brzucha

[...] wcisnalem, a dzis nie zjadlem jeszcze nic i nawet nie mam ochoty myśleć o jedzeniu, poza tym czuje sie dziwnie osłabiony, ale nie jakoś przesadnie, nie mam gorączki ,bolu brzucha, sam nie wiem co jest grane.. poczekam do jutra, moze to jakies następstwa tego jelitowego badziewia, ktore przeszło przez całą rodzinkę (od wczoraj Hania się męczy [...]

[...] roboczych   Przedramiona    Uginanie ramion młotkowe, cofnięte łokcie: 4 serie robocze   Brzuch    Ściąganie linki wyciągu górnego: po skosie - 5 serii roboczych trening brzucha z mocnym akcentem na skosy dość tłoczno dziś było, mimo wszystko trening poszedł dość sprawnie strasznie mocno sponiewierałem przedramiona dziś, reszta też mocno [...]

[...] w innej) klatka mi tak średnio poszła, ale bicki rewelacyjnie spompowane podobnie przedramiona niestety podczas robienia spięć na brzuch zaczęły łapać mnie mocne skurcze brzucha przez co brzuch zrobiony nie w pełni praca pikawy podczas treningu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz007_zpse61f2ddf.jpg   Rodzaj     Godzina   [...]

[...]    Zapotrzebowanie             3 550           Dieta             2 548           Bilans            -1 002        DIETA / SUPLE wieczorem po tenisie zlapal mnie spory bol brzucha nie wiem czy to od glodu czy od czegos innego po poludniu wpadlo troche truskawek i to one moga odpowiadac za ten fakt   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...] raczej bym nie polazł biegać (tak nawiasem mówiąc pomogłem mu ustawić miskę na redukcji i bardzo fajnie się zredukował, teraz robi masę) w poniedziałek zrobię mocny trening brzucha, łydek, przedramion i potem do końca tygodnia robię sobie pauzę od treningu, czuję dość mocne zmęczenie/przetrenowanie potem lecę ostro z masą/siłą i nowo ustawioną [...]

2014-11-12 środa totalny luz dalej trzymają mnie bardzo mocne domsy brzucha

[...] jest bezsensowne więc poszło tak na przetarcie bardzo intensywny trening, dziś była moc w przeciwieństwie do wczorajszego dnia, ramiona spompowane bardzo mocno trening zrobiony w niecałą godzinę jutro siłka z rana - bardzo mocne dobicie brzucha, łydek, przedramion (może dorzucę jeszcze kark), poleci trening obwodowy w bardzo szybkim tempie

[...] kupowałem, bo mi smakowało (tłuste, pożywne, smaczne) I tu zauważyłem prostą zależność. Masło orzechowe (Primavika i jakieś amerykańskie lidlowskie) to kłopoty z obwodem brzucha oraz ud. I nie rosną od niego mięśnie, o nie. Może jestem uczulony na jakiś składnik - nie wiem. A jak nie wiem, to nie jem :-) Wolę masło sezamowe, albo po prostu [...]

[...] - 4 serie brzuch - niestety bardzo mocno brakowało mi już sił i bicek słabo zrobiony spinanie leżąc - 4 serie - po raz kolejny podczas spinanie złapał mnie mega mocny skurcz brzucha, przez co musiałem chwilę poleżeć i poczekać aż mnie puści, nie byłem w stanie ani wstać ani się nawet ruszyć unoszenie kolan wisząc na drążku - 3 serie aeroby [...]

[...] jakiś specjalny trening na barki lub klatę, ale brzuch po wczorajszym czuję mega konkretnie, podobnie łydkę, która robiona była 2 dni pod rząd a mocna obolałość nóg i brzucha nie zachęca mnie do robienia klaty czy barków więc w sumie nie mam co za bardzo trenować%-) dziś robię całkowity odpoczynek, a jutro spróbuję zrobić jakąś przebieżkę [...]

Mnie się Kuba IF nie podoba. Wszystko co napisałeś jest prawdą, ale rozciąganie brzucha i ładowanie w siebie miski żeby zdążyć w oknie to marny pomysł trochę.

[...] czułem że biegam z pełnym brzuchem, ale nie przeszkadzało mi to jakoś zbyt mocno od kilku dni czuję jakiś lekki ból w dolnym odcinku kręgosłupa, chyba po przysiadach, mam bardzo słaby pas który kupowałem gdy w obwodzie pasa/brzucha miałem +30cm niż teraz i teraz jest dużo za duży, i nie wiem czy to on nie przyczynił się do tego stanu rzeczy

[...]         18:45                15:00                4 /10                199                                                    po środowym treningu mega mocna obolałość brzucha, strasznie mocne domsy które bardzo mocno dokuczały mi podczas prostowania na wyciągu na triceps leci u mnie ostatnio kreta, tylko potreningowo 6 kaps Hyperfusion [...]

[...] sily, a i ból w barku powoli przechodzi (choć do pełni szczęścia jeszcze trochę brakuje) żeby tak jeszcze miska zatrybiła to było by lux dalej trzyma mnie spora obolałość brzucha, będę chciał się teraz skupić przy treningu brzuchu w pełni na skosach trening całkiem udany, w podciąganiu czułem sporego powera po poleciał orbitrek potreningowo [...]

tylko na brzuchu chce się pozbyć :) Na reszcie ciała to raczej nie z reszta fote dam ;) Jak widać z napięciem brzucha a jak na luzie i co tu zrobić żeby mieć kaloryfer i MASE (pytamłem o redukcje bo pierw trzeba się tłuszczu pozbyć zeby brzuch był) nie jestem nie wiadomo jaki chudy gruby tez nie...tylko szczupły...ale robie mase od 2 miechów [...]

myślałem że jak mam się pozbyć tej zbędnej masy na mięśniach brzucha to w diecie będzie trzeba coś odjąć na logikę a nie dodać... wszyscy gadali ''zrób redukcje'' i spalisz brzuch wtedy zrobisz kaloryfer... (zależy mi na brzuchu i na sylwetce) kiedyś ćwiczyłem z 1,5 roku ale bez konsultacji z innymi po prostu na sucho...czytałem tylko o [...]

[...] chciał dusić to wziąłem krzesło,bo było pod ręką... :D Robię brzuch trzeci dzień i czuję się świetnie,już jest minimalna poprawa wyglądu a zwłaszcza wytrzymałości.;)Trening brzucha wygląda tak: na rozgrzewkę 20 brzuszków,wyrzuty nóg w góre 3x20,spięcia brzucha 3x max,wznosy nóg 3x max,wznosy nóg-krążenia(robię krążenia nogami w powietrzu 10x w [...]

[...] seriami: 100 s ciężar sztangielki 12kg C) Łydki na maszynie Serie: 5 Powtórzenia: 11-12 Przerwa między seriami: 60 s ciezar 127kg - pierwsza 167 - reszta na dobicie na koniec jeszcze 1 seria ugiananie o kolano oraz prostowanie rameinia w opadzie na trica brzucha nie ruszylem Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-05-22 21:50:39

[...] 6-9 10-12 3111 8x30 - Shrugsy z hantlami 15-20 - 1 sekunda spiecia na gorze 3 sec opuszczenia  12x32.5 - Dorian Pullover 3111 12-10 12-10  30x9 22.5x9 - Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 3020 + RP 12-15 12-15 12x50 35x12 rp6 - Przyciaganie jednoracz z gory, z poziomu klatki ciagniesz do brzucha, brzuch oparty o lawke 12-15 12-15 2010 [...]

[...] - Shrugsy z hantlami 15-20 - 1 sekunda spiecia na gorze 3 sec opuszczenia  12x32.5 12x32.5 - Dorian Pullover 3111 12-10 12-10  30x9 22.5x9 30x8 22.5x10 - Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 3020 + RP 12-15 12-15 12x50 35x12 rp6 12x5025x12 rp5 - Przyciaganie jednoracz z gory, z poziomu klatki ciagniesz do brzucha, brzuch oparty o lawke 12-15 [...]