brzucha

no a tak poza tym to wstalam o 6, ale jeszcze nie jadlam sniadania, bo wczoraj tak pojadlam makaronu z pesto z czosnku niedzwiedziego, ze dzis umieram na bol brzucha i glowy, wiec poki co tylko woda. Ide pranie wstawic :-)

rozstęp mięśni brzucha? https://www.facebook.com/sylwiapawlakfitness/photos/a.486365241472900.1073741829.486134711495953/691392007636888/?type=1&theater

nie wiem jak się te krechy na dole brzucha nazywają, ale jak to nadkrocze, to też lubię.

Joł Ruda, książkowy przykład. Mm brzucha trzeba będzie u niej wzmocnić,a plecy rozciągnąć.

[...] łopatek. Popatrzę jeszcze na filmki i po próbuje pojutrze %-) Ewentualnie kolejny raz podręczę instruktora %-) Ja go chętnie słucham bo ma taki fajny niski głos. %-) MagdaK Wydaje mi się, że to nie jest kwestia ustawienia rąk. Przy ściąganiu dolnego drążka do brzucha, to trzymam przy sobie. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-31 22:36:16

[...] jak robię od początku tylko dotykają skroni, nie dociągam za kark w żadnym wypadku, pamiętam doświadczenia z szóstki, ból w tamtych rejonach potem nieprzyjemny, a i praca brzucha mniej efektywna) przed H. I tak dochodzę do ćwiczenia, które zaczyna mnie najbardziej tyrać, czyli rzeczone H. ;-) Na razie daję radę, podbijam. Zobaczymy kiedy [...]

[...] tułowia 4 serie po 10-12  przysiąganie drążka do karku siedząc na atlasie (plecy) +brzuch (unoszenie nóg w góre leżąc na ławce 3 serie po max + brzuszki na skośniku do brzucha 3 serie po max) Trening 2: (biceps, triceps) -uginanie rąk z hantlami stojąc bez skręcania dłoni 3 serie po 8-12 -uginanie reki z hantlą w oparciu o modlitewnik 2 [...]

dzieki,po sylwku sprobuje wrzucic dodatkowe 5kg i zbic z brzucha troche-zobaczymy czy sie uda

skoro temat odswiezony to cos aktualnego zarzuce,waga okolo 85kg sporo zeszlo z obreczy barkowej i z brzucha

u mnie 2 pierwsze miesnie brzucha sa bardzo krotkie i tuż pod samumi rzebrami wiec bedzie moj brzuch na 4-pack wygladal co najwyzej

waga 85kg,mimo ze na dolnej czesci brzucha jest juz z polowe mniej fatu niz przed redukcja nadal nie ciekawie to wyglada kielnia w miare ok Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-05-11 17:45:31

brzuch od marca cwicze dlatego nie wyglada zbyt ciekawie,a co do cwiczen to 2-3 x w tyg skłony na maszynie do cwicz. brzucha

A mi się wczoraj podobał MC %-) Bardzo lubię przyciąganie drążka dolnego do brzucha %-) I wypady

[...] ściśniętą doopo %-) Mój przysiad też coś nie teges, co prawda tyłek czuję, no może nie tak jak przy wykrokach i hiptrust ale jednak czuje. Mam natomiast problem ze spięciem brzucha i utrzymaniem równowagi. Znosi mnie na plecy i czuje, ze nie musiałabym składać się jak scyzoryk gdyby nie to, ze lece w tył. Siadam dość nisko ale w dole wszystko [...]

normalnie jak czytam te testy supli ,robione przez tych chlopakow to jakbym jakies dobre kawaly czytal,dzis znowu nie bede mogl brzucha cwiczyc bo boli od smiechu Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-10-23 21:24:08

[...] mi Waga: 73 kg Wzrost: 182 cm Pas: 77/76 cm Wynik: 7,84% / 8.85% Jest to raczej bardzo mało, a w rzeczywistości nie wygląda to zbyt dobrze :-( szczególnie dolne okolice brzucha wydają mi się zalane bardzo. Czy możliwe, że jest to nadmiar skóry po redukcji (- 13 kg )? Wszystkiego najlepszego życzę tak nawiasem :-D Wrzuc zdjecie to bedziemy [...]

te 18% to właśnie dzięki diecie masowej... Wcześniej nie wiem ile było, ale bez brzucha. Nie mogę odgadnąć o co chodzi, na treningach jest stały progres, trenuję intensywnie (6xtyg), dietę (3500kcal 210b, 110T, 430W) sprawdzam któryś już raz, wydaje się być ok, sylwetka delikatnie się poprawia, no ale ten brzuch (+3cm w ciągu 1,5miesiąca). Może o [...]

też muszę sobie foty pstryknąć ale jakoś odwagi brak, wczoraj w lustrze zobaczyłam jakieś dziwne coś - zgrubienie na dole brzucha, mąż stwierdził że to przez bliznę po wyrostku i nakładającą się na nią po cesarce...:-?

[...] potrzebnego tlenu, wytrzymałość tlenowa spada. Dlatego chciałbym tylko zwiększyć lekko obwód bicepsa (do tej pory +1cm), klatki (do tej pory +2cm) kosztem redukcji uda i brzucha. Do tej pory jadłem zdrowo, ale zdarzały się wpadki typu pizza czy napaści na czekoladę, plus niezbyt regularnie jadłem, mało warzyw i 70% z węglowodanów - to [...]

Co ty, nie przebijesz metody kratkowania%-) a ja w ogóle brzucha nie ćwiczę i CO TERAZ8-O