brzucha

Jest postęp, jeszcze trochę z dołu brzucha i boczki i na plaże mogę iść /SFD/2017/6/6/2ccb8a183bda480b98752f0143ba92d5.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-06 18:21:26

Więcej skłonów na mięśnie brzucha :-) Brzuch i klata to podstawa wyglądu :-)

[...] 2017 No to około 7 miesięcy na minusie kalorycznym, to czas wejść na bilans zerowy. Redukcje uważam za bardzo udaną, chociaż do pełnej satysfakcji jeszcze trochę z dołu brzucha mógłbym zgubić, ale co się odwlecze to nie uciecze (na następny okres wakacyjny spróbuje zejść niżej). Najważniejsze, ze nie czułem się zmęczony, na 95% treningów [...]

[...] być związany z poziomem tkanki tłuszczowej. Im poziom ten jest niższy, tym budować można lepszej jakości mięśnie. Z reguły około 12-13 procent, gdy widać już mięśnie brzucha i waskularyzację wystarczy w tym celu. Z kolei około 15 procent (mniej niż u Ciebie) powinno sugerować nam konieczność redukcji. Więcej informacji na ten temat [...]

[...] powiedziałem sobie, że przez najbliższe 3 miesiące zostaje na tym ciężarze by zbudować najpierw solidny gorset. Waga skoczyła o 2 kg, ale bardziej podkreśliły się mięśnie brzucha, stąd może delikatnie bf spadł, a waga wskoczyła za sprawą lepszego nawodnienia, napełnienia mięśni. Ogólnie rzecz biorąc, jako, że prowadzę własną firmę i kilka [...]

[...] jest inny), stopy trochę na zewnątrz ustawione, patrzysz przed siebie w wybrany punkt na linii wzroku i wycofujesz biodra w tył cały czas ścisjkając prostowniki i mięśnie brzucha aby tyłek był wypięty w tył i górę, wymusi to pochylenie do przodu (sztanga powinna znajdować się przez cały ruch nad stopami więc nie trudno sobie wyobrazić, że [...]

[...] sie obronic przed spadkiem bcaa.Tylko zastanawiam sie czy tak mozna bo recomp polega na budowanie masy i jednoczesnie spalanie tluszczu.Prosze o pomoc bo chcialbym zrzucic z brzucha,nog fatalnie boczki u mnie widac;/Na recompie juz jest miesiac wiec teraz bym miesiac na redukcji podskoczyl nawet taniej z dieta by wynioslo.Czekam na odpowiedzi [...]

Masowka na wakacje ?? juz troche zjechalem z brzucha ogolnie spadl tluszcz,ale jednak nie jestem na tyle przekonany zeby zaczac masowac.

[...] suplementami takimi jak: Bcaa Thermo Omega 3 Ale to zobaczymy jeszcze redukcje j/nj planuje na miesiąc czasu z 75 do 70kg może uda się,ale waga to najmniejszy problem żeby z brzucha spadło.Dołączam swoja dietę która ułożyłem razem z Boksero dzięki za pomoc. Trening Martwy ciąg 60kg/15 65kg/15 70kg/15 Przysiad przedni 55kg/15 55kg/15 55kg/15 [...]

Przy MC to zdecydowanie muszę niżej mieć tą dupe Siady dla mnie to jest głęboko dotykam brzucha udami wiec ciężko mi zejść jeszcze bardziej.

Siady dla mnie to jest głęboko dotykam brzucha udami wiec ciężko mi zejść jeszcze bardziej. Nie jestem specjalistą, ale jeżeli siadasz i dotykasz brzuchem ud, to znak, że postawa Twojego kręgosłupa nie jest prawidłowa, co zresztą widać. Nie robisz siadów w pozycji trójbojowej, wiec nie powinieneś się tak składać. Czy te siady są głębokie? Ja bym [...]

[...] progresu 45kg poszło bez problemu ale 50kg to jeszcze nie czas,i jak na razie nie będzie czas na to. Podchodzę do maksów w pon i zastanawiam się jakim treningiem cisnąc do zawodów... Trening - Przysiad 5x5 100kg - Wyciskanie w staniu 5x5 45kg - Martwy Ciąg klasyk 5x5 110kg - Pompki na poręczach 10-10-10 - Mięśnie brzucha skośne 3 serie max

[...] i węgli ok.1.2g/kg co prawda schudłem ok. 5kg, ale głównie poleciały mięśnie. Dodatkowo waga poszła w dół w pierwszych tygodniach, obecnie stoi w miejscu, a uda i dół brzucha całe w tłuszczu;(. Międzyczasie kombinowałem z b/t/w ale bez efektów, robiłem również aeroby i potem HIIT. Chce zacząć od nowa, przeczytałem kilkanaście mądrych [...]

[...] i tłuszczami uzupełniłem kalorycznosc, wyszło 1.3g/kg no ale jak znowu chcialem redukowac to wszystkie te objawy wróciły, dodatkowo czasem po jedzeniu kuje mnie na dole brzucha po prawej stronie, a także mam uderzenia gorąca do głow wieczorem, poza tym sraczka po każdym posiłku i masakryczne wzdęcia. Pytanie czy wchodzic na diete i [...]

Inaczej. Zapytałem o jakieś szejki, bo inaczej niż "na chama" i bez bólów brzucha, nie mogę zjeść więcej niż pokazałem na poprzedniej stronie. Ty mi wyjeżdżasz się mam wziąć w garść i nie jeść tylko kanapek. A gdzie Ty widzisz tylko kanapki? W ciągu dnia 140 g chleba, i teraz bo się wyczerpały " moje " zapasy w lodówce, zjadłem 2 kromki tostowego [...]

[...] 6 razy w ciągu dnia rujnuje mnie czasowo. Wolę 5 dań, ale większych objętościowo. Niestety taka ilość rozpycha mi bebech i pod koniec dnia wygląda jak początkowe stadium brzucha piwnego ;) Kolejna sprawa, czy brakujące węglowodany których nie zmieszczę w siebie w ciągu dnia mogę zjeść w ostatnim posiłku? W innym wypadku jest lekko poniżej [...]

[...] zaobserwowałem ale jednka priorytet dla mnie to zdrowie i sylwetka. Dodatkowo zauważyłem ze jednak kawa na czczo nie wpływa dobrze na mój żołądek (czasem czuje pobolewnie brzucha którego nigdy nie miałem) Z kolei ćwiczenie całkiem na czczo (bez kawy)nie wchodzi w gre jestem mniej wydajny zdecydowanie Dlatego myślę nad dorzuceniem małego [...]

jak dla mnie będąc amatorem nie sugeruj się ile maszyna pokazuje procent tłuszczu. po prostu redukuj aż zobaczysz krate bez napinania brzucha i tyle. po redukcji nie wchodz od razu na wyższe kalorie. dokładaj powoli tak byś się nie zalał bo cała robota pójdzie na marne. interwały wykonujesz góra 10-15 minut, do tego 5 minut truchtu jako [...]

miesnie brzucha to sobie na masie wyrobisz, teraz jedyne co mozesz to zwiekszyc ich jakby napiecie miesniowe. no i cwiczenia typu wznosy nog do klatki na drazku, ab roller dobrze wchodzi i ogolnie wszystkie cwiczenia na tzw core.

ja nie trenowałem brzucha i teraz tego żałuję. jest on bardzo słaby, a nie robiąc ciężkich przysiadów, czy martwych ciągów trudno było o silny brzuch.