[POCZĄTKI] co kupić i jak ćwiczyć?

saperwwa

Dzięki, a coś na zrzucenie brzucha? Jem mało a brzuch jest jakby wydęty..:( to orzeźwia siedzący tryb pracy?

naprawdę zacznij czytać tematy podwieszone tak jak zostało już napisane
Na brzuch jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
A jakie produkty?nie ważne czy tryb siedzacy czy nie jeśli chodzi o produkty
Wszystko masz w tematach podwieszonych

saperwwa

Dzięki, a coś na zrzucenie brzucha? Jem mało a brzuch jest jakby wydęty..:( to orzeźwia siedzący tryb pracy?

To, że jesz mniej nie znaczy, że będziesz chudł na przykład z brzucha. Musisz ogarnąć sobie dietę i aktywność fizyczną żeby schudnąć z całego ciała. Dodatkowo najczęściej ten brzuch jest oporny i trochę trzeba się napracować żeby tą tkankę tłuszczową zredukować.
Ponadto trzeba zweryfikować czy to co zjadasz ma na Ciebie pozytywny wpływ może masz jakieś produkty w diecie, które powodują u Ciebie wzdęcia lub nietolerancję i wówczas trzeba je wyeliminować i zastąpić innym.

Generalnie dobra dieta dobrana pod Ciebie i trening powinny zrobić robotę

Niestety jak juz to zostało wyjasnione to nie działa to w taki sposób że mniej jedzenia to brzuch mniejszy , oczywiscie na poczatku tak bo zejdzie woda , treści jelitowe , zejdzie efekt wzdecia i brzuch lekko spadnie ale tłuszczu nei stracisz i my nie mamy żadnego wpływu na to z jakiej parti ciała organizm pobiera tłuszcz gdy jesteśmy w deficycie , tak samo ilosć ćwiczen nie ma na to wpływu bo ty możesz cwiczyć sam brzuch i to nie spowoduje ze z niego poleci . Kwestia też czy nei ma żadnych problemów zdrowotnych które mogą miec wpływ na większy brzuch

Co przez te dwa lata zrobiłeś żeby zmienić swoją sylwetkę? Jeżeli brzuch jest wydęty, to wynika z tego, że niewiele.

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli efektów nie ma, to błędy ta gdzieś w tych kierunkach.

Wklej tutaj swój trening siłowy, a w dziale odżywianie i odchudzanie kilka przykładowych dni diety, wraz z obliczeniami oraz dokładnie wypełniony formularz ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html