[...] i mam 184 cm wzrostu. Ostanio ozywiam się dużo lepiej niż kiedyś i już przytyłem 4kg. Biorę odżywkę OLIMP TOP MASS. Choc chce być szerszy, to nie chciałbym stracić ładnego brzucha. Co robić, aby ta masówka nie szła w brzuch?? I jeszcze 1 pytanko: jak robię brzuchy skośne, to przy skręcie w PRAWO bardziej pracuje prawa czy lewa częśc brzucha?? [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem otwarta na wszystko poza pływaniem ;) ze sprzętu typowego do ćwiczeń siłowych dostępne jedynie hantle, ławeczka, ławeczka do brzucha, sztanga i talerze. Wszelkie aeroby jak najbardziej ok. Treningi potrafiłam robić nawet 6 razy w tygodniu, ale nie ukrywam, że wolałabym 4-5. W zależności od dnia do [...]
czytajac forum natknąłem sie na różne opinie dotyczace treningu brzucha. jedni pisza ze brzuch jako jedyna partia mięśniowa moze byc cwiczona codziennie, poniewaz ma szybką regeneracje (np. A6W), drudzy ze jest to katowanie brzucha i cwiczyc 3-4 razy w tygodniu (jak w ABS). jak to wkoncu jest? czy moze zalezy to od celu - rzezba/masa? piszcie [...]
Witam, szybkie pytanie, czy ktoś ma do czynienia z takim wynalazkiem i czy warto wyłożyć na niego 70zł? Trening brzucha często wykonywany jest na zakończenie sesji treningowej, gdy przedramiona płoną ogniem piekielnym i ciężko o dokładnie przećwiczenie brzucha:) pzdr /SFD/Images/2016/3/24/3e1ea1ca69004c9faa8c1f722cb2528c.jpg
Witam mam problem z mięśniami brzucha, a mianowicie są niewidoczne gdy stoje rozluzniony a gdy napinam mięśni brzucha wyglądają fajnie i są widoczne czego to jest wina ze niewidać ( kaloryfera ) bez napięcia ? Czy to moze dlatego ze mam troche tłuszczu na brzuchu? (robię dziennie 30 brzuszków na ławce i w normalnym treningu tez uwzględniam [...]
[...] (monohydrat Olimp Mega Caps 1250 mg) i gdzieś od dwóch dni bardzo boli mnie brzuch (a właściwie jego mięśnie), nie żołądek. Wczoraj to za każdym razem czułem skurcze mięśni brzucha. Ale we wtorek ćwiczyłem też 6 Weidera. Czy możliwe jest, że jest to tym spowodowane? Bardzo dawno nie ćwiczyłem mięśni brzucha. Czy to może efekt kreatyny i wody, [...]
[...] przez pol roku leciał split więce myśle że tak 2 miesiące tym treningiem będą dobrą odskocznią Wymiary: *waga: 83 ramię L: 39.5 P: 340 Udo L: 64.5 P: 65 Łydka 42 Obw.brzucha 84 Jakieś foto: http://imageshack.us/a/img801/4923/xc4c.jpg http://imageshack.us/a/img690/3323/emgh.jpg http://imageshack.us/a/img845/5862/ggot.jpg [...]
macie jakiś dobry trening na mięśnie brzucha a dokładnie mięśnie skośe i jaka powinna być regeneracja brzucha mój trening wygłada następująco; ćwicze 2 razy w tygodniu 3 serie po 50 brzuszków 0dpczynek 2 min leżenie na plecach i unoszenie nóg 3 serie po 20 razy tworzę taką przeplatankę najpierw 1 cwiczenie a następnie 2 efekty są ale tylko na [...]
[...] serii na przedramię Część treningu dla mięśni łydek -wyskok dosiężny (lewa noga minuta, prawa noga minuta,obie minuta) 5 serii po 2 minuty przerwy Część treningu dla mięśni brzucha -skręty ze sztangom siedząc 6 serii po pół minuty przerwy -unoszenie kolan w zwisie (max ilość powtórzeń) 6 serii po minute przerwy -brzuszki 6 serii na max po pół [...]
[...] doskwiera mi kolano po dluzszych biegach WADY POSTAWY: krótsza noga o ok 1 cm pod kontrolą fizjo i ortopedy ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, puchne mocno CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie [...]
Witam trenuje na masę moja waga 100kg ćwiczę na siłce już dobre cztery lata dieta dopasowana do mojej osoby tylko mam mały problem nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha nie mam jakiejś wielkiej oponki zwykły brzuch, chciałbym uwidocznić w tym miejscu mięśnie jak to zrobić? jakie ćwiczenie polecacie? czy jest w ogóle możliwość wyrzeźbienia brzucha nie [...]
Cześć!Od jakiegoś czasu chodzę na siłownie lecz jest jedna partia mięśni na ktorej nie znam konkretnie dobrych ćwiczen i sa to mięśnie brzucha.Jak dotąd znałem wzniosy nóg do klatki piersiowej w zwisie na drążku, brsuszki na maszynie słyszałem,ze abs jest dobry lecz w internecie cieżko o dobrze złożony zestaw ćwiczeń bo każdy abs jest inny [...]
[...] zatrzymuje się na 75 kg. Od ok. 2 tygodni, na czczo, codziennie biegam ok. 7 km- mniej wiecej godzine,zaraz po tym robie A6W i 20 pompek. Chce spalic pozostalosci tluszczu z brzucha i wyrzezbic odrobine, zarysowac miesnie brzucha- bo wiadomo cudow nie ma. Koncze wlasnie TSE, nie wiem czy teraz kupic jakies bialko czy kretke ?? Co radzicie??
[...] Mam maly problem - jestem na masie i jak to na masie bywa zalalo mi troche brzuch wsumie to nie jest smieszne...no ale ok. Chcialem cos z tym zrobic, zeby zrzucic troche z brzucha, ale jednoczesnie nie rezygnowac z treningu na mase..bo tylko o zrzucenie brzucha mi chodzi. No wiec, jezeli bym zaczal 6 Weidera, z dieta taka jak do tej pory mam, [...]
Od 3 tygodni podczas siedzenia bolą mnie (chyba) mięśnie jakby skośne brzucha, tuż przy kolcach biodrowych. Jak chodzę jest ok najgorsze jest siedzenie. Najpierw ten ból był całkiem w dole brzucha jakby promieniował, teraz jest lżejszy i bardziej przy kolcach. Przy mocniejszym dotyku prawa strona jakby bardziej kłuje. Czy może coś naciągnęłam? [...]
[...] jeszcze na diecie masowej i treningu do połowy marca :D moj wzrost to 178 waga 80 :D za pare miesiecy lato a ja na temat zerzby niemam pojecia... moj cel to wyrzezbienie brzucha wiec pytanie dowas... co i jak powinienem robic i od kieby by pogodzic cwiczenia na siłowni z zezba brzucha prosił bym o wasze wypowiedzie i linki byle by na temat :D [...]
Siema, mam takie jedno pytanko odnosnie brzucha. Robiłem przez jakis czas ABS2 ale stwierdziłem ze to narazie nie dla mnie bo ja musze miec najpierw mase a potem zrobic siłe...nie na odwrót... więc robie teraz brzuszki na skosnej ławce (2 serie normlanie a 2 serie na skosne miesnie na boki) jeszcze troche jezdze AB Wheel z 10 powt. no i niewiem co [...]
[...] • Liczba powtórzeń 8-10 • Liczba serii 3-5 • Czas odpoczynku 2-3 min Jednak trening na SFD dla ektomorfika jest dużo inny: • Każdą z grup mięśniowych ( poza mięśniami brzucha ) powinien ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, nie częściej! • Na każdą z wymienionych grup mięśniowych należy wykonywać nie więcej niż 6-8 serii zasadniczych ( [...]
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
