SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzucha

  • Trening push pull - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Unoszenie bokiem możesz przenieść do planu pull gdzie jego miejsce. Co do ćwiczeń na rdzeń/brzuch to zwróć uwagę, że plankiem poza ogólną stabilizacją trenujesz proste brzucha i podobnie allahami. Przydałoby się jakieś urozmaicenie w tym temacie na przykład boczny plank, spacer farmera jednorącz, dead bug, body saw, pallof press. To świetne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 376 Data: 2023-03-16 19:05:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha na drążku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] innym ćwiczeniu należy być przede wszystkim gotowym do jego wykonywania (w prawidłowy sposób oczywiście). W takiej sytuacji warto pomyśleć o wzmacnianiu mięśni głębokich brzucha podstawowymi ćwiczeniami. Na ten temat posiałem już wcześniej. Trzeba czasu i cierpliwości. Poza tym, podstawy prehabiliacji lub rehabilitacji, jeżeli wada postawy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2021-09-06 08:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha na drążku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] powtórzeń nie daję rady. I nie przez brzuch, a bardziej przez ramiona. Co prawda próbowałem je robić po kilku seriach podciągnięć i może dlatego, ale ciężkie to ćwiczenie jest wbrew pozorom. Czasami bardzo "latam" do przodu i do tyłu :/ Może robię je niepoprawnie? Pilnuje łopatek i brzucha. Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2021-09-18 15:30:19

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2021-09-18 15:18:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening do ocenki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] czyli tych wlasciwych to 2-3 porzadne serie wystarcza w zuplenosci. Trening zajmuje mi 1h10min srednio, dorzucic po treningu aeroby, czy lepiej w dzien nie treningowy? cardio daj w dni wolne jezlei jest taka opcja. Wystarcza aby brzuszki, zeby byly dobrze zbudkowane wszystkie miesnie brzucha? niekoniecznie, mozesz dac tez inne cwiczenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2020-07-01 23:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Niestety nie widać zdjęć Twojej diety, więc nie jestem w stanie jej w żaden sposób ocenić. Bez wątpienia warto redukować z 16% tkanki tłuszczowej do momentu uwidocznienia przynajmniej zarysu mięśni brzucha, czyli około 12-13%. Wtedy można budować lepszej jakości mięśnie. /SFD/2018/4/25/c5b492c292a4426e890aea9a68892cd9.jpg

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2018-04-25 16:34:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak dalej postępować?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jeszcze dodam co do brzucha wykonuje ćwiczenia na spalanie brzuszka, które napotkałem na Youtubie od KURYWK. Nie prowadzę leniwego trybu życia, bo często pływam, biegam codziennie (5/6 km) i chodzę trzy razy w tygodniu na K1.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2019-06-26 13:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Jaki obrać cel treningowy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] którą dałeś niewiele na niej widać ale na tyle żeby stwierdzić, że poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś wysoki u Ciebie. Na tym zdjęciu widać już jakiś zarys mięśni brzucha więc nie ma tragedii. Poza tym patrząc na wagę 84kg to z tymi kaloriami już też jesteś dość nisko przy takiej masie ciała. Jeśli Twoim celem jest wycięcie do kości [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2021-10-13 12:40:00 Liczba szacunów: 0
  • Jaki obrać cel treningowy?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] prawidłowy wybór celu treningowego. Najlepiej jakby zrobił je Tobie ktoś inny w trzech naturalnych pozach (przodem, tyłem i bokiem). Dodatkowo oczywiście mogą być też zdjęcia w pozach uwzględniających napięte mięśnie, ale w odpowiedniej odległości, świetle, bieliźnie. W Twoich widać kawałek brzucha i ramienia oraz światło rażące oczy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2021-10-13 22:21:08 Liczba szacunów: 0
  • BURN4ALL EXTREME vs FAT REDUCTOR

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Przy około 20 procentach tkanki tłuszczowej rzeczywiście dół brzucha i okolice klatki piersiowej schodzić będą słabiej. Jest to całkiem normalne, ponieważ jest to tzw. tkanka tłuszczowa oporna i schodzi na samym końcu okresu redukcji, gdy poziom jest już niski. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2021-08-29 07:03:42 Liczba szacunów: 1
  • BURN4ALL EXTREME vs FAT REDUCTOR

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witaj! jezeli masz 20% tkanki tluszczowej to jeszcze kawal drogi przed Toba, aby mozna bylo stwierdzic, ze dół brzucha, czy klatka słabo schodzi z fatem. przy około 12% byc moze taki problem wystapi. Jednak na tym etapie jeszcze sie tym nie przejmuj, bo sporo fatu masz do zrzucenia z siebie. Co wiecej, warto sobie redukcje podzielic na minimum 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2021-08-31 10:06:42 Liczba szacunów: 1
  • [...] klaty bez sprzętu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_klatkę_piersiową_w_domu__trening_klaty_bez_sprzętu-a3893.html "Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_brzuch_w_domu__trening_mięsni_brzucha_bez_sprzętu-a3898.html "Ćwiczenia na biceps - Trening mięśnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2020-04-06 14:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Masa masa i tylko masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] A tak poważnie: nikt dobrze nie wygląda jak jest zalany i nie ma co się okłamywać. Przez zalanie rozumiem fałdy tłuszczu zamiast umięśnionego brzucha i obwisłe cycuchy. Jak ktoś ćwiczy jakiś czas raczej nie będzie tolerować takiego stanu z prostego poczucia estetyki. Dobrze wyglądasz na zdjęciu. Ja bym po prostu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2020-11-10 18:45:12 Liczba szacunów: 1
  • GOLDEN LABS ECA GOLD - opinie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tłuszczowej zdecydowanie należą do najpopularniejszej grupy suplementów. Większości osób bez wątpienia zależy na uzyskaniu jak najlepszych efektów pozbycia się tłuszczu z brzucha. Z tego też względu popularne termogeniki włączane są do suplementacji. Pamiętać jednak warto o tym, aby dobierać je z renomowanych i pewnych firm, które są [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11115 Data: 2018-07-06 10:53:31 Liczba szacunów: 0
  • GOLDEN LABS ECA GOLD - opinie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Działa świetnie. W ciągu miesiąca w pasie zleciało 5 cm, bardzo poprawił się wygląd brzucha i ramion. Dodaje energii od rana, nie ma według mnie efektów ubocznych poza większa potliwością podczas treningu(1h basen, później na dobicie 30-45 minut aerobów). Biorę w godzinach przedpołudniowych i wieczorem nie mam problemów z zasypianiem. Lekkie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11115 Data: 2018-12-06 22:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, co do żurawia to pierwsze dwa tygodnie zacznę od uproszczonej wersji z gumą, co zaadoptuje organizm. Co do funkcji brzucha to antyzgięcie mam w wyciskaniu półsztangą, ewentualnie mogę wykonywać również bułgara jednorącz, takie 2 w 1 i bardzo lubię takie ćwiczenia mieć w fbw. Tak samo regenerate row, plank plus wiosło w jednym. Co do tych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 159 Data: 2022-09-23 18:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Nowy poczatek - brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zapewne technika leży podczas ćwiczenia. Jak masz odpowiednio ułożony trening czyli oparty na złotych ćwiczeniach to nic poza plankiem na początek nie jest Ci potrzebne. Możesz dać plan i side plank + ćwiczenia złożone i masz komplet na mięśnie brzucha.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2017-05-08 08:18:37 Liczba szacunów: 1
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] się w 1000 znaków) Kolejna kwestia rozpiętek, dałem je jako 4 ćwiczenie ponieważ jest ono izolowane i jest dla mnie mniej wymagające od tych które dałem wcześniej. Co do brzucha tu się zgodzę, traktuję go po macoszemu i rozważę poprawę :) Proszę o odpowiedź czy moje uzasadnienie ma sens czy gadam głupoty, dzięki :) Ps. Podciąganie miałem w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2022-12-19 20:15:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [82kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jakości mięśnie. Jeżeli teraz masz około 20 procent tkanki tłuszczowej, to niestety nie jest to możliwe. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. 12-13 procent, gdy widać mięśnie brzucha lub przynajmniej ich zarys, wystarczy. Polecam poczytać: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2021-06-10 12:32:39 Liczba szacunów: 0
  • Progresja w bicepsie.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A co odnośnie brzucha? Plank w zupełności wystarczy. Z czasem można robić go zamiennie z allachami.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2017-03-09 09:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Niska waga, duży brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] zdjęcia to tzw skinny fat. Czyli osoba, która generalnie jest bardzo szczupła, ale ma pewne mankamenty sylwetki jak nagromadzona tkanka tłuszczowa, najczęściej w okolicach brzucha. To typ sylwetki, która dobrze wygląda ubrana, natomiast bez odzieży wychodzą wszystkie negatywne strony sylwetki. Bardzo mała masa mięśniowa sprawia, że sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4074 Data: 2022-07-26 16:21:26 Liczba szacunów: 0