brzucha

Dzisiaj był dzien klatki i brzucha u mnie. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x8-6 Rozpiętki na bramie lezac na ławeczce skośnej 4x12 Wyciskanie hantelek 4x8 Pompki na poręczach 4x max Kółeczko na brzuch 4x max Dzisiaj rano brakło jajek wiec musiałem dorzucić do śniadanka tuńczyka, nie jadłem pare lat ale szczerze mówiąc dla mnie szału nie [...]

z tymi mięśniami to mi chodzi o to, że nie podobają mi się takie kobiety, którym barki robią się szerokie, bo to zaburza proporcje i figura staje się męska... ale z drugiej strony wkurza mnie to, ze jestem koścista od brzucha w górę

Plecy: Wiosłowanie jako ćwiczenie nieizolowane Ściąganie za głowę jako ćwiczenie izolowane Ściąganie do brzucha jako drugie izolowane Martwy ciąg Wszystkiego 4 serie. Na klatę przecież przez pierwsze 3 miesiące mam 2x sztangę, potem zmieniam na 2x hantle. Zwiększę ilość powtórzeń na hantlach, a może by zrobić na nich 8,10,10,12 jako odwrotną [...]

Wiosłowanie jako ćwiczenie nieizolowane Ściąganie za głowę jako ćwiczenie izolowane Ściąganie do brzucha jako drugie izolowane myślisz że maszyny to dobry sposób na budowe masy? CO do drążka nie problem go skąbinować, tym bardziej ze masz wyciąg itd. Wiec on musi byc. Choćbyś się miał podciagać na drążku na wyciagu obciążonym ponad twoją wage. A [...]

[...] shakerem 3 razy i mamy gotowego shake'a - lody waniliowe kompletnie bez piany, czekolada bardzo delikatnie spieniona - 0, kompletnie ZERO problemów żołądkowych, gazów, bólów brzucha, ciężkości itp. - bardzo dobze zaspokaja uczucie głodu, jednocześnie nie "zapychając" -lody vaniliowe bardzo gęste, wręcz w formie budyniu, czekolada [...]

[...] bardziej mi chodzilo czy jak napisalem tam rampa5 to czy robic po 5 powt. w MC albo przysiadach czy tak jak zaproponowal sopel od 6-8, wydawalo mi sie ze lepiej po 5 i skupic sie na jak najwiekszym ciezarze bo to w koncu glowne cwiczenia Co do brzucha, to w sumie Sopel nad takim czyms myslalem wiec jak najbardziej mi pasuje, dzieki i pozdrawiam

[...] odpadają nie jestem w stanie zrobić ich dobrze technicznie - może być unoszenie bioder w leżeniu? B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu robię to ćwiczenie w obecnym planie mogę zamienić je na przysiad bułgarski? C2. wznosy tułowia z opadu j.w ale nie idzie mi to za [...]

[...] 15x8 1)15x8, 15x8 Wyciskanie sztangi skos góra 2x15 3)15x8, 15x8 (zamieniłam na hantle) 2) 15x12,5, 15x12,5 1) 15x12,5, 12x12,5 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 2x15 3)15x25, 12x30 2)15x25, 15x25 1)10x30, 15x25 Wznosy tułowia z opadu 2x15 Plank 1x120s Na jakiej wysokości powinna być noga zakrocza w bułgarze? Próbowałam [...]

Nie lubię mc, ściągania drążka z wyciągu górnego, za przyciąganiem drążka dolnego do brzucha też nie przepadam. Wynika z tego że wogóle nie lubie ćwiczyć pleców.%-) A dlaczego?Martwego ciągu pewnie dlatego że mi nie wychodzi, a pozostałe dwa w sumie też mi nie idą, jak zaczęłam dwa miesiące temu z 25 kg to tak jest do tej pory.

[...] 10x10, 10x10 8)10x9, 10x9, 10x9 7)10x9, 10x9, 10x10 6)12x9, 12x9 5)12x8, 12x9 3)15x8, 15x8 2)15x12,5, 15x12,5 1)15x12,5, 12x12,5 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10)8x25, 8x25, 8x30 9)10x25, 10x25, 10x25 8)10x25, 10x25, 10x25 7)10x25, 10x25, 8x30 6)12x30, 12x25 5)12x30, 10x30 3)15x25, 12x30 2)15x25, 15x25 1)10x30, 15x25 Wznosy [...]

[...] nie będę musiła kombinować jak dostać się na górę 5) wyciskanie sztangi skos góra - zamieniłabym na rozpiętki na ławce skośnej 4x12 4) przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 4x10 - zamiast tego dałabym ćwiczenie na pośladki - hip thrust 4x15 to moje ulubione ćwiczenie na poślady robię je na sztangach zamiast przysiadów, tylko tu jest [...]

[...] ramion bokiem 8 uginanie przedramion ze sztangą 9 przyciąganie nóg w podporze 1 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2 ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3 wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 wyciskanie hantli na barki stojac 5 unoszenie nogi w leżeniu bokiem 6 unoszenie nogi w podporze 7a przywodziciele [...]

[...] czym w pasie (talii) - 76cm, co oznacza, że jest 10cm mniej niż 1,5 miesiąca temu gdy zaczynałem dietę i trening. Takie wyniki bardzo mnie cieszą, oczywiście wizualnie także - zarysy mięśni brzucha powoli widać. Jutro powrót na uczelnie więc z miską może być różnie. I zrzut z dzisiaj: http://img811.imageshack.us/img811/6329/dieta20130106.png

ja również nie winię Cię za to że nie wiesz że żebra nie chronią brzucha, a za ochrone środka klatki odpowiedzialny jest mostek, nie mam tez pretensji o to że nie wiesz że pomiędzy żebrami są przerwy, a nie stanowią one jednolitego muru, nie mam w przeciwieństwie do Ciebie problemu z tym że ludzkie ciało przegrywa ze stala, mam pytanie kiedy ten [...]

ja również nie winię Cię za to że nie wiesz że żebra nie chronią brzucha, a za ochrone środka klatki odpowiedzialny jest mostek, nie mam tez pretensji o to że nie wiesz że pomiędzy żebrami są przerwy, a nie stanowią one jednolitego muru, nie mam w przeciwieństwie do Ciebie problemu z tym że ludzkie ciało przegrywa ze stala, mam pytanie kiedy ten [...]

[...] na której mówiłby że jest to konieczne. Zobacz zresztą filmik 4rScorpiona na początku tematu. On ręki nie opuszcza. Oczywiście że uderzając z klatki piersiowej czy z brzucha też będziesz (a przynajmniej powinieneś) uderzać (ciosy proste) w linii prostej. Z tym że ta linia będzie bezsprzecznie dłuższa niż gdybyś pięść trzymał przy szczęce.

Nie trzeba się też tak usilnie podpierać tym Pitagorasem bo tam faktycznie nie musi być kąta prostego (zobaczcie jak Lee trzyma daleko rękę od brzucha - nie często pięściarze trzymają na wpół wyprostowaną rękę przed sobą). Co nie zmienia faktu że najdłuższym bokiem w trójkącie będzie ten naprzeciwko największego kąta. A trzeba by się bardzo [...]

[...] się po co to wszystko piszę? Bo jestem człowiekiem.Normalnym facetem który nie jest biznesmenem tylko cięzko pracującym na swój i innych sukces męzczyzną. Nie mam brzucha od piwa - he he he (wkleję aktualne foto ponizej)i pomagam innym. Nie wiem czy komuś zechce się przeczytac całośc moich wypocin - jesli tak to b dziękuję za [...]

[...] dobry?Czy troche przesada? PLECY: – Podciąganie na drążku(szeroki chwyt) 3 serie 10-12 – Wiosłowanie sztangą nadchwyt 3 serie 10-12 – Ściąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha siedząc (3 serie 10–12 powtórzeń), – Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (3 serie 10–12 powtórzeń). BICEPSY: – Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (3 [...]

[...] 88-O wyciskanie wszystko x12 10kg 15kg 17kg 20kg 25kg 25kg i dzięki motywującemu koledze który mnie asekurował 27.5kgx10(ledwo)88-O Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x -25kg 30kg 35kg i 10x40(i tutaj jakiś kolo się mega zdziwił że nie zmieniam na lżejszy ciężar bo on też z 40kg przyciągał z ledwościa ale chudziutki był@@-)) [...]