[...] liczyłam, że jeszcze trochę będę mogła 'szaleć' :-D o ile lędźwie w porządku, to coś w brzuchu ciągnie, nie jest to bolesne ale dziwne uczucie. Ale rosnąć rośniemy, fotka brzucha na dowód: /SFD/2017/4/28/6524acddec7b4da5b895d0e129cf5f10.jpg 27.04 DNT 28.04 Tydzień 22 rowerek 45 minut Chłop się przygotowuje do zawodów, więc stanął u nas rowerek [...]
[...] czy jakoś specjalnie siły (chociaż nie ukrywam, że nawet po tak małej dawce mam cichą nadzieję na kilka dodatkowych kg siły) ale głównie na zrzuceniu paru centymetrów z brzucha. Liczę na jakieś efekty z racji tego, że to moje pierwsze zetknięcie ze sterydami. Tutaj mam kilka pytań: 1. Czy po takiej dawce mogę liczyć na jakieś wizualne efekty [...]
[...] zapytaniem wiek: 19 waga: 110 kg wzrost: 2 metry nic wiecej opisywac nie bede (no chyba ze tego wymaga wasza opinia, chcialbym poznac wasze opinie, mam jeszcze "troche brzucha" do stracenia , jest duzo lepiej jak bylo koncze wlasnie miesiac treningu na hmb, przed tym jechalem miesiac na "sucho", znajomy powiedzial mi ze [...]
posiadam juz rozpisana diete, celem nie jest zgubienie brzucha bo w sumie zostalo go naprawde pseudo, tylko rzezba i siła, wiec prosze o jakas bardziej satysfakcjonujaca mnie odpowiedz jak odsylanie do innego dzialu Zmieniony przez - gruby joe w dniu 2009-05-16 14:52:20
[...] sam testo jest ok to jaki, w jakich ilosciach i dawkowaniu. 2. Jakie preparaty oslonowe i na odblok? 3. Czy podczas cyklu wspomagac się suplami (BCAA, kreatyna itd) oraz czy zrobic sobie silniejszy cykl na krecie po zakonczeniu sterydow? 4. Czy jakiś dodatkowy środek na polepszenie spalania brzucha? Z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi :]
[...] 4 x 12-8 2. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 x 12-8 3a. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3 x 12-10 3b. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 3 x 12-10 3c. Odwrotne wiosłowanie 3 x max 4a. Uginanie przedramion z sztangą podchwytem 4 x 12 4b. Uginanie przedramion z sztangielkami młotkowo 4 x 12 4c. Uginanie [...]
Czwartek Plecy + biceps 1. Wiosłowanie półsztangą w opadzie tułowia 5 x 10-6 2s. Ściąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 4 x 12-8 2b. Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym 4 x 12-10 3a. Wiosłowanie na hamerze high-rows 4 x 12-10 3b. Rack chins 3 x max 4. Uginanie przedramion z sztangą podchwytem 4 x 12 5. Uginanie [...]
[...] porządku, dopiero 3 dnia od spożycia zaczynało się na nowo.. Także dieta eliminacyjna jest dobra ale musisz wyeliminować to na dłuższy czas. U mnie objawami były ostre bóle brzucha, biegunki, gazy, zaflegmienie(oczy, nos, gardło) no i przyj**anie ogólne. Kur...mam nadzieje że nie potraktujecie tego jak reklame bo to może tak wyglądać;/ jestem [...]
Środa Wczoraj zrobiłem trening metaboliczny - trochę tabaty - trochę skakanki - podrzutów, zarzutów itp. Takie małe porównanie brzucha ( dobrze opisujące moje problemy jelitowe ) Brzuch wczoraj, i dziś rano. Gwoli ścisłości. Wysyłam też dieta wczorajszą Kalorie ucinam, ostatnie 2 tygodnie :) dzisiejszy omlecik [...]
[...] pleców) 3. Wyciskanie sztangielek leżąc 4. Wykroki 5. Wyciskanie na maszynie w siadzie 6. Unoszenie sztangielek na boki 7. Uginanie z sztangą 8. Francuz do czoła 9. Spięcia brzucha 10. Wspiecia stojąc 11. Butterfly 12. Odwrotny butterfly http://youtu.be/lk0ltBrZU3A powoli już łapie brak sił dieta dziś mega :) 0 głodu sernik waniliowy+ galaretka [...]
[...] Prostowanie nóg w siadzie 3 x 30,40, max 1b. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 30,40,max 2a. Ściąganie drążka nachwytem na wyciągu pionowym 3 x 8-12 2b. Przyciąganie klmary do brzucha w siadzie płaskim 3 x 8-12 3a. Uginanie przedramion z sztangą 3 x 8-12 3b. Uginanie przedramion z sztangielkami z supinacja w siadzie 3 x 8-12 4a. Uginanie [...]
[...] PULL 1a. Przysiad z sztangą na barkach 4 x 5 – 10 1b. MCNPN z sztangielkami 4 x 8 2a. Ściąganie drążka nachwytem na wyciągu pionowym 4 x 8-12 2b. Przyciąganie klamry do brzucha w siadzie płaskim 4 x 8-12 3a. Uginanie przedramion z sztangą 3 x 8-12 3b. Uginanie przedramion z sztangielkami z supinacja w siadzie 3 x 8-12 4a. Uginanie [...]
Popuri mi też lekarz gadał że to ibs a wyszła przepuklina przełyku i delikatny reflux , też miałem problemy z zaparciami bólami brzucha itp w sumie do dziś mam delikatne bóle w podbrzuszu .Zdrowia! Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-10-15 16:28:46
[...] PULL PULL 1a. Yates row 3 x 12-15 1b. Sciąganie drążka do klatki na wyciągu pionowym 3 x max 2a. Przyciąganie klamry siedząc do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 12 2b. Rack Chins 3 x max 3. Sciąganie drążka wyciągu górnego do ud 1 x max + DS 4. Uginanie przedramion z sztangielkami naprzemiennie [...]
ja się nie załamuje, tylko mój organizm tego nie wytrzymuje. Ból brzucha, jelit itp. Podjąłem decyzję, na tydzień odpuszczam z kcal ( wyrzucam wszelkie cukry ) NIC w siebie nie wmuszam. Od następnego tygodnia, 0 aerobów i jedziemy z masą dalej
[...] klamry na wyciągu poziomym 3 x 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 16 3. Ściąganie jednorącz na wyciągu pionowym 3 x 16 4. Przyciąganie drążka naprzemiennie do brzucha i klatki 3 x 12 5. Podciąganie szeroko 2 x max Nowe ćwiczonko wymyśliłem, znaczy taka kombinacja https://youtu.be/9x3q46nTa8w [...]
Tutaj masz przykładowy trening na poprawę gęstości umięsnienia, ale zaznaczam, że nie jestem pewien, czy jesteś gotów na tak zaawansowany trening. Wymaga on superdyscypliny i diety-codziennej 7 dni/tyg. DZIEŃ 1 UDA 1+2=S.SERIA 1-PRZYSIADY ZE SZTANGA 5X15 PROGRESJA 1<2<3=4=5 2-UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4X15 STAŁYM 3+4=S.SERIA 3.PROSTOWANIE [...]
[...] Co do siadow sam nie robie, ale wydaje mi sie, ze plecy powinny byc bardziej w pionie, miesnie grzbietu tu mocno powinny oracowac(aby utrzymac "pion"), miesnie brzucha napiete.Pit walnij jakims mniejszym ciezarem bardziej wyprostowany i zobacz czy nogi wiecej dostaja niz posladki (jak bisal BodyLine)Pod piety, aby sie nie wywrocic [...]
mój nieprawdopodobny spam przeszkodził Ci w odkryciu na pierwszej stronie założeń treningowych Pitt'a i dokładnej rozpiski - w tym także treningu brzucha??? i pisz poprawnie stylistycznie i gramatycznie
Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)
