brzucha

[...] nóg leżąc 8x10 10/10/10/10/10/10/10/10 10/10/10/10/10/10/10/10 10/10/10/10/10/10/10/10 12/12/12/12/12/12/12/12 12/12/12/12/12/12/12/12 12/12/12/12/12/12/12/12 Spięcia brzucha leżąc bez obciążenia 5x20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 +5kg w ostatniej serii 20/20/20/20/20 +5kg w każdej serii [...]

[...] nóg leżąc 8x10 10/10/10/10/10/10/10/10 10/10/10/10/10/10/10/10 10/10/10/10/10/10/10/10 12/12/12/12/12/12/12/12 12/12/12/12/12/12/12/12 12/12/12/12/12/12/12/12 Spięcia brzucha leżąc bez obciążenia 5x20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 20/20/20/20/20 +5kg w ostatniej serii 20/20/20/20/20 +5kg w każdej serii [...]

[...] i tluszczy z uplywem dnia wszystko to to podstawy ktore znajdziesz w dziale odzywianie w podiweszonych tematach co do treningu to osobiscie jestem za "katowaniem" brzucha 1-2 razy w tyg plus oczywiscie przysiady wioslowania martwy ciag przy ktorych bardzo usilnie on pracuje utrzymujac kregoslup w odpowiednim polozeniu i prawidlowo [...]

* 2-3 białka na kilogram masy ciała * 2-7 węglowodanów na kilogram masy ciała * 1-2 tłuszczy na kilogram masy ciała Podstawy oczywiście znam, a co do brzucha to ćwiczę ABS II. Ponoć jest to trening na masę. Chętnie spróbowałbym czegoś innego ale nie posiadam żadnych obciążeń, to też nie mam jak inaczej trenować mięśni brzucha na [...]

[...] z kurczakiem i mozzarellą W ciągu dnia kilka kaw i deserów galaretkowych 0kcal z jogurtem. Podsumowanie: https://i.imgur.com/BaeSLIQ.jpg Dzisiaj tak bez apetytu, jakieś bóle brzucha mnie męcza… Trening/aktywność https://i.imgur.com/GGfsUQF.jpg Nudne rege, ale cudem zdążyłem przed deszczem. Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps [...]

Tych twoich zrzutów z dnt nie lubię ;-) Ja na redukcji w dnt jem więcej niż ty %-) A nie jesteś głodny na tych 1700kcal? Mi by było ciężko wytrzymać w dzień, w nocy by mnie budził głód i burczenie brzucha a na drugi dzień nie miałabym siły na trening ;-)

[...] sumie takie 2 w 1, lubie taką oszczędność czasu :-) Viki No skupiam się na jednym czyli na nogach. Reszta to dodatek w formie minimum. Po tym planie to nie bardzo widać, żeby nogi były najważniejsze ;-) Im masz więcej ćwiczeń złożonych tym mniej dodatków potrzeba. A brzucha nie robiłabym na maszynach, szczególnie że masz problem z równowagą :-)

O tu pisałeś o dolnym odcinku grzbietu. Wskazuje to na lędźwia, ale mogę się mylić. Z rana nic nie czułem, ale już są mega zakwasy na skosach, prostych brzucha no i dolny odcinek grzbietu. :-D Weszło gdzie trzeba :-) O jeździe zimą czy w czasie opadów to nawet nie chce mi się dyskutować. Dość że codziennie mam chęć i zdrowie na trening a nie jak [...]

[...] po posiłku pow. 100g WW. ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps https://i.imgur.com/gWB34tt.jpg Miałem nie wrzucać, bo wiór jestem, ale co by nie mówić dla mnie to raczej życiówka z poziomem otłuszczenia, mimo że na wadze ponad 72kg I nie drgnie.. Pomijam fakt obwisłej skóry na brzuchu, braku mięsni brzucha… I syfu za pralką…. %-) Pozdrawiam.

[...] po prostu. A tłuszczu to ja trochę mam, no ale to musielibyście ocenić na żywo i wtedy byłoby widać. Mimo to on mi nie przeszkadza zbytnio. Raczej fakt, że nie mam mięśni brzucha, bo przy takim otłuszczeniu to powinny być i to psuje mocno efekt. No ale cóż, lata głupich i nieefektywnych ćwiczeń na siłowni. Z wyglądem nie oceniam się też do [...]

Jasne, grunt że mojej Żonie się podoba :-) Co do kostek miałem na myśli zarys brzucha, bo u mnie nigdy nie był widoczny, a teraz przy regularnym przemyślanym treningu zaczyna się pojawiać :-)

Punkt widzenia zależy od punktu siedzenia. Dziadek Natalii cały czas mi wmawia że tu byłem chłop, a teraz jestem dupa... https://i.imgur.com/rOCqOVE.jpg Ja zawsze byłem grubasem, całe życie, więc obecna sylwetka to spełnienie marzeń ;-) I tak, w zasadzie lepsze mięśnie brzucha i nic więcej nie potrzebuje ;-)

A skoro już jest dyskusja to dodam jeszcze jedno ;-) Nie wiem czy to kwestia ujęcia, ale facet ze zdjęcia które wrzuciłeś jest chudy, żebra na wierzchu ale widać ładne mięśnie brzucha i ogólnie sylwetka wygląda bardziej sportowo niż u Ciebie. Na Twoim foto to tylko skóra i kości.

Staram się zbudować mięśnie brzucha :-) Zawsze miałem ten problem, pewnie niewłaściwym treningiem.

Dlatego mnie to śmieszy, serio. Wyglądem bez koszulki niczym się nie różnie od zwykłej szczupłej osoby. No może tym, że mam rozbudowane barki, klatkę piersiową, uda, ale cały czas mam fałdę na dole brzucha. Ja rozumiem szczupły, ale ku@wa nie niedożywiony albo anorektyk. No bez jaj. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-10-22 08:17:52

Fighter dla mnie ktoś kto potrafi podciągać się na jednej ręce, robić MU, wymagające odmiany pompek czy różne flagi do których trzeba mocnego core i brzucha - jest silny :-)

Z pododu obżarstwa przy wigilijnym stole nie byłem w stanie zrobić trzeciej sesji brzucha! Dzisiaj rano zrobiłem pierwszą sesję brzucha - zakwasy coraz mniejsze czyli mięśnie się regenerują (oprócz tego wydająmi się większe - to z pewnością wynik ich podpuchnięcia czyli stałej "pompy". Po godzinnej przerwie przymierzyłem się do treningu klatki: [...]

[...] wiec zgadza się). lewa strona jest anemiczna w zestawieniu. wyciskanie nogami 3x25 przyciąganie uchwytów 3x20 wypychanie uchwytów 3x15 prostowanie nóg 3x25 spiecia brzucha przyciaganie uchwytów do klatki wypychanie uchwytów nad głowę uginanie nóg siedząc rozpiętka na maszynie prostowanie nóg na maszynie przyciąganie nóg do brzucha co [...]

Sorry, ale właśnie przeczytałem post Michaila "Zanim zapytasaz o radę". 1. Jeżeli chodzi o trening to nie ćwiczyłem jeszcze wogóle. Ćwiczyłem mięśnie brzucha ale niesystematycznie i z przerwami. Dlatego wolałbym na początek ćwiczenia lżejsze. Ostatnio dłuższy okres ćwicznia brzucha miałem z 4 miesiące temu. Jeżeli chodzi o ręce i klatkę [...]

[...] 97cm 6. Ramie 36cm 7. Pas w najszerszym miejscu (pempek) 102cm 8. Udo 62cm 9. Łydka 40 CEL Rozpoczynam program wypalania nagromadzonego tłuszczu, przede wszystkim z okolic brzucha, nogi mimo wszystko nie są wielkie. Przy okazji złapanie przynajmniej średniego poziomu kondycji. Ale redukcja to PODSTAWA! DOSTĘP DO SPRZĘTU - karnet na siłownię [...]