SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    [...] zestaw : wioslowanie - nachwyt , szerokosc barkow sciaganie do karku - nachwyt , szeroko sciaganie do klatki - neutralny , minimalnie szerzej niz barki przyciagnia do brzucha dolnego wyciagu - neutralny , badzo wasko dobrze strybilem ? czy to najbardziej kompleksowa mieszanka ? czyli wynika z tego ze do tej pory robilem chyba zle bo [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19323 Data: 2005-01-18 11:36:49 Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    [...] sobie trening na nowy makrocykl beda innowacje : dodanie nowego i modyfikacja dwoch starych cwiczen na plecy ale przede wszystkim najwazniejsza zmiana to dodanie nóg , brzucha i aerobów i podział treningu na wzór borisa kleina : pon-sro-pia gora ciala wt-czw dol+brzuch sob-nie aeroby na razie dol ciala bede cwiczel bez progresji zeby sie [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19323 Data: 2005-01-25 17:15:09 Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    cholera mawashi namieszales mi w glowie i efekt jest teraz taki ze cwicze dalej 3 razy / tydz i jeszcze nie robie nog ani brzucha wogle sam juz nie wiem co mam robic

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19323 Data: 2005-02-07 20:28:06 Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    [...] pełne brzuszki miałem na myśli, ruch (klatki) od podłogi, aż do kolan. Natomiast spięcia to jakaś 1/3 tego ruchu- właściwie podnosisz tylko łopatki po przez spięcie mięsni brzucha. Pełne brzuszki mają negatywny wpływ na dolny odcinek pleców- i całkiem możliwe, ze przez to te bóle. Ja jak się czasem zapomne to juz po paru niepoprawnych [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19323 Data: 2005-02-11 01:16:48 Liczba szacunów: 0
  • AXEL 97 - H.S.T. - BLOG

    Post
    Trening w domu

    dzisiaj robilem maksy 15 poszly luzacko , chociaz zwiekszone - a wiec sila idzie dobrze pomimo odstawienia krety brzucha i nog nie robilem dzisiaj z 3 powodow niestety , od poniedzialku sie poprawie aha napisales o stretchingu moglbys rozwinac te kwestie ?

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 19323 Data: 2005-02-11 19:23:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - brzuszek + silka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zastanawiałem się czy jest możliwe bazujac na małej liczbie produktów nie siedzać przy tym z kalkulatorem i waga przy jedzeniu powoli ale sukcesywnie połaczyć zrzucanie brzucha z przyrostem górnych partii mięśni. Np. czy zawarty tutaj http://www.sfd.pl/temat183005/ sposób zywienia umożliwiłby mi to - lub pomogł, a w najgorszym przypadku nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4799 Data: 2006-10-25 15:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Avasso/Dziennik/Gruby na redukcji /nowe str 9

    Post
    Trening dla początkujących

    Od*****a do zrobienia jest jeszcze gdybym nie zaniedbywał brzucha było by całkiem przyzwoicie. Zdjęcie robione po wieczorem po całym dniu jedzenia ciast,czekoladowych jajeczek,lodow,kotletow,piersi,salatek itp

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 7982 Data: 2010-04-05 02:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Symetria mięśni brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokladnie! to czy miesnie brzucha ukladaja sie symetrzycnznie (uwierz mi ze naprawde maly odsetek osob tak ma) zalezy od genów, a glownie od tego jak poprzyczepiane są mięśnie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11516 Data: 2006-07-07 22:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha - nic specjalnego zwykle 6 serii jak mnie coś kopnie to 9 drążek + coś na skosy..

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 00:22:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy jakiś dodatek typu "sprawni jak żołnierze"że biegacz długodystansowy powinien na teście siły wykonać min 300 przysiadów z masą własnego ciała, 60 pompek oraz 15 podciągnięć wykonanych na tempo góra raz zatrzymanie ,dół dwa zatrzymanie. Powinien obsesyjnie dbać o siłę i wytrzymałość mięśni brzucha oraz pleców. To jako ciekawostka.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4005 Data: 2014-08-20 09:54:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan terningowy proszę o sprawdzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciężar dobierasz do siebie sam, a apropo brzucha to "Warzne" i robil bym go z 3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2006-04-15 15:16:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ach zapomnialem o prostych grzbietu na plecy rób taki plan : podciaganie 3x max sciaganie wyviagu poziomego do brzucha 4x 12-8 wiosłowanie sztangielka 4x 12-8 martwy ciag (unoszenie tulowia w opadu) 3x 12-8 _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2003-06-25 10:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Ból mięśnia łopatkowego

    Post
    Trening w domu

    Trening całego ciała 3x w tygodniu. Same podstawowe, wielostawowe ćwiczenia. Osobne ćwiczenia na brzuch nie są potrzebne by mieć kaloryfer. Do tego dieta bo bez niej nie będzie widać kaloryfera ze względu na tłuszcz w okolicach brzucha.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2014-03-26 14:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z przemianą materii

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ponizej zapotrzebowania"? Tak, na samym początku jak ważyłem 130, jadłem 50%, wyeliminowałem słodycze i piwo, ćwiczyłem 5-7 godz. tygodniowo ( głównie ćwiczenia na mięśnie brzucha, na steperze i nordic walking). Wtedy byłem bardzo zdeterminowany. No i udało się zrzucić około 20 kg w cztery miesiące. Niestety później zacząłem kombinować, było [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2012-08-27 19:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Na rzeźbę brzucha nie ma diet =] ale dobra dieta, aeroby i siłownia pomogą ci zmniejszyć poziom tłuszczu odsłaniając ukształtowane mięśnie podczas treningu. Aby zrobić świetny brzuch potrzeba ok. 6 miesięcy intensywnej pracy i wyrzeczeń. Proponuje trenować brzuch 3x w tygodniu =]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 15567 Data: 2009-07-20 19:12:24 Liczba szacunów: 1
  • Kaloryfer.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] umocowania dêtki, by bieg³a do twych r¹k nieco ukośnie: pozwoli ci to na dok³adniejsz¹ pracê miê- śniami brzucha. W³aściwy ruch æwiczenia Nie odrywaj¹c r¹k od czubka g³owy, zegnij siê w pasie ci¹gn¹c do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2009-02-25 21:56:16 Liczba szacunów: 0
  • Kaloryfer.

    Post
    Trening dla początkujących

    brzuszkow nie rob na miesnie brzucha bo Cie bede plecy bolaly ten plan podany wyzej jest dobry co do tego czy spalaja to w polaczeniu z dieta i HIIT/aerobami przyspieszaj nie wiele ale robiac same te cwiczenia nie splaisz tkanki tluszczowej

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2009-02-25 22:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny SOGI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pwenie wiesz co ci wchodzi wiec staralem sie wprowadzic minimum zmian... Po trningu grzbietu dalem 2 dni do treningu nog, a nie odwrotnie. Zakwasy po ciagach nie sa tak straszne jak po przysiadach.. I Dzień Barki: Wyciskanie sztangi zza karku PROG 10/8/6 Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x15 Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2697 Data: 2006-09-03 20:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Nie połączysz zrzucania masy tłuszczowej z nabieraniem mięśni. Żadnych a6w nie rób, masz w dziale fajny artykuł trening brzucha. Sam widzisz że kręgosłup tego nie wytrzymał, jak takie problem to olewać ten badziew. Sam ułóż i daj do sprawdzenia. Poza tym jak trenujesz miesiąc to bierz gotowca np z artykułu pierwszy rok treningów.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-05-20 21:06:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x15 Rower 10 min Dzień 3 1. (SS) Prostowanie/Uginanie nóg na maszynie 1x20 3x10 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x10 4. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 3x10 5. (SS) Rozpiętki na ławce płaskiej/Przenoszenie sztangielki 3x10 6. Łydki na suwnicy 5x20+ 7. Ukłony z linką [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 9936 Data: 2011-10-01 20:19:36 Liczba szacunów: 0