brzucha

[...] bardziej zrobić? Bo z dietą to zawsze miałem problemy, ułożyć coś sensownego ;/ Masz setki gotowych diet. Skoro uważasz, iż ABS II to niezbyt dobry trening na mięśnie brzucha, masz coś w zanadrzu godnego uwagi? Tak, zwykły tren brzucha - jak pisałem w "największych mitach" przy A6W. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-09 [...]

Przewinął się tu temat brzucha. Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha (w nadmiernej ilości) psuje cały proces budowania mięśni, ponieważ produkuje substancje powodujące w organizmie stan zapalny i łatwy przyrost tłuszczu, a nie mięśni. Z tego względu duży nadmiar brzucha zrzuca się jeszcze PRZED próbą zbudowania mięśni. Nie musi być idealnie do [...]

[...] podczas tego ćwiczenia? Nachwytem - Głównie mięśnie ramienne na plecach. Pracują w takiej kolejności: m. najszersze grzbietu, obręcz barkowa, mięśnie proste i skośne brzucha, kaptury, czworoboczne, biceps) Podchwytem - Głównie biceps oraz mięśnie ramienne. Pracują również: najszersze grzbietu, obręcz barkowa, kaptury, czworoboczne, proste [...]

[...] science-fiction w czystej formie: Wiec Testosterol miał co przerabiac. Jesli sie Przekonasz juz na Testosterol to licz sie z tym ze w dniu 12-16 Będziesz miał silne bole brzucha. (kazdy to mial sam nie wiem czemu) ja miałem i byłem bardzo ale to bardzo zmęczony ;) bole trwały od 2 do 10 godzin ale łagodziłem to Apapem. Teraz taka Ciekawostka [...]

[...] i wziela sobie linka:))) chyba bedzie czytac powiedziala ze zobaczymy co z tego wyjdzie. chyba ja to zainteresowalo. najwazniejsze dla niej jest to aby zrzucic sadelko z brzucha, bo tak ogolnie jest bardzo szczupla i niska. no nic, miejmy nadzieje, ze ja przekonaja choc troche art. na forum. acha, no i prosila zebym sprostowala - jezdzi na [...]

chciałbym jeszcze troche zrzucic, mam troche brzucha. Efekt bardzo mi sie podoba i jest zauwazalny nie tylko przeze mnie, no chce utrzymac no bo co innego...

[...] po redukcji ( gdyby nie te zawody nadal bym myslal ze sa ok ) - do męskiej myślę że gabarytowo za duży no i brak klaty, a do tego jak wszyscy wiedzą tam się liczy estetyka brzucha, a te moje rozstępy na brzuchu jednak dużo bardziej by raziły w oczy tam jak w kulturystyce ( swoją drogą zastanawiam się czy to do zakrywania tatuazy tez bym zakryło [...]

[...] 1. W pierwszej serii pogubiłam się w liczeniu stąd ten (?). Dalej idzie na raty ale przerwy w tych ratach coraz krótsze i rzadsze. Pilnuje brzucha. 2. Podwijam ogon ale bez tego nie zejdę nawet do poziomu bo lecę do tyłu @-| 3. #-P Doopa w ogniu to mało powiedziane ale udało się ostatnią serię już z ławki a nie [...]

Działało by jak zwykła ławka do robienia brzuszków, tyle że w tym wypadku utrzymanie ciężaru było by łatwiejsze niż trzymanie hantli lub sztangielek, a elastyczność linki stalowej umożliwiła by większą funkcjonalność niż profesjonalne maszyny do ćwiczenia mięśni brzucha.

[...] bzdury- wiec sie nimi nie sugeruj. det Tego akurat nie da się zrobić - jeśli chodzi o brzuch :) - rozwin to i poprzyj jakimis argumentami- jesli mozesz??? do autora Miesnie brzucha to partia jak każda inna, dodatkowo trzyma nasza postawe bo jest stabilizatorem ciała, specie uzyskasz nawet przy kichnieciu, A6W ABS TO gnioty które moga [...]

[...] 3x12-15 Skłony tułowia z jednoczesnym przyciąganiem kolan do klatki 3x30 Kółko 3x10 (pierwszy raz robiłem, ciężko mi to szło i coś mnie w kręgosłupie łupało) Spięcia brzucha leżąc z kolanami w górze 3x20 Rano wstałem i dotoczyłem się na siłownie siłą woli, ale przed wyjściem wziąłem 3 tab kofeiny i po 10 min coś ruszyło i dotrwałem [...]

Seba i dobrze na tym wyszedłeś także nie masz co żałować ;) Wręcz przeciwnie - aczkolwiek wiem wiem ból brzucha z przejedzenia od czasu do czasu jest wskazany ;) Nadrobisz.

Unoszenie hantli jednorącz w odchylenie tułowia w bok 2x12 Rozumiem ze masz na mysli ćwiczenie na skosy brzucha? Nie boisz się o talie? Identycznie jak Marek w 20 sekundzie http://magis.to/P3shBlkDRAZ-fzsHDmEwCXp7

[...] min cardio. Dzisiaj plecy i tył barku. Podciąganie z ciężarem ciała 4x10 Ściąganie drążka nachwytem do klatki 3x10-12 Przyciąganie drążka wyciągu dolnego (|)-----(|) do brzucha 3x10-15 Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4x10-15 Ściąganie klamry wyciągu górnego do boku, jednorącz, klęcząc 3x15-20 Odwrotne rozpiętki z linkami wyciągów [...]

ja też mam meeega lordoze, ale nie w takim stopniu jak Ty.. zawsze mam problem z porządnym spięciem dolnych mięśni brzucha, lędzwia mnie bolą jak długo stoje. Ogólnie jak sobie z nią radzisz? Wiadomo, że tego się nie cofnie, ale można coś robić, by się nie powiększała? Papuri, Seba liczył na jakieś komentarze i wgl, a tyłek nie ukrywam przykuł [...]

Dzisiaj luźny dzień, zrobiłem coś tam brzucha, łydkę i 40 min aerobów. Redukcję pociągnę jeszcze niecałe 2 tygodnie, potem masa.

[...] jednorącz 3x Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem szeroko 3x Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko 3x Przyciąganie drążka wyciągu poziomego "-----" do brzucha siedząc 3x Przenoszenie z drążkiem wyciągu 3x Odwodzenie w tył na maszynie siedząc chwyt neutralny 4x Odwodzenie w tył na maszynie siedząc podchwytem 3x Unoszenie [...]

Wczoraj wolne, zrobiłem tylko łydkę, brzuch i 20 min cardio. Wypychanie palcami na suwnicy 6x20 Wspięcia siedząc 4x30-40 Unoszenie nóg siedząc na ławce 4x15 Spięcia brzucha leząc, nogi w górze 4x20 Plank 3xmax Oczywiście wliczone w bilans, 200g mięska wołowego mielonego, 2 bułki graham każda i 10g sosu(13,5kcal) [...]

[...] Powiedział ze zrobie wiecej szkody niz pozytku jak nie bede MC i przysiadów robił ;-) i wyboraź sobie że już po tygodniu takich domowych zabiegów, rozciągania i wzmacniaina brzucha byłą naprawde konkretna poprawa :-)) Tylko nie w moim przypadku, u mnie to trochę inaczej wygląda. Też chodziłem na to samo co ty i miałem tylko gorzej, byłem u 3 [...]

[...] 2x drop Wiosłowanie pół sztangą nachwyt szerokość barków 4x10-12 ostatnia 2x drop Ściąganie uchwytu podchwytem jednorącz na maszynie 3x12-15 Przyciąganie v-bar do brzucha 3x12-15 Przenoszenie na wyciągu 3x10-15 ostatnia drop Odwodzenie jednorącz z liną wyciągu 3x12-15 Odwrotny butterfly podchwytem 3x10-15 Szrugsy ze sztangą 4x12-15 [...]