponad 1200 miałeś na minusie o ile się nie mylę.

Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-08-27 16:19:00

Ma ponad kg mięsa w diecie więc, tlusczy i WW jest mniej. Mięsa nie popalił wiec dieta była odpowiednia

Chociaz ja osobiscie rozlozylbym porcje 300g miesa na mniejsze i wcinał wiecej posiłków.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-27 16:27:19

Wiesz, ciężko mi odpowiedzieć na twoje pytanie z tego względu że ja nie ustawiałem sobie diety redukcyjnej.

Ja poprostu miałem diete masową i manipulowałem składnikami. Jak nie szło ucinałem węgle, jak szło za szybko, dodawałem.

To co widziałes na poprzedniej stronie to nie była dieta redukcyjna, bo zaczynając od tego spaliłbym mnóstwo mięcha, ucinałem stopniowo, a tak wyglądała na ostatni tydzień. Ucinałem średnio 50g ryżu na 2tygodnie więc nie bałem sie o żadne spadki.
Dlatego to trwało prawie 15tygodni.

Pozdrawiam.