brzucha

[...] i cała gorna cześć pleców Cable row uchwytem szeroko i nadchwytem złapać po jeden i drugiej stronie uchwyty czy mogę tez takim co mam na siłowni szerokim i na końcu jeden i drugiej strony chwyt neutralny i wtedy szeroko łokcie prowadzić W cable row robić do dołu brzucha okolice pępka czy do klaty lepiej na te mięsie cała gorna cześć pleców ?

@liwerpol8 właśnie oglądałem i w niektórych cable row robią do dołu brzucha przyciaganie a w niektórych do klatki która technika lepsza na rozbudowę tych parti co pisałem wyżej ? Jeśli chodzi o wiosłowanie sztanga nadchwytem lub przyciaganie końca sztangi z uchytem V lepiej robić technika na rozbudowę mięśnie obłych nadgrzebieniowy podgrzebieniowy [...]

[...] (np 5x5x60kg) I o wiele bardizej wole treningi bez dodawania ciezaru na sesji, a progresje dodajac z tygodnia na tydzien po 2.5kg Dieta 2000 do konca grudnia, bo chce troche brzucha spalic, (puki co sie udalo z 2 cm) zostalo 83 w pasie naczco. (tendencja do zalewania na tlyku i brzuchu) gen dosc slaby, ale diete na mase low carb bede mial na [...]

[...] a znów to powduje ze sylwetka jest zaburzona a to znów przekłąda się na dolegliwosci bólowe w życiu i podczas treningu , do tego skup się mocno na mieśniach głębokich brzucha CORE które stabilizuja i zabezpieczają odcinek ledxwiowy kregosłupa . Jak już wzmocnisz odpowiednie partie to szlifować technikę ćwiczeń i powinno być znacznie lepiej [...]

[...] przyniosłoby efekty? https://www.youtube.com/watch?v=791XXiYzNbE I mam jeszcze jedno pytanie, czy pokazane na zdjęciach ćwiczenia są faktycznie dobre na poszczególne części brzucha, jeśli tak to powinienem wybrać z 1/2 ćwiczenia z każdej " tabelki" i włączyć je do planu? Iczy wykonywanie planka jako rozciągania po treningu będzie dobre? [...]

[...] jak najbardziej mięśnie barków również będziesz odczuwał. Znając życie osoby zaczynające swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki i treningiem siłowym odczują nawet mięśnie brzucha po wyciskaniu. Technikę szlifuje się latami, więc błędy na pewno popełniasz. Przede wszystkim należy ściągnąć łopatki w tył i lekko w dół. Wtedy pracujesz głównie [...]

Witam ,witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. W przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, witaminy rozpuszczalne w wodzie nie gromadzą się w organizmie. Zamiast tego są transportowane do tkanek przez płyny ustrojowe, a ich nadmiar jest wydalany z moczem.

Pytanie na jakim etapie Redukcji jesteś bo jak daleko w lesie to żaden spalacz Ci nie pomoże pozbyć się tłuszczu z brzucha. Musisz też pamiętam że nieda się ukierunkować miejsca w którym będziemy spalać w pierwszej kolejności. A z wymienionymi spalaczami to jest obecnie jedną wielką loteria bo to co na etykiecie a w rzeczywistości to 2 rożne [...]

Przede wszystkim przepraszam autora za podlaczenie sie do jego pytania jesli urazilam. n na pewno nie wykorzstuj rotowania tulowia z obciazeniem jako elemenu treningu miesni brzucha, bo niestety o ile brzuch taka prace wykonuje o tyle nasz kregoslup nie lubi tego typu ruchow i nie jest do nich stworzony jako tako. w skosach celowalbym glownie w [...]

Ja uważam, że na pewnym etapie nie można brzucha trenować izolacjami "wyciętymi" z ruchu i ćwiczenia, które przedsawiłeś są dla mnie świetne ale na odpowiednim etapie. Jak ktoś ma słaby rdzeń i nie mówię tutaj o skośnych ale np o poprzeczny to takimi ćwiczeniami sobie zrobi krzywdę. Bo jak rdzeń nie jest na tyle silny żeby wykonać palof press bez [...]

Cześć! w swoim treningu wdrażam ćwiczenia na skośne brzucha. Lepiej zacząć od anty rotacji, aby "nauczyć" brzuch jak walczyć z takimi siłami, a potem po miesiącu zacząć robić ćwiczenia z ruchem? Mozna tak zrobić. Osobiście w ogole nie cwicze skośnych a mam dobrze rozwinięte.

witaj. bardzo dobrze, ze zaplanowales schudnac:-) ale faktycznie, aby cialo wygldalo fajnie trzeba je nieco potraktowac treningiem:-) jezeli planujesz treningi SW typu boks, beda oe fajnym uzupelnieniem treningu silowego, jako treningi typu cardio, pozwalajace Ci zredukowac dalej tluszcz z ciala. Jednak, jezeli za;ezy Ci na ty, aby cialo wygladalo [...]

chodzi mi o strikte sam trening brzucha ile i jak czesto , jedno wyjaśnione tzn mam go robić 2 razy w tygodniu , teraz moje pytanie brzmi ile jakich cwiczeń ? dzis zrobiłem trening właśnie z takiego programu na tel ale odrazu pomyslalem że lepiej bedzie tutaj napisać trening siłowy robie wmiare możliwości covidowych wiec póki co hantle , pompki [...]

Bo często są to też błędy treningowe, dół brzucha z reguły jest za słabo trenowany albo trenowany źle ale budowa anatomiczna nie pozostaje bez wpływu

[...] stojąc 3 4 TRENING B Docelowa grupa mięśni Ćwiczenie Liczba serii Liczba powtórzeń Nogi Wykroki lub zakroki 3 24 (po 12 na nogę) Plecy Ściąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 3 12 Klatka Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 3 12 Barki Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 3 14–16 Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 10–14 [...]

[...] że mięśni jakoś widocznie nie rozbudujesz w miesiąc czy dwa do tego jest potrzebna przemyślana strategia i dłuższe kształtowanie sylwetki. Natomiast żeby odsłonić mięśnie brzucha to po prostu trzeba zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, a do tego jest potrzebna przemyślana redukcja na deficycie kaloryczny. Jeśli jesteś osobą zupełnie [...]

A jakbym dał między klatką bicepsem i plecami tricepsem dzień treningowy barków i brzucha ?

Nie ma co bazować na jednym ćwiczeniu, ktoś Ci powie że ściąganie drążka jest najlepsze i tego się będziesz trzymał, trzeba atakować mięśnia pod różnymi kątami ak raz dasz górny wyciąg to na kolejnym cyklu treningowym np dasz do brzucha.

[...] sztangę i uginamy, ale wbrew pozorom wiele osób wykonuje to ćwiczenie nieprawidłowo. Przyjmujemy pozycję techniczną stajemy wyprostowani napinamy mięśnie pośladkowe, brzucha, ściągamy łopatki. Chwytamy sztangę podchwytem na szerokość barków ramię jest ustawione pionowo idealnie z boku tułowia i nie przemieszcza się podczas uginania, ramię [...]

Tak. Pod warunkiem że ciężar będzie stabilny, a technika wykonywania pompek prawidłową. Musisz też wykorzystać mocna pracę mięśni brzucha jak i mięśni zcore aby nie pogłębiać lordozy ledzwiowej podczas wykonywania pompki