SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    [...] to zawsze jest jakiś krótki trening. A jak już poświęcam czas to mam dylemat na co go poświęcić. Ale ostatnio regularnie jest : hula hop jako cardio, plank na wzmocnienie brzucha i ćwiczenia do szpagatu. Zaczęłam notować w kalendarzu to zobaczymy jaka wyjdzie częstotliwość. I do tego dorzucam to na co mam ochotę. Przykładowo wczoraj było 10 [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-23 14:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningow paula.cw

    Post
    Ladies SFD

    No jestem zadowolona. Początek to wiadomo jakaś woda. Z brzucha zleciało trochę pourlopowej "opuchlizny". I już wizualnie jest jakby lepiej. O dziwo biust jeszcze nie leci, ale był @ to może coś w końcu ruszy bo mi ciąży to bardzo :P Z aktywnością jest dobrze myślę, więc to jest dla mnie ważne. Moje marszobiegi i truchtanie bardzo mi pasuje. [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-27 11:28:17 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening: Martwy ciąg: 6 x 60 kg, 6 x 70 kg, 6 x 80 kg \ 2 WW: 8 x 50 kg \ 4 Podciąganie na drążku: x 5 (własną masą) \4 Dipsy: x8 (własną masą) \ 4 przyciąganie na maszynie hammera: 10 x 25 kg (na stronę) \ 4 francuz prostym gryfem: 8 x 25 kg \ 4 ściąganie drążka na wyciągu górnym do brzucha: 10 x 17,5 kg \ 4 linki triceps: 10 x 17,5 kg \ 4

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 15:16:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kosior! Lecę jak niemiecka rakieta V2 w 1942 r w stronę innej materii, ale nie tym razem. Tym razem grawitacja mnie pokonała i ósmy rep czułem jakbym miał +25 kg ketla do brzucha przypiętego. Spadłem na ziemię i sobie myślę? Jak Ty chcesz człowieku zrobić 11 powtórzeń w drugiej serii? Nie wiem - tak sam sobie odpowiedziałem i przeszedłem się, [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-11 08:27:13 Liczba szacunów: 0
  • Markoto, pamiętaj tylko, żeby tyłek nie opadał i żeby nie skręcać miednicy. Napnij mocno boki brzucha zobacze czy mam jakies boki brzucha do napiecia :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 12:31:49 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na dolne partie brzucha

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Dobre ćwiczenia na dolne partie brzucha w formie 10 minutowego treningu tutaj http://super-brzuch.pl/cwiczenia-na-dolne-partie-brzucha/ Zmieniony przez - gls77 w dniu 2015-06-18 19:18:27

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2015-06-18 19:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnosnie a6w

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Ja teraz robie mase i cwicze A6W i mysle ze to nie ma wplywu na trening. 2. Ja zrobilbym tydzien przerwy i brzucha nie ruszal, w atlasie pisze ze miesnie brzucha potrzebyja na pelna regeneracje przy wysokiej intensywnosci 4dni takze mysle ze tydzien przerwy i jedziesz dalej. 3. A6W jest dosc ciezkim treningiem chocby dlatego ze cwiczymy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2007-11-03 10:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Brzuchol

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rob 12 serii na duze partie miesniowe )np klatka,plecy, czwroglowy uda) na brzuch rob jak pisalem najpeirw dolna czesc prostego potem gorna na koncu skosne, i nie rob brzucha na poczatku treningu bo zmeczysz brzuch a sila jego jest potrzebna we wszystkich niemalze cwiczeniach, jest to duza partia miesniowa wiec rob na na prosty brzucha [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2009-10-27 23:20:41 Liczba szacunów: 0
  • 6 weidera

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robienia rzeźby, aby zrobić ładne kostki na brzuchu. Mogę tylko powiedzieć, że 2 górne kostki wyrosły ładnie i są widoczne gdy wypuszczę powietrze. Natomiast niższa część brzucha nie rusza nic. Nie czuję nawet dołu brzucha, bo to ćwiczeni, które obciążają samą górę wg mnie. Zastanawiam się czy nie przerwać weidera i nie znaleźć czegoś dobrego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5533 Data: 2008-01-25 01:32:18 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja ???

    Post
    Trening dla początkujących

    Fabianek, lepsze od A6W, ABS 2 i innych wynalazków jest zwykły trening brzucha, np Wznosy prostych nóg leżąc / w zwisie na drążku 2x15-20 Spięcia 2x15-20 3x lub 2x w tyg. Ja robiłem A6W. Wyrobiło mi tylko górę brzucha. Następnie katowałem codziennie / co drugi dzień (abs 2) ten brzuch - ani drgnęło. W końcu odpuściłem sobie, robiłem lajtowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-06-27 18:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie - 1x201x12 Plecy Wios3owanie na maszynie z podparciem tu3owia w szerokim uchwycie - 1x201x12 Siedz1c przodem do dolnego wyci1gu, przyci1ganie dr1?ka do brzucha w w1skim uchwycie (podchwyt) - 1x201x12 Barki Siedz1c, wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie zza karku - 1x201x12 Stoj1c, unoszenie sztangielek bokiem w góre - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2005-06-02 14:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy to w koncu bedzie i ile dziennie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do brzucha możesz podejść w wielaki sposób . Zależy od twego za angażowania możesz najpierw systematycznie go pierw wzmacniać by był silny i chronił narządy wewnętrzne przy treningach . A następnie go ewidentnie pociąć Np. jeśli zaczynasz to trenuj go 3 razy w tygodniu w dni wolne od treningów po 3-4 seryje w ćwiczeniu . Poruszaj jednym górną [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2007-04-06 19:40:20 Liczba szacunów: 0
  • ja kiedys zrobiłem całą szóstke..efektem jej były słabo rozwinięte dolne partie brzucha i skośne..tylko góra brzucha ładnie widoczna była

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-30 19:16:04 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy w tygodniu była 20 minutowa siłownia i 3 razy w tygodniu 15 minut biegu, praca siedząca. Teraz pytanie. Czy nadal tak iść wiedząc że to było skuteczne(boję się troszkę o gubienie za dużo mięśni a nie brzucha)? Czy chcąc postawić na zgubienie kg z brzucha to lepiej dołożyć ćwiczenia na brzuch lub jakieś wspomagacze? Z góry dzięki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-21 08:54:28 Liczba szacunów: 0
  • EX - Masujemy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na obu nogach 24 Następnie po 12 na każdej z osobna Następnie 20 na obu nogach Następnie po 10 na każdej z osobna Na koniec 10 na obu nogach. BRZUCH. 1. Unoszenie kolan do brzucha siedząc + podciąganie kolan do brzucha na poręczach na przemian 3x20 2. Spięcia leżąc 3x20 3. Boki (nie wiem jak fachowo to się nazywa) z hantlami skłony na bok i [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 6718 Data: 2014-02-20 20:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak się przyłożysz to Ci się uda. Zacznij od wciągania brzucha aby wzmocnić i skrócić mięśnie skośne brzucha. Przyłożę się na pewno! Mam kilka celów do zrealizowania i zrobię je nawet po trupach czyli albo je osiągnę albo padnę!

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 19377 Data: 2017-01-29 22:13:05 Liczba szacunów: 1
  • Dziewczyna i brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja tez mysle ze bieganie bedzie dobra opcja, ja mimo typowego treningu na body bulding, mam zamiar biegac azeby stracic troche brzucha, no i cwiczenia na brzuch, bo musze wzmocnic miesnie brzucha,bo przez slabe misnie brzucha zaczynam miec problemy z kontuzjami ( co raz naciagam jakis miesien w brzuchu)a takie zaniedbanie moze doprowadzic do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2005-08-16 20:50:41 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie brzucha bez maszyn???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec tak wszelkiego rodzaju zwisy sa na dol brzucha, sklkony boczne angazuja skosne (tak samo jak brzuszki ze skretem) i tzw "boczki" a poza tym angazuja takze prostowniki plecow. Reszta na gore brzucha. Piszac gora czy dol mam na mysli podzial umowny, bo to w zasadzie jedne, proste miesnie brzucha.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2007-03-22 21:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Mogłyby być wskoki obunóż - dotknąć kolanami klatki nie każdy może z powodu dużego brzucha lub małej klatki :-)No nie widziałam jeszcze w 35+ takiego brzucha, który by to skutecznie uniemożliwił;-)Mimo wszystko miałbym z tym problem!

    Odpowiedzi: 977 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-29 12:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Arphiel 2013/ 1rok str. 54

    Post
    Ladies SFD

    [...] radę bez przerwy, co jest nie lada wyzwaniem %-) Wrażenia ogólne: Super trening! :-D Pewniej się już czuję w obwodach. Choć zdziwiły mnie aż 3minuty różnicy. Dzisiaj bez brzucha bo wstawanie z ławeczki po WL i rozpiętkach było nie lada wyzwaniem %-) Obwody męczą nie miłosiernie ale po skończeniu satysfakcja gwarantowana. Miało być DNT ale [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 19:22:53 Liczba szacunów: 0