brzucha

no cholernie zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z brzucha tam nie ma tłuszczu no chyba, że foty nieaktualne nawet szczupły nie jesteś bo jesteś mega chudzielcem ps ile masz w pasie? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-01 11:21:37

te zdjęcia są akurat przed ;], zauważyłem, że np. po kukurydzianych mi nie wywala brzucha, za to po owsianych wywala brzuch, wzdęcia itp.

[...] swoje wartości odżywcze czy coś?) np. 4 jajka, trochę suszonych rodzynek i banan? albo zamienić banana na jogurt? i czy są jakieś dobre ćwiczenia na dolne partię mięśni brzucha, które nie obciążają tak kręgosłupa? bo mam pewne problemy, i po np. takim podciąganiu kolan do klatki na drążku odczuwam lekki ból w dolnych okolicach kręgosłupa, [...]

tak tylko jesli nie ma genetyki to bez supli sie nie obejdzie aby spalic resztki tluszczu z brzucha

Co o tym sadzisz?to bedzie pierwszy tydzien drugiego juz nie bede pisal. PONIEDIZALEK: Wyciskanie na lawce skos gora 4x6-8 Wyciskanie plaska hantelkami z suplinacja 4x8-10 Wyciskanie skos dol 4x10-12 Rozpietki 3x10-12 NAJSZERSZE; PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4xMAX WIOSLOWANIE PODCHWYTEM 4X10 WIOSLOWANIE HANTELKIEM 4X12 SCIAGANIE WYCIAGU DO [...]

Miniek17 te Twoje nieszczęsne mięśnie jak będziesz ćwiczył się wyrównają, to tak jak z mięśniami brzucha niektóre są widocznę drugie mniej, ale i tak robisz te same ćwiczenia i one się wyruwnają. Inyy przykład: bicepsy, niektórzy mają lewą ręke (bądź prawą) silniejszą i większą, a ćwiczą obydwie łapy i im się wyruwnuje (tak jak mi na poczatku) [...]

[...] w łydkach przede wszystkim, one nie są umięśnione ale utuczone i dlatego jestem na redukcji teraz i nie wiem co zrobić, bo kompletnie nic z nic nie schodzi, jedynie z brzucha. Dlatego też zastanawiam się, czy tak zawsze pozostanie i już ,,nie uda mi się uratować nóg'', czy po prostu dalej redukować tak mocno dopóki ,,nogi'' nie ruszą, że [...]

[...] ze ten atlas mi duzo nie da :p. Aha i jak cos to dodam, ze drążek tez mam. Ale nadal oczekuje na odp - czy jezeli cwicze 100pompek to nie moge niczego innego robic ani sie wysilac? tylko wtedy co musze to pompki a potem tylko sam odpoczynek : X? Bo ja chcialbym w miedzy czasie np walic w gruche, podciąganie cwiczyc czy miesnie brzucha ;p

[...] ;p CHCE ROZBUDOWAC PRZE TE 2 MIECHY NAJABRDZIEJ KLATKE BRZUSZEK BO TAM WIDZE NAJWIEKSZE ,,NIEDOBORY" xD bardziej pasuje mi Twoja pierwsza propozycja, ale nie widze tam brzucha ani przedramion... pasuje mi klatka + tric i plecy + bic ( na tym ustawieniu zrobilem 6,5cm w lapce) no ale mogl bym sprobowac klatke + bic i plecy + tric, nie [...]

[...] miało sens. Możesz trenowac brzuch dwa razy w tygodniu, raz do klatki, raz do nóg. Tylko pamiętaj, że musi się zdazyć zregenerowac do dnia z nogami, więc nie zabijaj mięśni brzucha w poniedziałek. Jeżeli zalezy ci na wewnętrznej części mięsnia, szczególnie u góry.... Wyciskanie sztangielek skos górny, wycisk ściskający 12/10/8/6 Pompki na [...]

o ku*wa zapomnialem o bicu xdDD - sztanga stojąc 4x6-10 - hantle o kolano 4x6-10 - mlotki stojac 4x6-10 zurawia nie mam jak, bo nie mam gdzie nog podepszec ! ;/ chodzi mi o podciaganie sztangi do klatki, nie do brzucha ;P Zmieniony przez - Areha w dniu 2010-03-01 17:11:10

A możesz jaśniej? Co do rowerka - czy w dużym stopniu wspomaga redukcję brzucha?

Tak, na pewno przyda sie sila barkow przede wszystkim oraz brzucha. Najlepiej wykonuj na poczatek stanie na rekach przy scianie, a potem kilka cwiczen silowych. Powinno pomoc.

[...] tez, bo do konca ciezko wyprostowac lokcie. Mam pytanie ogolnie ile dni w tygodniu moze trenowac tym planem? czytaliscie o innych planach typu killroy albo inne ktore sa podane na forum strony http://gymnasticbodies.com/ ?. I jeszcze jedno pytanie odnosnie brzucha i grzbietu tutaj tez powiedzmy 5 serii po 5 pow czy moze byc powtorzen wiecej?

Widać ze ćwiczysz ale nie ćwiczysz brzucha to widać klata też nie najlepsza bicek średni ogólnie to mizernie

dziękuje za opinie ... jest mi bardzo miło . Co do brzucha to wlasnie wiem i biore sie za niego . Rankiem aeroby, potem trening na worku bokserskim polaczony z silownia i wieczorkiem na chacie wiedera robie lub abs. Mam nadzieje, ze sie poprawi i bedzie dobrze. Co do diety to staram sie jeść mądrze . Nie zawsze to wychodzi , ale cos tam [...]

Masz pogłębioną lordozę lędźwiową, wyraźnie, stąd ten wystający brzuch (m.in. osłabione mięśnie brzucha mogą powodować ten problem), również kifoza piersiowa jest trochę poglębiona, na podstawie zdjęć mogę wróżyć, że główę też wystawiasz do przodu. Wysłałabym Ciebie koniecznie do fizjoterapeuty i oprócz oceny postawy i oceny tego, czy ćwiczyć [...]

Dzień 9,10/90 Wczorajszy trening, Agility X. Trening Mega moim zdaniem, Agility i The Challenge jak narazie naj:). Dzisiaj Yoga 15 min i 15 min brzucha z P90x.

[...] trenera kulturystów pro ,nie doczytałeś dokładnie. A na youtube znajdziesz filmy za i przeciw na każdą technikę :) Przerabialiśmy to ostatnio przy treningu mieśni brzucha-na youtube głoszono ,że kręgosłupy od tego pekają itp. Wiele osób robiło to ćw w ten sposób i są nadal zdrowi. Ja swoją opinie wyrażę(i to będzie tylko moja-nie czuję [...]

[...] nie poprawiła patrząc na niektóre metamorfozy osób, które zrzuciły 5/10kg. Celuję w 80/85kg aby zakończyć redukcję, ale jeśli tak dalej będzie to zanim zniknie mi opona z brzucha to będę ważył z 70kg, a żeby krata wyszła to musiałbym mieć z 60kg. Dodatkowo zauważyłem, że większość osób o moim wzroście i podobnej wadze, po 6 mieś ćwiczeń [...]