brzucha

Czyli mówisz żeby zrezygnować z A6W jestem teraz na 11 dniu nwm czy wytrwam do końca i wiem że obciąża strasznie kręgosłup ale po prostu chce się pozbyć brzucha w dość krótkim czasie -,-, a brzuszki dlaczego nie, przed chwilą wróciłem z siłowni po 200 brzuszkach i a6w no ledwo już jeżeli chodzi o 6 ale jakoś dałem rade teraz czyje że tak powiem że [...]

Jeśli chodzi o wczorajszy dzień to zrobiłem trening brzucha a dziś czuję że mam zakwasy. Był też oczywiście rowerek 45min i dzisiaj tak samo. Fotki oczywiście zrobię jak się troszeczkę zmienię co mam nadzieje nastąpi niedługo.

albo zastanawiam się nad hyperlean. Szczerzę w tym wypadku cena nie gra roli, bardzo super mam efekty już niekiedy w górnej cześci brzucha przedostają się mięśnie i zależy mi żeby ten cały brzuch już ładnie wyciąć. Zmieniony przez - kw4prk w dniu 2017-06-26 10:14:31

To chyba nie sam faud bo jak stoję to odstaje ten brzuch przy dole. I jak dotknę właśnie ten faud to czuje taki tłuszcz pod skórą w porównaniu jak dotknę z boku brzucha gdzie tam nie czuje takiego tłuszczu pod skórą. Może wstawię foto to ocenisz?

[...] 3 serie po 8 powtórzeń na każda ręke Brzuch poniedziałek , czwartek -unoszenie nóg w lezeniu płasko 3 serie max -unoszenie kolan do brody 3 serie max -spiecia brzucha lezac z obciążeniem 3 serie 15 powtorzen Teraz jest ok? Czy odwodzenie nogi w tył moge robic bez obciazenia? Bo niewiem czy wykombinuje cos zebym mogl to na swoim [...]

[...] używam codziennie, to białka wysokiej jakości i składzie zgodnym z etykietą. Bo skoro można dorobić się "choinki" na plecach, mocno widocznych mięśni prostych i skośnych brzucha i pajęczyny żył na całym ciele, to w środku nie może być cukru, soji czy innego "oszustwa". A skoro zawodnik może przygotować na tych produktach do zawodów, to osoba [...]

[...] treningów przez to, że bardzo mało jadłem byłem bliżej 82 kg. A tłuszczu po sobie nie widzę, właśnie widzę za to powiększenie się nieco ramion i m. piersiowych, m. proste brzucha odsłonięte i zarysowane. Cardio chciałem umieścić, żeby zwiększyć również wydolność fizyczną właśnie np. podczas gry w piłkę nożną, nie wiem czy da się to jakoś [...]

trening z 22.02.2012 rano trening brzucha ok 5 min Prostowanie nóg na maszynie - 15/12/10x-50/55/60kg uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu -15/12/10x-35/40/45 wznosy na palcach siedząc -20/20/15-60/80/100kg wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 15/12/10x - 30/40/45kg wiosłowanie sztangą w opadzie - 15/12/10x - 40/60/80kg prostowanie [...]

23.02.2012-dzień bez treningu rano po przebudzeniu 5 min trening brzucha Dieta 7:30 musli na mleku (~100g płatków musli / ~300ml mleka) 2x kanapka (1 bułka grahamka, pasta z kurczaka,ser żółty, gotowane jajko, szynka pomidorki koktajlowe) dodatkowo omega3 , artro stop, i aminokwasy 11:30 2x kanapka (j/w) pomarańcza ;) 13:30 fasolka po [...]

[...] -75g makaronu -sos pomidorowy Między posiłkami białko 2.Posiłek 15.30 -75g makaronu -sos pomidorowy Między posiłkami białko 3.Posiłek ok.18.00 -Jogurt naturalny 200g Miedzy posiłkami 6kaps kreatyny. 4.Posiłek 20.00 -Serek wiejski 150g -2kromki chleba razowego z szynką O Godzinie 21 Trening brzucha: - ABSII Poziom pierwszy. Po Treningu białko.

[...] ale po prostu brakuje mięśni i jest trochę tkanki tłuszczowej. Jak będzie jeść odżywczo i trenować to szybko poprawi swój wygląd. Przy okazji - pracujcie nad trzymaniem brzucha, bo stojąc na luzie "wywala" brzuch do przodu co małymi krokami (jak widać na zdjęciu) pogłębia lordozę w odcinku lędźwiowym. Z czasem pojawi się większy mniejszy [...]

[...] co z alko..mimo to odziwo siła na siłowni była tak jak i ostatnio także jest dobrze :D ale teraz już wracam na dobre tory docinam teraz ile wlezie już do "0" ten dół brzucha :D słuchajcie tak się zastanawiam czy da się to jakoś przeliczyć mianowicie korzystam z Endomondo i jak sobie biegam przeważnie w ok 30-35 min robię 5km to pokazuje [...]

Ale jeszcze ta maseczka to większy wysiłek utrudniony przepływ będzie haha Teraz strasznie mnie denerwuje też brzuch na rękach chudo już na barkach chuda skora ten dół brzucha odstaje omg..niech to schodzi jak najszybciej...czemu najwięcej i najodporniejszy ten brzuch jest to ja nie wiem xd Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-12 21:06:52

Po po całym dniu żarcia picia wody no i tych moich odstępstwach z diety wygląda to tak z lekka japonka brzucha no patrzcie na bicku sucho na barkach też sucho w miarę już nawet jako tako ładny zarys lap a ten brzuch tylko ehhhhhh

Panowie ważylem się i mierzyłem dzisiaj po wstaniu na czczo i wygląda to tak 76.5kg tyle co tydzień temu a w pasie mam takie ok. 78,5 cm czyli mozna powiedzieć ze +/- -0.5 cm co tydzień temu ale to jest takie na "granicy" tolerancji bo o pół centymetra nie trudno się pomylić minimalnie metr mogł pójść do góry albo w dół i już wymiar inny że tak [...]

Efekty całości okresu redukcji tkanki tłuszczowej bardzo dobre. Mimo, że na dole brzucha trochę zostało, to jak najbardziej warto już wejść na zerowy bilans kaloryczny, tak jak to zrobiłeś. Prawdopodobnie trafiłeś na niego. Ciężko tutaj o błąd. Nawet jeżeli to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch [...]

[...] go na mocy praw autorskich". Jeżeli chodzi o wybór celu, to sugeruję skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, a tym dołem brzucha zajmujesz się w kolejnych cyklach redukcyjnych, stopniowo schodząc z nim niżej, a zachowując lepsze proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej. Dodałbym 200 kalorii i [...]

[...] Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2021-10-10 12:52:33 Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2021-10-10 12:52:46 2 tyg kcal ok 3000 4x trening siłowy Brzuch 84cm -5cm Łydka ok -1/2 Reszta praktycznie bez zmian albo milimetry %-) Waga odnotowana 81,1kg Zdjęcie z napinka brzucha i bez i bokiem luźno na czczo

Spokojnie przyjdę jak kobieta nie trenuje jak "baba" nie tłucze całymi treningami pośladków, nóg i brzucha tylko trenuje wszystkie partie żeby robić treningi ogólnorozwojowe wpływające na symulacje wszystkich partii mięśniowych, Bo jak zaniedby na przykład góry a skupi się na dole to zaraz się obudzi, że jest bardzo niezadowolona ze swojej [...]

[...] 20 40kg Uginanie młotkowe z hantlami stojąc 10 20kg wtorek Plecy + Triceps Przenoszenie za głowe leżąc w poprzek ławki 12 18 24kg Przyciąganie poziomego wyciągu do brzucha 40 80kg Wiosłowanie w opadzie ze sztangą 40 80kg Prostowanie tułowia z obciążeniem 49 90kg Prostowanie ramion na wyciągu oburącz nachwytem 17,5 25 35kg waski wycisk z [...]