brzucha

kto nie ma brzucha ten slabo rucha!

[...] 08.09.09 Dieta: 90% Wszystko ok procz tego twarogu, ale po jutrze bedzie juz ten co trzeba... Trening: 90% Aeroby zrobione 45min, eliptyka, nachylenie 10, ciezar 6. Co do brzucha to gora byla super, ale prawie wogole nie czulem dolu. Przy unoszeniu nog skupie sie bardziej na prawidlowym dokladnym ruchu. Moze do sklonow dodam unoszenie [...]

[...] sezon, będzie sporo zawodów, mam nawet ekipę z którą jeżdżę na biegi no i daje mi to za dużo satysfakcji żebym teraz z tego rezygnował dla kilku kilogramów mięśni. Może na zimę. Widziałem też na tym forum fotki kilku długodystansowych chudzielców którzy mieli trochę rzeźby, wyraźne mięśnie brzucha itp. Na coś takiego bym liczył na teraz. Pozdr.

[...] Maka tez nie bo przez make by kable na rekach i klatce nie wychodzily no i do tego sila na + . Natomiast waga ani drgie a obwod ruszyl delikatnie oraz wydaje mi sie ze z brzucha spada. I jeszcze jedna wazna sprawa odkad biore tego halovola praktycznie nie spie w nocy mam z zasnieciem gigantyczne problemy czego na mecie tez nigdy nie mialem. [...]

No i tak chyba zrobię. 2 tygodnie przed końcem zacznę jeść kreatynę i podwójne dawki BCAA. Po jakimś miesiącu spróbuje zredukować ten fat z brzucha. Jaką przerwę robisz pomiędzy cyklami ? Miesiąc ?

Traktorowi chodzi o coś takiego Przysiad 3 serie ( 70kg, 80kg, 100 kg) ciężary przykładowe MC 3 serie (100 kg, 120 kg itd) Co do brzucha to standard, normalne brzuszki, wznosy nóg, russian twist(chyba tak sie pisze). Co do rowerka lepsze bieganie, w formie hiit 10 sekund sprintu i 15 odpoczynku.

[...] na raz stylem sumo Dobra bo znowu zaczynam pjerdolic a wiec to wszystko na ten temat dziekuje Waga 75 pas 80 z hakiem ale talie mam szeroka bo kiedys pakowalem na skosy brzucha z obciazeniem i sie rozrosla talia Luki mysle ze moj cel teraz tzn 2 x swoja waga wycisk jest do zrealizowania poniewaz mysle ze z 110-115 pojdzie tera na lawie ( [...]

Witam wszystkich Melduje , ze bede obecny na ustawce Treningowej w Poznaniu 20/01/2018 r Korzystajac z okazji życzę Wam wszystkiego najwiekszego prócz brzucha w 2018 r ze sportowym pozdrowieniem Paweł Jabłoński IHS Team, Fc24 Team /SFD/2018/1/3/6fc4481935f943cd9d00cbd51cc04b4c.jpg

[...] jedz krwiste/półkrwiste. Warzywa zblanszowane, nie rozgotowane. Do tego oliwa, orzechy. Węglowodanów jadać nie musisz, nie są Ci potrzebne. Ja jestem na paleo od dwóch miesięcy, czuję się doskonale, mam masę energii i kosmiczne libido. Sylwetka się poprawia, tkanki tłuszczowej coraz mniej. I też mam problem z dolnymi partiami brzucha i pleców.

[...] treningu nie znalazło sie wtedy żadne ćwiczenie, którego nie powinienem robić. Też miałem wtedy 17 lat :) Powiem Ci jak ja ćwiczyłem I :po pierwsze musisz wzmocnić mięśnie brzucha dobre ćwiczenia to : spięcia na ławeczce (mały zakres ruchu, napinaj mięśnie podczas każdego powtórzenia), tylko broń boże nie rób pełnych brzuszków, bo to za bardzo [...]

[...] małe podsumowanie pierwszych 14 dni na low carbie A więc ... Mój mały cel czyli 96kg do końca kwietnia już został spełniony Zauważyłem spadki z obwodów najwięcej chyba z brzucha, samopoczucie dobre chodź pierwsze dni nie były łatwe to jakoś sobie poradziłem . Wszystkie treningi łącznie z brzuchem przeprowadzone sumiennie ale musze sie [...]

[...] pull 8 8 8 8 Ok, postaram się robić planem okreslonym przez Ciebie. Czy do każdego dnia mogę dorzucić jeszcze po jednym ćwiczeniu ? lubię rozpiętki na bramie, ściąganie wyciągu dolnego do brzucha, chciałbym dorzucić ćwiczenie na brzuch. Obok nazwy ćwiczeń rozpisałem ilość powtórzeń na serię. Czy ciężar powinien być progresywny, czy stały ?

Waga nie jest żadnym wyznacznikiem więc nie świruj na jej punkcie i też musisz zakodować ze my nie mamy żadnego wpływu czy akurat na koncu poleci wiecej z brzucha czy z pleców , piersi lub pupy :) ważne aby działać bo czas i tak przeleci :) [...]

Wierszyk jest biały (tak się chyba nazywa wiersz nierymowany?). Nie widzę unoszenia tyłka lecz widzę, że początkowe pompki są z większym ugięciem łokci natomiast końcowe z mniejszym ugięciem łokci a większym opuszczaniem brzucha.

[...] troche fatu, ale jakos przeraza mnie waga 90kg lub mniej. Ogolnie na tamtym cyklu zauwazyłem taką zależność ze na propionacie jakos samo idzie ładnie w barki a tłuszcz z brzucha znika. Raczej sobie nie wkrecam bo tamten cykl zakonczyłem wagą 107kg a w pasie miałem 90cm. Wiem ze na tym cyklu ciezko mi bedzie nie przeskoczyc 105 kg. bo im [...]

Też bym chciał rosnąć a żeby z brzucha schodziło. :-P

Też bym chciał rosnąć a żeby z brzucha schodziło. :-P Takie rzeczy tylko w Erze xD

[...] nie mialem wogole na niego czasu, jednak nie chcialem go odpuscic, wiec ledwo ale wygospodarowałem 40min i po normalnej rozgrzewce zrobilem tylko gorna partie bez nog i brzucha. Uznajac, ze to lepsze niz nic. Tak wiec od przyszlego tygodnia drugi poziom. Narazie dobrze sie czuje i idze wydaje mi sie ze dobrze. Puki co motywacja jest:) Mam [...]

A teraz sie wstydzisz swojego brzucha :):)::)

poza na masażystę brzucha pit daunie