brzucha

[...] drążka z góry, łokieć blisko tułowia, ćw. wykonywane jednorącz 15,12,12,10 3sek fazy ekscentrycznej, 1 sek w max spięciu 4. Przyciąganie na wyciągu poziomym w chwycie V do brzucha 2 sek zatrzymanie w max spieciu 4s 15-10 + drop set w ost serii 5. Pull Over 3 serie 25-15 powt 6. Uginanie stojąc 2 sek w max spieciu 1 sek zatrzymanie w pelnym [...]

Dzięki, a coś na zrzucenie brzucha? Jem mało a brzuch jest jakby wydęty..:( to orzeźwia siedzący tryb pracy? To, że jesz mniej nie znaczy, że będziesz chudł na przykład z brzucha. Musisz ogarnąć sobie dietę i aktywność fizyczną żeby schudnąć z całego ciała. Dodatkowo najczęściej ten brzuch jest oporny i trochę trzeba się napracować żeby tą tkankę [...]

Juz ci odpowiadam zeby podkreslic miesnie brzucha ja nie mam duzo fatu do zrzucenie ale nie mam tez plaskiego brzucha waze 82 kg przy 185 cm wiec duzo nie mam i slyszalem opinnie ze przy redukcji A6W pomaga wiec sie pytam czy aby napewno bo kraza tez opinnie ze plecy przy takim treningu sa za bardzo obciazone i moga sie nie zregenerowac

A tu czlowiek brzucha nie robi a prosze tutaj na ostro ;D

Wow, ja ostatnio pierwszy raz od x czasu zrobiłam "coś tam" na brzuch i kurde 3 dni bolał, a po Twoim treningu brzucha to chyba bym umarła :-D

[...] bo pracuje przy plecach i jako stabilizator w rozpietkach. to samo z tricepsem i przednim aktotem barku, juz nie mówiąc o nogach, wystarczy ze sie duzo biega %-) Miesnie brzucha to takie same miesnie jak każde inne z tym że się mega szybciej regenerują, tak samo jak przedramiona czy roratory barków, i trening 2x w tygodniu po 2cw w 3s tylko [...]

[...] jak myślałam, że zadziała. Odnośnie tych moich coraz częstszych drzemek. To mówiąc krótko: wynikają z przemęczenia. Też nigdy nie mogłam zrozumieć jak inni mogą spać w dzień. Teraz już rozumiem co to znaczy być naprawdę zmęczonym. Co do brzucha, to Ozzy i Hekade już wszystko powiedzieli, także nie będę powielać tego co już zostało napisane :-)

[...] zgiąć ani wyprostować nogi do końca, bo czułam jakby coś mi tam blokowało, a do tego towarzyszył temu silny ból. Odpuściłam jeden pełen trening nóg na rzecz samych 2jek i brzucha. Dzisiaj już powolutku zaczynam coś działać z bieganiem :-) Mam nadzieję, że nie będzie z tym większego problemu i od przyszłego tygodnia już będę mogła w pełni [...]

[...] 6. Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 15x5kg/15x6kg/12x7kg/10x8kg/8x10kg 7. Wyciskanie francuskie hantli (leżąc) 15x(2*2kg)/12x(2*3kg)/10x(2*4kg) Obwód na mięśnie brzucha z użyciem taśm TRX 1. Przyciąganie kolan do klatki x15 2. Unoszenie bioder x15 3. Plank 20sek = 4obwody W gratisie dorzucam fotkę :-)) [...]

[...] a jedynie mógł siać niepożądane spustoszenie. Wyzbycie się laktozy skutkowało pozbyciem się uczucia wzdęcia, a odrzucenie zbóż - ciągłego i nieustannego "wywalenia" brzucha. Myślę, że odrzucenie glutenu, również miało jakieś plusy. Mam też wrażenie, że zmalało odczucie alergii na pyłki i zredukowałam trochę przewlekłe stany bólowe (m.in. [...]

[...] ciśnienie krwi z optymalnego, lub nawet niekiedy z za niskiego zaczęło przewyższać normy. Oprócz tego, również odczułam retencję wody w organizmie (zwłaszcza w okolicach brzucha) i skarżyłam się na bóle wątroby, które w efekcie ustały (stąd też wnioski o nasileniu się lipogenezy i hamowaniu lipolizy). Teraz skupiając się na produktach, które [...]

[...] łamanej wzdłuż tułowia 3s x10 x25kg 4. Unoszenie hantli podchwytem w leżeniu 3s x20 x2*4kg 5. Rozpiętki 4s x 10 x2*6kg 6. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x12 x20kg + 3x obwód 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg do świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce x30 + interwały 15' + krótkie rozciąganie Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2016-02-27 00:26:21

[...] sztangi łamanej wzdłuż tułowia 3s x10 x20kg 4. Unoszenie hantli podchwytem w leżeniu 3s x20 x2*4kg 5. Rozpiętki 4s x 10 x2*6kg 6. Ściąganie linek wyc. górnego 4s x12 x20kg + 3x obwód 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg do świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce x30 + interwały 15' /SFD/Images/2016/3/10/d71e05fde7cb462eb12968b9f489c811.jpg

[...] 4. Unoszenie hantli podchwytem na skosie 4x20p 5. Rozpiętki 4x12p 6. Ściąganie linek wyc. górnego 4x12p BRZUCH 1. Allachy x12p 2. Unoszenie nóg do świecy x15p 3. Spięcia brzucha na piłce x30p INTERWAŁY 15' BASEN 30' Zaraz idę robić nogi, chociaż siły brak, bo spałam raptem niecałe 4h. Wczoraj niestety musiałam dokończyć parę spraw przed [...]

[...] regeneracja basen nd A trening A klatka- wyciskanie sztangi plasko 4s barki- wyciskanie hantli 3s tric- prostowanie przedramion na wyciagu 3s plecy- podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 2s wioslowanie ze sztangielka 2s nogi- przysiady ze sztanga 2s prostowanie nog na atlasie 2s bicepsy- uginanie przedramion ze sztanga 3s [...]

[...] ćwiczeń specjalnie nagrałem filmy, żebyście zobaczyli w jakich warunkach przyszło mi ćwiczyć . Więc jeżeli ja mogę to wy też - NO EXCUSES ! Poziom oczywiście I, brak brzucha spowodowany tym, że moja dziewczyna postanowiła pobawić się w a6w, więc ja dzielnie postanowiłem skończyć to razem z nią - atakuje już 13 dzień z mocnym [...]

[...] o podłogę zacząłem więc robić je mając nogi w pozycji do siadu tureckiego, i to był błąd - myślę że naderwałem sobie tym jakieś więzadło w dolnej partii mięśnia prostego brzucha - po paru (dobra, parunastu ) treningach zaczęło paskudnie boleć. myślałem że to przepuklina, ale lekarz wykluczyła i zasugerowała naderwanie. generalnie było to [...]

Z jednej strony dobrze ,że tak ciepło mięśnie nie ostygną. Shinij77,wazzup1988 próbowaliście brzuszki Jandy według książki Pavla Tsatsouline„Kuloodporne mięśnie brzucha”?

[...] źle, jaką dietę robisz? ilości kalorii się nie zmienia co dzień, a jadłospis cały do poprawki. Poczytaj co i kiedy jeść, wybierz dietę dla siebie. Oprócz tego - chcesz jeść płatki kukurydziane, pieczywo pszenne, gotowe produkty (racuchy) i utrzymywać redukcję? Co do brzucha - tłuszcz z brzucha schodzi najdłużej i odkłada się w nim najszybciej.

nie musisz sobie ich odpuszczać, chcę Ci tylko powiedzieć że trening 4x dziennie jest conajmniej bez sensu. Tak samo jak trening samego brzucha - checesz mieć kalofyfer to musisz zrzucić sadło - chcesz zrzucić sadło to dieta z jemnym bilansem, bieganie + trening 3x w tygodniu całego ciała z ćwiczeniami złożonymi. Ale jeśli wiesz swoje to z ćwiczeń [...]