SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale i tak boli ,tego chyba się nie da całkiem uniknąć aha i biorę tą krótszą sztangę to się tak nie chwieje. Uzywam ławki takiej na której robi sie przyciąganie drążka do brzucha jest bardziej stabilna i nie muszę latać po siłowni z ławką. Robisz wznosy z 5kg! ja nie daję rady :( masz sztangielki czy talerze? u mnie brakuje sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-20 15:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze sztanga niz ze sztangielkami 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 10/10/4x12,5 bardzo mi pomoglo przy wyciskaniu spiecie posladkow i napiecie brzucha ,inaczej nie dociagnelabym w drugiej serii do 10 powtorzen 10/9x10/2x12,5+4x10 sprobowalam z 12,5 ale juz nie mialam sily ,mialam za krotkie 10/9x10/6x10 ok [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-13 11:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 10/10/4x12,5 12,5kg ciezko o progres 10/10/4x12,5 bardzo mi pomoglo przy wyciskaniu spiecie posladkow i napiecie brzucha ,inaczej nie dociagnelabym w drugiej serii do 10 powtorzen 10/9x10/2x12,5+4x10 sprobowalam z 12,5 ale juz nie mialam sily ,mialam za krotkie 10/9x10/6x10 ok [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 11:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] zmiany .Najlepsze jest to co sie pozmienialo w glowie ,nawet nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc -patrze na siebie i widze -trzeba plecy zbudowac ,pozbyc sie brzucha,popracowac nad tylkiem ,patrze na swoje cialo jakbym miala jakis projekt przed soba ,nie przeszkadza mi za duzy brzuch ,nie przeszkadza mi to ,ze plecy nie sa [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 18:36:26 Liczba szacunów: 2
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] zmiany .Najlepsze jest to co sie pozmienialo w glowie ,nawet nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc -patrze na siebie i widze -trzeba plecy zbudowac ,pozbyc sie brzucha,popracowac nad tylkiem ,patrze na swoje cialo jakbym miala jakis projekt przed soba ,nie przeszkadza mi za duzy brzuch ,nie przeszkadza mi to ,ze plecy nie sa [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 20:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] na suwnicy poziomej i po 80 kg to ja juz ledwo dycham %-) ..To ja teraz przegladajac Twoj dzienniki podziwialam Twoje obciazenie (oj daleko mi ...daleko ) Gumy zamienilas na przywodziciele i odwodziciele?To przyciaganie drazka do brzucha chyba tez sobie wcisne w trening tak jak Ty (lubie :-)) ) Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-13 18:25:57

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-13 18:25:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] ramion z drążkiem na wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 12,5/12,5/10 10/12,5/10 ok na pocieszenie po poprzednim cwiczeniu tutaj fajnie czulam triceps 7. Mięśnie brzucha zaszalej według własnego pomysłu 3 obowody dzsiaj mniej cwiczen ,@ i bolal mnie brzuch 8.Rower 40 min (droga na fitnes) Ucieklam dzisiaj na trening ,zeby [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 16:39:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] wyciągu górnym nachwytem 8/8/16 12,5/10/10 palilo 10/7,5/7,5 12,5/12,5/10 10/12,5/10 ok na pocieszenie po poprzednim cwiczeniu tutaj fajnie czulam triceps 7. Mięśnie brzucha zaszalej według własnego pomysłu 3xplank(licze wydechy)-50/30/30 8.Kompleks sztangowy 5x5(12,5kg) lojeju ,takie male obciazenie a ja sie tak zmachalam ,staralam [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-16 18:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    [...] wiem ile kg 12,5/12,5/10 12,5/10/10palilo 10/7,5/7,5 12,5/12,5/10 10/12,5/10 ok na pocieszenie po poprzednim cwiczeniu tutaj fajnie czulam triceps 7. Mięśnie brzucha zaszalej według własnego pomysłu 3xplank 3xplank(licze wydechy)-50/30/30 **Przed treningiem rozgrzewka ,wymachy,HIM/HAM,cwiczenia na mobilizacje bioder,po [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 14:59:44 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] - RE LOADER - dyziu95

    Post
    Testy i Recenzje

    [...] - 1h Mega intensywna rozgrzewka + zagrywka tenisowa. TRENING SIŁOWY - KALINESTYKA - 43min 3 obwody: - pompki szeroko - wykroki z unoszeniem kolana - umpas i spięcia brzucha - pompki "bicepsowe" - plank - pompki odwrotne przy ścianie (na barki) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE LOADER - 20g - Omega3 - 2 kapsułki - Lecytyna - 1 kapsułka - [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 2014-11-18 20:23:09 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] - RE LOADER - dyziu95

    Post
    Testy i Recenzje

    [...] DT: 20.11.2014 TRENING: PŁYWANIE - 40min Cała lekcja stylem kraulem na grzbiecie. KALINESTYKA - 33min (3 obwody) - podciąganie nachwytem - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha - pompki na poręczach - unoszenie nóg na poręczach - prostowniki (urządzenie w parku) - wyciskanie na barki (urządzenie w parku) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 2014-11-20 15:33:38 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] - RE LOADER - dyziu95

    Post
    Testy i Recenzje

    [...] http://iv.pl/images/57997395618067618184.jpg DT: 23.11.2014 TRENING: KALINESTYKA - 35 minut - 3 obwody: - podciąganie nachwytem 11/10/9 - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 15/14/15 - pompki na poręczach 15/13/12 - unoszenie nóg na poręczach 20/22/20 - prostowniki (urządzenie w parku) 20/20/20 - wyciskanie na barki (urządzenie w [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 2014-11-23 13:30:05 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] - RE LOADER - dyziu95

    Post
    Testy i Recenzje

    [...] http://iv.pl/images/54052025112252170325.jpg DT: 25.11.2014 TRENING: KALINESTYKA - 33 minuty - 3 obwody: - podciąganie nachwytem 11/10/9 - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 14/13/13 - pompki na poręczach 15/13/12 - unoszenie nóg na poręczach 20/20/20 - prostowniki (urządzenie w parku) 20/20/20 - wyciskanie na barki (urządzenie w parku) [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 2014-11-25 20:50:20 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] - RE LOADER - dyziu95

    Post
    Testy i Recenzje

    [...] :-)) http://iv.pl/images/52577440458377776156.jpg DT: 02.12.2014 TRENING: KALINESTYKA - 42 minuty - 3 obwody: - podciąganie nachwytem - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha - pompki na poręczach - unoszenie nóg na poręczach - prostowniki (urządzenie w parku) - wyciskanie na barki (urządzenie w parku) SIATKÓWKA - 1h 20 minut Dziś blok. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 2014-12-02 20:54:21 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] - RE LOADER - dyziu95

    Post
    Testy i Recenzje

    [...] - x3 - i tak się nazbierało. ;-) PŁYWANIE - 30 minut Kraul grzbietowo. KALINESTYKA - 38 minut - 3 obwody: - podciąganie nachwytem - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha - pompki na poręczach - unoszenie nóg na poręczach - prostowniki (urządzenie w parku) - wyciskanie na barki (urządzenie w parku) SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - UNS RE [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 2014-12-04 21:15:28 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] - RE LOADER - dyziu95

    Post
    Testy i Recenzje

    [...] DT: 07.12.2014 TRENING: KALINESTYKA - 42 minuty - 3 obwody: - podciąganie nachwytem 12/11/10 - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 14/15/16 - pompki na poręczach 15/15/13 - unoszenie nóg na poręczach 25/22/22 - prostowniki (urządzenie w parku) 22/22/22 - wyciskanie na barki (urządzenie w [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 2014-12-07 14:22:17 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] - RE LOADER - dyziu95

    Post
    Testy i Recenzje

    [...] http://iv.pl/images/80267637561924404992.jpg DT: 09.12.2014 TRENING: KALINESTYKA - 38 minut - 3 obwody: - podciąganie nachwytem 12/11/10 - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 14/15/16 - pompki na poręczach 15/14/13 - unoszenie nóg na poręczach 26/24/24 - prostowniki (urządzenie w parku) 25/25/25 - wyciskanie na barki (urządzenie w parku) [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 2014-12-09 19:47:41 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] - RE LOADER - dyziu95

    Post
    Testy i Recenzje

    [...] PŁYWANIE - 30 minut Rozgrzewka i zaliczenie kraulem na grzbiecie. KALINESTYKA - 38 minut - 3 obwody: - podciąganie nachwytem 12/10/8 - wykroki z podniesieniem kolana do brzucha 16/15/15 - pompki na poręczach 14/12/10 - unoszenie nóg na poręczach 25/23/21 - prostowniki (urządzenie w parku) 25/25/25 - wyciskanie na barki (urządzenie w [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 2014-12-11 17:12:50 Liczba szacunów: 0
  • [TEST] - RE LOADER - dyziu95

    Post
    Testy i Recenzje

    [...] takie ćwiczenia jak: - muscle up na kółkach gimnastycznych - obroty na kółkach gimnastycznych - wymyki i odmyki - pompki szeroko - wysokie skoki z podciągnięciem nóg do brzucha - pompki w staniu na rękach KOLARSTWO - 15km - 37 minut SUPLEMENTACJA DODATKOWA: - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Pre workout - 5g - Witaminy - 1 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8152 Data: 2014-12-13 16:03:21 Liczba szacunów: 0
  • od rana jak wstalem bełtam jak kot i umieram na ból brzucha i głowy %-) ładnie sie zalatwilem na wigilie, dopiero wstalem i jest jeszcze gorzej %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-24 19:27:56 Liczba szacunów: 0