brzucha

[...] takie "machanko" kończynami. To raz. Dwa; za dużo tego aero masz, jak będziesz tyle kręcić to nie tylko nie schudniesz, ale być może nawet przytyjesz w obrębie brzucha W dzień z jogą wywal zupełnie, w poniedziałek staraj się biegać interwałowo, a nie stałym tempem. W niedzielę proponuję robić trening GPP, ale bez tego aero. P.S. [...]

Nie no, bez sensu redukcja. Zredukujesz, zaczniesz masować i znowu złapiesz brzucha, bo masz do tego skłonności.

[...] 150-180g. Na CKD nie miałem w ogóle siły do ćwiczeń... Po ładowaniu czułem się fatalnie, lepiej jakby nie było ładowań! Nie powodowały u mnie niczego pozytywnego, raczej ból brzucha. Moim zdaniem CKD z ładowaniami to dla profesjonalistów, a przynajmniej ludzi którzy już poznali swój organizm. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-02 09:25:46

ja na CKD czułem się świetnie przymulenia nawet za bardzo nie było z energią było gorzej pod koniec tygodnia, ale nie tragicznie tylko ładowania mi nie wychodziły tak jak należy

ale której redukcji? to między fotkami ze str 1 a 18? nic nie zrzuciłem waga stoi ale z brzucha zeszło takie coś poszło na śniadanie jajka+odżywka+otręby no i jogurt oraz masło orzechowe, których nie ma na zdjęciu a placuszków było więcej

[...] jeszcze granicy przyzwoitego wygladu brzuch wydety biceps w zaniku no w końcu biceps żuka, brzuch borsuka na wszystkim cienka warstwa wody ktora chcesz na sile zrzucic prędzej fat z dolnych partii, których celowo nie pokazałem krytyka zrozumiała jeszcze nie ma się czym popisać aha, co do wydętego brzucha - popatrzcie na bebzon na 1 stronie

[...] płasko i mocy brak.. dziś koniec rfl, zaczynam jeść celuję w okolicę '0', chodź dzisiaj będzie mocny + pewno to może coś dobuduję do nowego roku acha... chciałem zwrócić uwagę, że na ostatnim foto widać mocno skośne brzucha!! nice Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-12 08:48:40 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-12-13 13:31:28

[...] , suchary na mleku ale metabolizm się chyba podkręca, bo mimo wpieprzania to przed snem byłem jeszcze głodny dzisiaj w sumie trochę mniej zjadłem bo mnie coś dopadł ból brzucha.. ale udało mi się wcześniej zaliczyć na przerwie piekarnię pierwszy raz tam coś kupiłem odkąd się uczę w tej szkole.. inni latają tam codziennie może pochodzę [...]

[...] Wyciskanie sprzed klatki 4s Super seria: Unosznie hantla na bok + unosznie hantla na boki w opadzie tułowia 4s Tutaj możesz dać podciąganie wzdłuż tułowia ale nie w pełnym zakresie ruchu tylko do górnych części brzucha Ja bym proponował coś takiego, jakbyś miał hantle regulowane to by to ułatwiło sprawę. Zakres powtórzeń dałbym 15-8. Pzdro

[...] natomiast, żę jem same zdrowe rzeczy. Zero śmiecowego jedzenia, słodyczy, białego pieczywa i alkoholu. Chyba nawet to pociągnę dalej aby zrzucić jeszcze trochę tłuszczu z brzucha. Martwie się tylko aby nie potracić tej resztki mieśni jakie to rzekomo posiadam, hahah Skracam trening FBW na poniższy abym był go w stanie wykonać w trakcie godziny [...]

[...] Tak właśnie myślałem. Nie jest to oczywiście idealna sytuacja, ale przynajmniej będę mógł się trochę poruszać - pobiegać, popływać, itp. A powiedz mi proszę, jak z ćwiczeniami typowo kalistenicznymi jak np. podciąganie na drążku, pompki, dipsy. One wprost nie angażują brzucha, tylko mięśnie posturalne / core. To też może siadać na te żyły?

[...] też robiąc powoli, z napięciem itp i bez ciężaru dają popalić Ogólnie jestem wk..rzony, treningu nie zrobiłem ani w sobotę jak jest planowo, ani w niedzielę przez ból brzucha ;/ Chciałem go zrobić w poniedziałek, ale w nocy z niedzieli na poniedziałek sam nie wiem czemu długo nie mogłem zasnąć i spałem jakieś 2-3 godziny tylko, chciałem [...]

Mam trochę masy bo ćwiczyłem przez rok z przerwami i trochę widać mięśnie brzucha jak napnę.Inni zalani tłuszczem się wyrzeźbili to i ja nie mogę? A co do tego treningu Siłowego z aerobami i dietą z ujemnym bilansem kcal. Może być ?

No właśnie, co by było? Może przestań ćwiczyć mięśnie skośne brzucha bezpośrednio? Albo i brzuch w ogóle - ewidentnie jest za duży, dziwnie to wygląda. Mięśnie te i tak dostają bodźca podczas np. przysiadów. Szersze plecy też sprawiłyby, że optycznie wyglądałoby to dużo lepiej (ale to może być kwestia pozycji na zdjęciach). Jeśli chodzi o samą [...]

[...] ... Interesuje mnie głównie MASA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA , mianowicie nie chce zrzucać specjalnie wagi, ale mam świadomość, że może to być konieczne do zbicia brzucha . POPRZEDNIO ROBIŁEM treningi siłowe przez okres 15msc bez przerw 5 x w tyg z wagi 76/77 kg dobiłem 84 w tej chwili , fat się nie zwiększa lecz myślałem, że nie tak [...]

[...] na ławce poziomej 3 seriie po 12 powtorzen - rozpietki na ławce skośnej Plecy - ściaganie drąka gornego wyciagu do klatki 3 /12 - sciaganie uchwytu dolnego wyciągu do brzucha 3/12 Barki - unoszenie ramion bokiem 3/12 - unoszenie ramion przodem 3/12 Brzuch - dowolne 2/3 cwiczenia 2 DZIEN Biceps - uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] wiec teraz będę brał 5 kaps dziennie. Na kolacje planuje zjeść makrele i pójść wcześniej spać ,że by trochę się zregenerować przed jutrzejszym ciężkim treningiem nóg i brzucha. A i jeszcze trochę na temat treningu. dzisiaj próbowałem 2 nowych ,wcześniej nie wypróbowanych ćwiczeń. Pierwsze to przenoszenie linki wyciągu. to ćwiczenie nie [...]

Pierwszy tydzień odwalony, nie ważę się bo to słaby wyznacznik, jedynie patrze w lustro i ubrania ;]. Efekty już są, klatka wygląda na większą, pewnie za sprawą mniejszego brzucha, a spodnie na udach bardziej luźne... Byle do przodu!

ja bym zrobil to tak , klata tric biceps plecy barki kaptury nogi brzuch LUKIUSA , NIE MOZNA CWICZYC BRZUCHA Z KLATA ANI PLECAMI I KONCZYC TYDZIEN NOGAMI trzeba , TRENER TAK GADA, DOSWIADCZONY JEST wygranych wiele jak byl mlody teraz trenuje innych ( uraz plecow)

aha, nie wywalalam brzucha na sile na zadnym zdjeciu. On taki jest. na wieczor jest zazwyczaj bardzo wzdety, zdjecia "przed" byly robione po poludniu. Prosze mi wiec nie pisac przy okazji omawiania zdjecia z boku, ze brzuch wywalilam na maksa. Nie zrobilam tego.