Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

Nie wiem czy Cię to pocieszy ALE... Twój organizm najwyraźniej TEGO potrzebował ;)

Nie łam się tylko leć dalej ;)

Nie chcę namawiać do złego drogie Panie, ale ta milka oreo jest na prawdę pyszna i świetnie podbija kcal

nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale zrozumiałam że zjadłaś całą 300g

arnold69

Nie chcę namawiać do złego drogie Panie, ale ta milka oreo jest na prawdę pyszna i świetnie podbija kcal

Jakby zbijała kcal to by było COŚ Wtedy nie trzeba by było nikogo namawiać

tylko tyle tej milki? ;p ja to jak siadam do milki to dwie big wpadaja na raz haha

Trening wpadł elegancki. Mogę śmiało powiedzieć, że jestem z siebie zadowolona.
Obwód na brzuch mnie zniszczył - płacz i zgrzytanie zębów :D


TRENING
BARKI + KLATKA + TRICEPS
1. {[1pow.= (3pow. Wznosy boczne/3pow. Wznosy przednie)] x5}= 1seria -4s x(2*3kg)
2. Arnoldki 15x5kg/12x7kg/10x8kg
3. Unoszenie drążka wzdłuż tułowia (wyciąg) 15x15kg + Facepull z rotacją 12x10kg + Wyciskanie kubańskie 20x(2*1kg) - 3s
4. Unoszenie hantli w opadzie 20 x(2*2kg)
5. Unoszenie boczne hantli 4s x25 x(2*3kg)
6. Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 15x5kg/15x6kg/12x7kg/10x8kg/8x10kg
7. Wyciskanie francuskie hantli (leżąc) 15x(2*2kg)/12x(2*3kg)/10x(2*4kg)

Obwód na mięśnie brzucha z użyciem taśm TRX
1. Przyciąganie kolan do klatki x15
2. Unoszenie bioder x15
3. Plank 20sek
= 4obwody



W gratisie dorzucam fotkę

bary lepsze od moich

bareczki dopompowane^^

Gonisz z barami Laure :D

no no bareczki ładnie sie prezetnują