brzucha

[...] końca sztangi w opadzie 35,5kg - 10r - p 2m 37,5kg - 9r - p 2m 39,5kg - 9r - p 2m 41,5kg - 9r Wiosło sztangielką 23kg - 8r - p 40s 24kg - 8r - p 40s 25kg - 8r Z treningu jestem zadowolony. Przekroczyłem 65kg w MC, dobiłem do 25kg w wiosłowaniu. 17 stycznia 2011 - dzień wolny Zjadłem 3 pierniki. Na jutro planuję trening łydek i brzucha.

[...] (lydki) 4x20powt. CZWARTEK:wolne PIATEK:plecy,biceps 1.podciaganie na drazku 4/3/15/12/10/8 2.przyciaganie drazka wyciagu do klatki 4x10 3.przyciaganie drazka wyciagu do brzucha 4x10 4.podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4x10 5.podciaganie hantla w opadzie tulowia 3x10/8 4 i 5 cwiczenie mozesz wybrac sobie do wyboru w kazdej sesji [...]

[...] wszysktie na maszynach, ktorych pamietam : -lawka rzymska, -suwnica, -uginanie nog w lezeniu przodem, -unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie, -rozpietki, -spiecia brzucha na lawce poziomej, -miesnie brzucha na maszynie z obcizeniem, -sciaganie drazka uchwytu gornego za plecy, -maszyna robienia foczek Wiekszosc cwiczen w 2 seriach po [...]

19-04 Krucjaty insulinowej dzień siódmy DNT Wygrzewanie zbolałych mięśni na plaży /-)_ Napiernicza wszystko od pasa w górę, w tym skośne brzucha (???), trice, klata, bary, a najbardziej prawy. Zdecydowanie wykonywanie treningu Push 12 godzin po „miękkich nogach” nie było dobrym pomyslem. Drugi raz tego błędu nie popełnię }:-( Swoją drogą nie wiem [...]

[...] control, wit.C, Mg+B6+melisa, rodiola 28-03 Trenio bieg 30 min 1. MC 68kg x5/ 72kg x3/ 76kg x3/ 78kg x3/ 80kg x1 2. wiosło 1 ręką 16kg 3x 12 3. przyciąganie drążka do brzucha 50kg 3x 15 4. odwrotne rozpiętki 3kg 12/12/11 5. bic 4kg x 15/ 5kg x 15 5. K2E 5/5/5 Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9bd0164d1b8460ab4a1ed58a72ba1d7.png + omega3, [...]

[...] Mg+B6+melisa 12-04 Trenio rower 1.5 godz górzysto 1. arnoldki 6kg 3x15 2. rozpiętki 8kg 3x15 3. ściąganie wyciągu górnego do klatki 35kg 3x12 4. przyciąganie wyciągu do brzucha 50kg x 15/15/13 5. przyciąganie wyciągu dolnego do mostka 30kg 3x12 6. unoszenie bokiem 3kg 3x18 7. francuz stojąc 8kg 2x15 8. prostowanie ramion na wyciągu 15kg 2x15 [...]

19-09 treningu jakiegokolwiek brak, miski nie liczyłam - nerwowy dzień i zamieszanie 20-09 trenio 1. przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc 28kg x15/ 50kg x 15/ x14/ x13 2. uginanie nóg 10kg 2x25 3. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x25 4. odwodzenie nogi na wyciągu 15kg x12 (tu mnie wygoniono bo wyciąg do tego nie służy %-) ) 5. uginanie [...]

Nic z tych rzeczy. JEstem zdrowy i nigdy nie bawiłem się w ćwiczenie brzucha z obciążeniem. Mój trening brzucha wygląda tak: A - unoszenie kolan do klatki 40x - spięcia 35x - skręty tłowia B - brzuszki pod skosem 35x - unoszenie nóg 35x - skośne brzuszki pod skosem 30x Zaraz postaram się dać fotkę. pozdrawiam.

Jołł. Może się wypowiem. Zacznijmy od tego stary,że z tego co piszesz to musisz mieć mega,super,ekstra wyćwiczone mięśnie brzucha jak tak robisz sobie po 50 powtórzeń wznosów w 6 serii.Tak więc chyba nie potrzebujesz niczyjej pomocy.Załózmy jednak,ze robisz to po prostu źle(bo tak by wynikało z tego co piszesz).Proponuję z własnego doświadczenia [...]

[...] A.Ćw. w celu sprawdzenia na co są OŚLE WSPIĘCIA - poza tym martwy ciąg przesunąłbym jednak na "po barkach". Dodatkowo tuż po martwym zaleca się ćwiczenia mięśni brzucha i będzie to pasowało. A mając zmęczone mięśnie stabilizujące ciężko jest ćwiczyć barki. Właściwie to barki dałbym na początek treningu, gdyż przysiady już nieźle dają [...]

Rzeczywiście z tą krwią to może tak być. Choć i tak coś mi tu nie pasuje Ale z tym, że nie zaleca się robienia mięśni brzucha po tułowiu, zgodzić się nie mogę. Jedno to, że są to grupy antagonistyczne i dobrze jest je ćwiczyś razem ze względy na sprawność. A dwa, że od martwego ciągu (i chyba przysiadów tak samo) powiększa się lordoza [...]

[...] które masz są spoko ale bardziej bym je zróżnicował np hollow body, zamiast unoszenia nóg daj sobie side plank albo pallof press. Tak aby nie trenować tylko mięśni prostych brzucha ale i w innych ich funkcjach je zaatakować. Dodatkowo brzuch też budują ćwiczenia wielostwowe więc jeśli będziesz progresować w ćwiczeniach podstawowych to i mięśnie [...]

[...] problem ze skóra będzie się tylko uwidaczniał bardziej, a z miesiąca na miesiąc jest jej trochę mniej, mimo wszystko zastanawiam się nad usunięciem tej resztki skóry z dołu brzucha, jest to niemały wydatek bo 5000 zł, ale jak się nie poprawi to będę musiał w siebie zainwestować. Suplementacja przed treningiem : -Johimbine 2x10mg + 1 Posiłek [...]

[...] nóg na suwnicy siedząc 140kg 4x10 Łydy siedząc 4x12 Łydy na suwnicy siedząc 4x12 Ogólnie mocno zastanawiam się nad tym zabiegiem z usunięciem resztki skóry z dołu brzucha, znalazłem dość porządną klinikę w Czechach to dość niedaleko mnie bo godzina drogi, cena jest mniejsza o ponad 2500, jak wszystko pójdzie ok to udam się na zabieg [...]

A stosowales jakies kremy,sauna itp?? Pewnie, byłem nawet u lekarza co zajmuje się właśnie estetyką itp, bo myślałem, że można coś z tym zrobić bez chirurgii, ale lekarka powiedziała mi wprost, że taki nadmiar skóry z dołu brzucha można tylko wyciąć, żaden inny zabieg nie zadziała.

[...] ramion wyciąg górny linka 4x12 50kg BARKI Wznosy hantli na bok 4x12 10kg Facepulls 4 serie 15-20 powt A dzisiaj plecy, też jakoś się udało zrobić 4 ćwiczenia bez obciążania brzucha 2. Plecy + Biceps 1) Ściąganie drążka za siebie - brama 40kg 4x12 2) Focze wiosło 4x12 20kg 3) Przyciąganie do klatki wyciągu dolnego 45kg 4x12 4)Ściąganie drążka za [...]

[...] ciężaru póki co ) Wznosy hantli 4x12 10kg FacePulls 4x12 40kg + Biceps hantle 4x12 14kg Ogólnie na tą masę priorytetem będzie poprawienie łap i nóg + zacznę robić skosy brzucha, bo z tym marnie, nigdy ich nie robiem, pora się za to zabrać. Łapy będę robił przynajmniej 2-3 razy, każdą część, bo na ostatniej masie robiłem 1-2 ( w zależności od [...]

Na pierwszy rzut obiecywałem porównanie brzucha z przed zabiegu i po, jak już będzie w MIARĘ wygojony, zajęło to półtorej miesiąca. Finalny efekt będzie z 3-4, gdy blizna wyblaknie i całkowicie zejdzie opuchlizna, obecnie pas to 82cm, z czego bez opuchlizny to około 79-80cm. Ale obiecałem, że wrzucę, gdyby ktoś miał problem z nadmiarem skóry i [...]

Jeszcze brzuch, dopiero 3,5 cm w pasie spadło. Jeszcze trochę zostało głównie dół brzucha, parę kg spadnie, jak się uda.

[...] xD, będę je robił chyba 2x w tygodniu na następnej masie, bo chciałbym przynajmniej do tych 66-69 w udzie dobić na wycince, póki co jest marne 61 Ogólnie cały czas dół brzucha siedzi, ale jeszcze parę kilogramów zejdzie, póki co 84,5 mam na liczniku. Dzisiaj dzień bez treningu 30 min cardio wleciało i 4x2 min na worku interwałów Koniec [...]