brzucha

[...] wstrzymac ruch w szczytowej fazie. podciaganie nog ja robie bez zadnego obciazenia,ale za to na prawie prostych nogach,sa lekko zgiete i ruch powolny ,na gore na chwile przytrzymuje i powoli opuszczam.poczatek ruchu wykonuej bez "wyrzucenia". wogole to mm brzucha szybko sie robi, a jak ktos ma je zanidbane to juz naprawde express jest..

Z tego co piszesz wynika ze jestes w stanie sam sobie odpowiedziec na pytania i w dodatku sam mozesz cos ciekawego opracowac. Nawet jak nie czujesz brzucha on pracuje przy tych ruchach, wiec sie nie przejmuj. Ja oczywiscie robilbym tylko dynamiczne ruchy.

[...] mnie trening na brzuch ktory pomoze mi zwiekszyc sile w martwym jesli cos tkaiego w ogole jest mozliwe ? No ale logicznie myslac brzuch wspolpracuje przy MC tzn stablizator bodajże? Nie chce spalac tluszczu, ani pogrubiac miesni brzucha bo je mam dobre i nie mam z nimi problemow tylko chodzi mi o mc no i ew poprawienie ruchow robaczkowych jelit

[...] chcesz na brzuch, cokolwiek.... Jednak nie bedzie to dawalo efektow poki nie zajmiesz sie dieta i np bieganiem... Mozesz robic brzuszki do nieprzytomnosci, jednak miesnie brzucha ( ktore poruszysz/rozwiniesz) sa ZA MALE BY DAC ORGANIZMOWI DO ZROZUMIENIA IZ POWINIEN SPALAC SADLO! Gwarantuje ze nie tedy droga. Kiedy pytalem o cel myslalem ze [...]

[...] (materaca itp). no i jakos nie za bardzo mi to wychodzi. podswiadomie lekko przewracam sie lekko na bok. czy to moze miec jakies zle brzemienne skutki? ogolnie moje miesnie brzucha sa albo raczej byly ok. tylko zaczyna mnie nie pokoic kilka rzeczy. lewa strona miesni prostych jest jakby wieksza i lepiej wyrzezbiona. jestem ekto dlatego troche mi [...]

Fjordman: Co do mięsni brzucha musze polecic skłony z linką wyciągu klęcząc. Jak dla mnie cwiczenie podstawowe Na jakiej podstawie? "Allachy" to najwieksza lipa i sciema wsrod cw miesni brucha... zapewne czujesz spiecie i sie tym kierujesz.. ale wez pod uwage moja opinie: Napiecie realne jest znikome! Fizyka! Poza tym.. brzuszki z [...]

pozwolilem sobie zrobic male porownanie fotek ktore wrzuciles na poczatku i teraz. Widac ze spadlo sporo tluszczu z okolic brzucha i klatki, troche gorzej z plecami, ale i tak przemiana na duzy + Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2006-06-25 15:54:49

[...] macicy. Ostatnio byly tak bolesne ze az zwymiotowalam z bolu. Zrobilo mi sie ciemno przed oczami i nie moglam sie ruszyc, przez kolejne 3 dni odczuwalam bardzo silne bole brzucha. Nasilaly sie przy kaszlnieciu. Czy terminowo dostane okres, zobaczymy niedlugo. Na razie innych skutkow nie zaobserwowalam. Nie bede juz brac tabletek, ale [...]

[...] Mecz (godzina 15) lub wolne Niedziela: Mecz (godzina 11) lub wolne Jutro zaczynam tydzień regeneracji na silownii i potem chciałem zaczac nowy cykl kurde zapomnialem napisac brzuch robilem pon-wt-czw w ramach rozgrzewki 3 cwiczenia zawsze jedno na dol drugie na skosne i trzecie na gore brzucha Zmieniony przez - Drygi16 w dniu 2011-04-11 00:08:44

Robert: czytaj cały temat, ponadto czytaj co jest w linkach podanych w tym temacie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6924 Easyrider: Na beasenie bedziesz odciazal prostowniki, OK ale po pierwsze zadajmy sobie pytanie co doprowadziło do takich wad postawy? ja mysle ze ze zaniedbanie prostownikow i tzw "core muscles" a takze [...]

[...] nie były zaniedbane. MC ćwiczyłem od pierwszych treningów na siłowni. W sumie w MC miałem lepsze wyniki niż w innych bojach, tak mi się wydaje. Słabsze raczej są mięśnie brzucha, ale to tylko moje gdybanie. CO do planu to mój staż wynosi koło roku od totalnego zera. Sprzęt jakim dysponuję to: Ławka regulowana, stojaki wielopoziomowe (można [...]

[...] więc zaburzenie równowagi sił, powinieneś być w stanie przysiąść około 90% tego co w MC. Wówczas masz gwarancję że mięśnie prostowniki nie "przerosły" mieśni nóg i brzucha . Proponuję redukcje oprzeć na diecie LC ale na +/- zerowym bilansie trening oparty na priorytecie przysiadu góra ciała sam nie wiem - podałeś mi wynik w wyc lezac [...]

[...] latami ;P. Konkretnie to podczas pierwszego (i narazie jedynego) cyklu kreatynowego przybrałem w dwa miesiące 13kg. Całe życie ważyłem 90-92kg. Ogólnie to nie jestem typem grubasa, nie mam wielkiego brzucha ale jestem dość "zalany" co w moim przypadku niestety od razu widać na gębie :/. Zmieniony przez - Egr w dniu 2008-03-27 12:04:42

Przyczyny mogą być różne. Zaczynając choćby od słabych mięśni brzucha, które trzymają jelita. Może być zespół jelita wrażliwego - masz zgagę, odczucie wzdęcia, itp? 3 cm to nie tak wiele, w necie znajdziesz osoby co mają problem z 6-7 cm przy obwodzie w granicach 70 cm :) Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-08-27 20:50:05

[...] link do filmu) robimy codziennie po kilka serii w ciągu dnia https://www.youtube.com/watch?v=TMLBNRlX-Wk - gorsety 8-) - unikamy ciężkiego treningu mięśni skośnych, w sensie na dużych ciężarach, a właściwie całego brzucha. Trenujemy raczej często w dużym zakresie powtórzeń - ostrożnie z przysiadami i mc (dla mnie to największa bzdura akurat)

[...] mniejszy priorytet obecnie traktuje jako zaliczone. Poszły tylko wykroki, prostowanie i uginanie, 8 serii ina łydki- wspięcia jednonóż bo nic innego się nie dało... 8 seri brzucha na koniec i trening na roztrenowaniu traktuje jako zaliczony... Ach ta Bułgaria... Żeby wifi darmowego nie było w hotelu. Masakra jakaś. Za to jak na polaka [...]

[...] z 50tkami. Minuta przerwy i 15 powtórzeń robi swoje. Ponadto wyciskam na szerokość barków zbliżając hantle do siebie, aż się delikatnie zetkną, a ruch idzie w kierunku brzucha. Czucie mięśniowe, spięcie, bla, bla, bla... Ciekawe na jaki progres się to przełoży. Aha, jeszcze jedno, na pierwszym treningu miałem problem w 4tej serii zrobić 15 [...]

[...] Wiosłowanie jednorącz na humerze 15,12,10,8 skończyłem na 50 kg Wiosłowanie na suwnicy, plecy równoległe do podłogi 15,12,10,8 koniec na 100 kg Przyciagnie wyciągu do brzucha w siadzie 3x15 Ściąganie za głowe na maszynie 3x15 Przenoszenie na maszynie 3x15 ławka rzymska 3x20 EWAKUACJA Mimo wszystko michę udało się utrzymać [...]

[...] 4x15 15,12,10,8 5.Wiosłowanie na maszynie 15,12,10,8 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 8. Szrugsy na wyciągu (znowu zapomiałem :( ale dzięku prowadzeniu dziennika dołożę jutro :) Brzuch 1. Brzuszki głową w dół 4x15 2. Spięcia na maszynie 4x15 [...]

[...] (progresja) 4x 15,12,10,8. Koniec na sztabce nr 20 3.Wiosłowanie na Tbar, 12,10,8,6 4.Wiosłowanie na maszynie humer 4x15 15,12,10,8 5.Wiosłowanie na maszynie 15,12,10,8 6.Ściąganie na maszynie z góry z rotacją na uchwyt młotkowym 4x15 7.Ściąganie z góry trójkątnego uchwytu w kierunku brzucha 4x15 8. Szrugsy na wyciągu 4x15 A jutro klacinka :-)