brzucha

[...] niesamowicie mnie to ćwiczenie wypompowało (najbardziej na dzisiejszym treningu), zaczęło ze mnie cieknąć, bardzo fajnie czuć w takim wariancie cały brzuch, szczególnie góra brzucha, która jest atakowana w sposób niestandardowy bo od dołu - suuuupppperrrr ćwiczenie - myślę że wzmocnie się nim dość mocno pod l-sit, który dość ciężko mi idzie bo [...]

[...] dziś dość mocno zaatakowałem brzuch unoszenie nóg w zwisie do samego drążka - 8/8/8 - znów poszły w ruch paski, poszło ekstra super spinanie na maszynie - 20/20/16 spinanie brzucha - 30 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 + 5 zrobiłem 30 powtórzeń chwilka przerwy i dodatkowe 5 powtórzeń i tak dalej aż zrobiłem 6 takich dodatkowych piątek, w sumie 60 powtórzeń [...]

[...] analizatorze i wtedy wezmę swoją wagę do reklamówki i zrobię w tym samym czasie pomiar na mojej wadze, wtedy będę miał zweryfikowaną poprawność pomiarów wczorajszy trening brzucha zrobił straszną robotę, czuję go od dołu do góry, bardzo mocno dają się we znaki też skośne - wczoraj był bardzo dobry trening brzucha klatka średnio, ale wczoraj [...]

[...] się nad zrobieniem sobie truskawkowego dnia}:-( ewidentnie czuję że organizm nie nadąża z regeneracją, czuję ogólne zmęczenie/przetrenowanie kilka ostatnich treningów brzucha było strasznie ciężkich przez co czuję bardzo mocno sponiewierany brzuch - jutrzejszy trening brzucha będzie lżejszym treningiem kilka dni temu zmniejszyłem [...]

Kuba, gratuluję, świetne zdjęcia! Posturę macie nawet podobną. Przy odrobinę mniejszym poziomie bf, Twoje mięśnie brzucha prezentowały by się iście mistrzowsko. Kuba - IMO ma mniejszy poziom bf. Mięśni brzucha wcześniej prawdopodobnie niewiele trenował - one jednak same bez dodatkowego treningu nie urosną zbyt wiele! xzaar - Twoje spostrzeżenia [...]

[...] leżąc na podłodze: 4 serie robocze, powtórzenia 25-16 każda seria robiona do bardzo mocnego palenia w mięśniach, po pierwszej serii złapał mnie lekki skurcz mięśni brzucha i musiałem je trochę porozciągać, strasznie mocno skatowałem brzuch tymi spinaniami Brzuch - Świeca nogami: 2 serie robocze podglądając trening Karola Małeckiego [...]

Jeśli chodzi o pompowanie brzucha - do konkursu na scenie to raczej nie ma warunków ; ale do zdjęć to wydaje mi się, że jest korzystne (po dobrym treningu brzucha kostki są grubsze - u mnie). Z nogami zgoda - bruzdy są mniejsze i powiększenie mięśni poprzez napompowanie jeszcze bardziej je spłyca)

Wagowo ładnie spadłeś. Po zdjęciach brzucha widać różnice. Cycki i boczki też mniejsze. Na zdjęciu przodem, drugi podbródek też jakby mniejszy. Nie poddawaj się i zaufaj Przemkowi :) ja od 2tyg nie mam spadków wagi i tylko 1 cm z brzucha spadł. Głowa do góry i ciśniesz dalej :)

[...] -swieca z pilka x20 -odwrotne brzuszki x20 -'boczki' na pilce x20 -korkociag na pilcex20 -brzuszki na pilce x20 -turlanie pilki pod siebie x15 Ech nie cierpie robic brzucha... po 2 tygodniach mialam dolozyc 3 cwiczenia do obwodu i wlaczylam ze soba czy udawac ze o tym zapomnialam czy jednak nie %-) no ale udalo mi sie namowic moja [...]

za pas robią prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha

po 19 i nic nie ma .... ale ok poczekamy Skorup zaje*iście poszło!!! móisz że nie widać efektów, ze zdjęc widać, lepsze skośne brzucha, lepszy ogólnie brzuch, plecy do przodu, bicek łądnie do przodu, klata w ogóle wydaje się dużo bardziej "podcięta" gratuluję ogromnie, tylko popraw "patyki" xD

[...] 11.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej -m. klatki piersiowej 12.Prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką- m. trójgłowe ramion - Tricepsy 13.Spinanie brzucha w leżeniu z nogami na podwyższeniu - m. proste brzucha 14.Skręty tułowia z gryfem lub kijem od szczotki na karku - m. skośne brzucha Tydzień pierwszy- 3x w tygodniu [...]

wymiar brzucha mocno uzalezniony jest od stanu jelit jezli juz cos jest wiarygodne to pomiar fald tluszczu kaliperem masz wszędzie minus wiec jest ok,

krolika zawsze sie robi z tluszczem, najczesciej slonina To tym bardziej zaczekam Dzisiaj marsz. Jutro free. Menu na jutro: Niedzielne pomiary obli, w końcu zeszło z brzucha Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-04-03 13:47:54

[...] iść w sumie spać i odpuścić trening, bo leciałam na nos, ale to by był 4 z rzędu, więc jednak poszłam. I dałam radę Za to potem padłam i o 17 zbudził mnie kosmiczny ból brzucha :/ Aż mi było niedobrze. Na szczęście mięta i rumianek zrobiły swoje i wieczorem dopadł mnie dla odmiany wilczy głód. Tej kiełbasy com ją dopadła zanim mi się jajka [...]

[...] mymłona, albo da kopa, jak się zaczną doły jak nie my? Dzisiaj marsz, w tym 10 około minutowych podbiegów Wróciłam mokra, zziajana i zasmarkana Założyłam pas neoprenowy i mazidło pod spód. Mało mi brzucha nie wypaliło Mam nadzieję, że coś ten żar zdziała na moją biedną skórę Na jutro Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-04-15 15:28:18

julia no nie fajnie się zachowuje. Ale niestety coś za coś ;-) Masuję gumową rękawicą, smaruję kremami i rozgrzewającą maścią, raz w tygodniu mażę się błotem i owija folią %-) Efekty niestety nie są zadowalające, ale możliwe, że bez tych wszystkich mazi byłoby gorzej. Nie czarujmy się rewelacji nie będzie, raz że skóra przetrenowana różnymi [...]

[...] pdf. Jaka ta książka jest cudna. Chyba sobie sprezentuję %-) Od razu mam pytanie. Instruktorka mi swego czasu skorygowała przyciąganie wyciągu do klatki i kazała ciągnąc do brzucha. W atlasie jest jednak do klatki. Czyli co, źle mnie skorygowała? Jak robić? http://img11.imageshack.us/img11/6166/przyciaganie.jpg Szama: [...]

kaszmirka ciężko, nie rozciągnę się do końca, nie ma mowy. Ale będę sobie powoli po swojemu próbować, aż kiedyś mi się uda - jak z wytrzymką od obli :-)) Dolne partie brzucha bolą mnie dzisiaj jak złoto %-) I klatka lekko :-))

[...] eksperta, gdzie mowil zebysmy meczyli sie tylko podczas trningu silowego, a reszte czasu odpoczywali :) Edit: ABS wykonywalbym po treningu silowym i rozciaganiu. Miesnie brzucha sa angazowane w stabilizacje postawy podczas cwiczen zlozonych, oslabiajac je na poczatku, tracisz stabilnosc i krzywdzisz technike (to z wlasnego doswiadczenia, [...]