brzucha

podejrzewam, że uległy zmniejszeniu bo było na nich mniej tłuszczu ;-) nie ma czegoś takiego jak spalenie z bioder, nogi, nosa - jak leci to leci równomiernie, jak u "budowanie tylko brzucha" to pomysł rodem z gimnazjum, pracuje się nad całym ciałem, nie jedną konkretną partią.

Chłopy jakis spalacz ? WIEK: 18 CZAS REDUKCJI: Do czerwca-lipca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU:14,4% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:10% do odsłoniętego brzucha i widocznych dobrze czwórek ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): niżej STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Zdrowy jak KON WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Po [...]

Witam mam takie pytanie. Od 8 tyg jestem na redukcji i udało mi się zrzucić z 107 kg do 102.6kg i obwód brzucha z 102 do 100cm. Ilość mojego obecnego kcal wynosi ok 2357 i to wszystko zrzuciłem tylko z ujemnym bilansem kcal bez aerobów, moje zapotrzebowanie kcal wynosi wg tej strony [...]

[...] x 5 powtórzeń 40kg Wyciskanie sztangi leżąc 5 serii x 5 powtórzeń 40kg Podciąganie na drążku nachwytem 5 serii x 5 powtórzeń pomoc 10kg Celem jest jednoczesna redukcja brzucha (95cm w pasie) i budowa mięśni. Przed każdym treningiem bieżnia 5 minut 7km/h i po treningu 10-15minut to samo tempo. Czy poniższe zapotrzebowanie dla mnie będzie w [...]

[...] Do alkoholu można wyrobić tolerancję? %-) No odczuwa się tak że jest w poważniejszych stanach zapalny dyskomfort nawet fizyczny, czuć ból i uczucie "ciężaru" w okolicach brzucha/zołądka, żołte oczy itp, ogólnie złe samopoczucie itp No a nie można? Kiedyś piłem 2 piwa (Majac lat 15 ) i bomba jakich mało, a miałem okresy ze dochodziłem do 0,7l [...]

Siemanko, waga spada przy 2700kcal ale fat na dole brzucha zostaje.. ucinac kcal czy moze zwiekszyc aktywnosc? a moze dodac kcal i zwiekszyc aktywnosc?

[...] czystego mięska. Pomóżcie mi ocenić czy mam jeszcze redukować czy może już powoli przechodzić na masę. Pytam bo patrząc na siebie ciągle widzę dużo tłuszczu (niedocięty dół brzucha i niedocięte do końca nogi), a wszyscy znajomi mówią mi, że strasznie mnie wysuszyło i że już wystarczy. Nie chcę też popalić mięsa zbyt agresywną redukcją jak na [...]

Jakie robicie cwiczenia na plecy ? Podciąganie 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki High Rows Wiosło nachwytem Przyciąganie do brzucha styknie po 4s? same izolacje, lipa ;p

Jak sobie zrobisz na skośny brzucha to potem trzymaj formę cały czas bo inaczej będzie to strasznie dupnie wyglądało.

zrobiłem dziś ostry trening klaty+bica+brzucha i za 4h mam jeszcze crossfit :-D Obym nie umarł

brzucha? wiosłowanie hantlą i swing :-D poza tym brzuch ćwiczę cały czas ćwiczeniami dynamicznymi. Nie przykładam się do skosu za specjalnie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-29 14:03:50

[...] się sprawdzała nie zakładałbyś tego tematu. Utniesz kalorie jeszcze bardziej to waga będzie schodzić pewnie ale za niedługo założysz nowy temat typu "tłuszcz z dolnej części brzucha nie chce schodzić, co robić" albo będziesz następnym razem robił masę na 2000 kcal, czego nie życze dwumetrowemu facetowi. Podsumowując - rób jak chcesz, to twój [...]

[...] Do jest potrzebna odpowiednia dieta i trening AEROBOWY. Podam Ci dobry plan na brzuch, ale sa to ćwiczenia siłowe (nie zlikwidują tłuszczu, ale sprawią, że same mięśnie brzucha staną się większe): Unoszenie lekko ugiętych nóg w zwisie (3 serie po 20 powtórzeń) i prawidłowe spięcia (z 2 sekundowym napięciem mięśni w szczytowej fazie ruchu), 4 [...]

można z brzucha jeszcze wjechać

[...] runda dla niego 10:8 a trzecia remis pukntacja była następująca (zaznaczam, wg mnie): 10:10, 10:10, 10:9, wygrana Zbyszka Balboa, to nie jest boks, tylko boks TAJSKI, więc nie ocenia sie walki "po boksersku", "po kickboksersku", "po tańcu brzucha" tylko wg zasad przyjętych przez PZMT i zatwierdzonych przez IFMA

powodzenia :D ja zaliczyłem dzisiaj mini-trening w domu wg Ross Enamait'a, czyli Plyometria + Core work

Walić bilans... najlepiej wciśnij je do brzucha przy dobrym filmie %-)

jestem i ja! jakos umknal mi Twoj dziennik. Wioslo ladnie i goblet, tak jak push pisala, te podkladni pod pietami niepotrzebne Pamietaj o trzymaniu lopatek sciagnietych i brzucha napietego, poza tym ladnie :-)

[...] raczej luźno jeśli chodzi o treningi od 1 grudnia już trochę więcej, a od przyszłego tyg. chcę jeszcze zwiększyć żeby dojść do planu z wyżej wymienionego tygodnia :) co do brzucha na siłowni raz go robię na ławeczce raz na maszynie więc w sumie chyba inaczej mięśnie pracują ?? hmm no jeszcze nad tym pomyślę co do sauny w zeszłym roku [...]

centymetr z brzucha? już ja nie napisze ile ja bym chciała z bębna spalić