graty
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim :)
Tak Karpiu wszystko robiłem tak jak mówiłeś, ale jeszcze spokojniej mogłem się jeszcze bardziej odwodnić w ostatnim dniu , ale brakowało przysłowiowego bata już :)
Tak Karpiu wszystko robiłem tak jak mówiłeś, ale jeszcze spokojniej mogłem się jeszcze bardziej odwodnić w ostatnim dniu , ale brakowało przysłowiowego bata już :)
...
Napisał(a)
Rozumiem. Cieszę się, że mogłem pomóc. Rewelacyjna redukcja. Podziwiam
Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.
...
Napisał(a)
Stary konkretnie jest
Nogi pięknie wyszły.
Suchu jak wiór
ciekaw jestem czy jak nagle dasz bilans zero te 3500kacl to nie podleje
No to masa!!!
za jakis czas dołacze do ciebie
Nogi pięknie wyszły.
Suchu jak wiór
ciekaw jestem czy jak nagle dasz bilans zero te 3500kacl to nie podleje
No to masa!!!
za jakis czas dołacze do ciebie
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Elegancko wyszła ci ta redukcja ! Znakomita forma, gratulacje
...
Napisał(a)
2 dzień masy.
Muszę uważać jednak na kalorie, bo lekko się wodą podlałem dziś, więc trochę zmniejszamy. Pompa na treningu, za duża..
Kolejny dzień techniczny z pełnym spięciem i retrakcją łopatek. Niestety prostowniki zbytnio przemęczone na 2 tygodnie odpuszczam wszelkie martwe ciągi, wiosłowanie ciężkie czy przysiady, gdyż samo chodzenie sprawia ból.
Cały trening jednak mega w 40 minut skończony
PULL
1a. Prostowanie nóg w siadzie 3 x 30,40, max
1b. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 30,40,max
2a. Ściąganie drążka nachwytem na wyciągu pionowym 3 x 8-12
2b. Przyciąganie klmary do brzucha w siadzie płaskim 3 x 8-12
3a. Uginanie przedramion z sztangą 3 x 8-12
3b. Uginanie przedramion z sztangielkami z supinacja w siadzie 3 x 8-12
4a. Uginanie nadgarstów podchwytem 3 x max
4b Unoszenie nóg w podporze 3 x 12-20
5. Aeroby intensywne 20 minut TĘTNO 140-150
1 Posiłek
OMLET IMBIROWY Z MUSEM MARCHWIOWO-CZEKOLADOWYM
Oczywiście dzień zaczęty od omleta, tym razem standardowo płatki owsiane, trochę kukurydzianych, imbir, kardamon.
Do tego poeksperymentowałem i zrobiłem mus marchwiowo-czekoladowy
Marchew
Whey C6
+ żeby nie wyszło mdłe to dałem trochę jogurtu i soku z cytryny, wyszło bardzo smaczne
http://www.iv.pl/images/42514877434604683870.jpg
http://www.iv.pl/images/28547071150742655029.jpg
2-3 posiłek
Pulpeciki wołowe z spaghetti w sosie bolońskim
Sos zrobił tu najlepszą robotę
http://www.iv.pl/images/31503131501673589600.jpg
W międzyczasie zjadłem
SAŁATKĘ WARZYWNĄ W SOSIE VINEGRET
- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 20 g
- LEBER HEALTH CARE 2 tabs
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g
...
Napisał(a)
ładnie nabija
takiej suchosci jak po odwodnineiu na za hvja nie utrzymasz, wiec wody na pewno cos podejdzie
takiej suchosci jak po odwodnineiu na za hvja nie utrzymasz, wiec wody na pewno cos podejdzie
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Już podeszło......
Znaczy woda wodą, ale prostowniki tak nabite, że chodzić nie mogę
5 kg do przodu, ale wrzucę lekko IA kcal zmniejsze powinno pójść
Znaczy woda wodą, ale prostowniki tak nabite, że chodzić nie mogę
5 kg do przodu, ale wrzucę lekko IA kcal zmniejsze powinno pójść
Poprzedni temat
co myślicie o tym treningu ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
Rozpiętki - Różne skosy?
Polecane artykuły