brzucha

nie moge edytowac posta to zrobie double jak pisalem wzielem to i jak na 1 raz sam nie wiem jak by z inna meta bylo ale nie bylo zadnego tradziku bolow brzucha itp. tylko masa + sila wiec chyba dziala a ja mam jeszcze 1 pyt. na 2 cykl co wyjdzie taniej solo prop czy enan ? bo enan wydaje sie lepszym rozwiazaniem klucie sie co 5 dni

[...] zarzut+wyciskopodrzut, opuszczenie na plecy, przysiad, wycisk, opuszczenie na ziemię x 10 wiosłowanie renegata x10 na stronę pompki x10 podciąganie na drążku x10 sprawl i wskok na 7 podkładek x10 proste na worek x10(po 10 lewą i prawą) spięcia brzucha x20 czas ~ 8minut Na następnym crossficie dołożę jeszcze ze 2 ćwiczenia po treningu ReLoader 20g

1. Nie trenowalem nog kiedys. Dupa oslabla ( wczesniej gralem w pilke chociaz 10 lat ), ale robilem martwe ciagi. 2. Zla technika. 3. Brak treningu brzucha. Nie bylo stabilizatorow, byly przeciazenia i ****a :) Mysle, ze to niezle mnei zahamowalo i teraz przykladam duza uwage do tego. Pamietam jak mowiles o lordozie, mi tez sie zdaje, ze ja mam. W [...]

Wyjąłęś mi wszystko z ust. Też kiedyś grałem w piłke, później odpuściłem trening nóg, dupy i brzucha i też będe teraz operował małymi ciężarami. Daliśmy w dupe, a teraz mamy tego konsekwencje. Pas będe zakładał praktycznie do każdego ćwiczenia, taką rade dostałem. Też podziękuje na jakiś czas dużym ciężarom. A co do lordozy, to fizjo powiedział, [...]

[...] mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk? 2. mam problem z brzuszkami. tymi najprostszymi, bo tak jak kazde cwiczenie wykonuje 3 razy po 15, tak nie wiem ile brzucha robic by bylo dobrze, chodzi mi o zwykle brzuszki na lawie prostej. ile serii proponujesz, czy robic je przez 10 min non stop, bo 3 razy po 15 brzuchow raczej nie da [...]

Wczoraj wieczorem udało się zrobić trening. Kilka serii Swing z mocnym przypięciem brzucha wchodziło ładnie. Do tego Snatch i Clean&Press praktykowałem. Prawie udało mi się zrobić One Hand OHS :-) Jednak największym sukcesem było wykonanie Counterweight Pistol z ketlem 24kg :-D Widać ta przerwa nie była taka zła, bo organizm się ładnie [...]

karlos ty masz dobry gen, bardzo dobra sylwetke i niemusisz sie przykladac az tak bardzo, ja jak w miare powiem w miare konkretnie nipodejde do redukcji to smalcu z brzucha niezgubie bo to jest moje miejsce gdzie sie glownie odklada, na rekach nogach zyla wylazi a smalec na brzuchu uporczywie sie trzyma, na szczescie mi wymiary nieleca na redukcji [...]

moze troche tego miesia jest. trenowałem kilka lat temu przez rok ale bez zadnej diety. w dodatku praca fizyczna, a widac ich zarys jak napnę miesien brzucha. bez napinania też jest zdjęcie. po za tym co do tłuszczu mam tą zalete że szybko tyje i szybko chudnę , np pamietam po wojsku brzuch mialem ogromny. po 3 miesiącach mialem cos podobnego jak [...]

[...] tylko w dniu nog bo niejestem w stanie nic wiecej zrobic, i staram sie dwa razy w tyg hiit zrobic czesto wychodzi ze raz zrobie z braku czasu chce zgubic zbedny tluszcz z brzucha wiec chyba starczy tego czy lepiej i po treningu dac 50-60min rowerka? suple jakie daje to rano 10g bcaa aero rowerekn przed treningien 8g bcaa TRENING vitargo 20g + [...]

[...] 4x12 Przenosy 3x12 Wtorek: Barki Wyciskanie sztangielek 4x12 Unoszenie sztangielek na boki 4x12 Wyciskanie sztangi przed glowa 4x12 Sroda: Plecy sciaganie drozka wyciagu do brzucha 4x12 przyciaganie sztangielki do boku 4x12 martwy ciag 4x12 Piatek: Biceps,Triceps Wyciskanie sztangi prostej 4x12 Wyciskanie sztangielek 4x12 Wyciskanie mlotkowe [...]

ok wielkie dzieki MrPapaj za pomoc dostosuje sie do tego planu;) mam tylko takie pytanie podciaganie sztangi podchwytem w opadzie tułowia w przód chodzi o tzw. przyciaganie sztangi do brzucha tak? :P i czy ta ilosc wegli potrningu co pisalem bedzie ok? dzieki jeszcze raz i pozdrawiam

[...] to postaram się złożyć CV by to przekonało mnie w wierze, że się da . Aktualnie jest średnio jeżeli chodzi o moją posturka, napewno zaczne od redukcji, bo jest co zrzucać z brzucha, ud, i dupy :-D Wiele bym dał o jedno badanie, które umocni mnie w wierze, że da się wyleczyć nadciśnienie . Mr. Papaj a co z poprzednim pytaniem - czy te zabiegi [...]

[...] to tak: -wiosłowanie koncem sztangi 4x 12-10 -wiosłowanie hantelka 4x12-10 -ściąganie drazka wyciagu górnego do klatki 4x12 -przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 4x12 Ja w tej chwili wykonuję właśnie taki plan treningowy.Tylko na początek robię 3 serie podciągania na drążku.Nie wiem jaki masz staż treningowy,ale myślę,że dla [...]

[...] 3s ( Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangą łamaną/prostą stojąc 2s Brzuch: Spinanie brzucha na maszynie ( z obciążeniem ) 3x max Czy zostawić tak jak było ? bez martwego ciągu ? Wiem że jestem dość uciążliwy ale nie zbyt często trafia się okazja [...]

ja na mostku. raz w tyg dobrze doyebane wystarczy. u mnie sila woli przegrywa z sila brzucha. zawsze!

[...] na zakupy i od poniedziałku postaram się poprawić ;-) Możecie polecić mi jeszcze jakieś ćwiczenia w warunkach domowych, które najbardziej pomogłyby w zmniejszeniu obwodu brzucha? Wiem, że nie da się spalić tłuszczu miejscowo, ale zastanawiam się czy HIIT albo coś innego mogłoby trochę bardziej go poruszyć. Lil,u mnie brzuch też jest [...]

32 dzień cyklu DT Witam dziś odbyłem trening Pleców+Braków+Brzucha Suple wzięte jeszcze został TCM 4 kapsy i 2 razy carbo i owend na dziś z tym. Z jedzenia czekają mnie jeszcze 3 posiłki Co do wagi mam wahania od 77,5 do 78 , chyba muszę zwiększyć ilość kalorii.Do końca brania TCM chciałbym mieć wagę 78,5kg.Potem na kreatynie będę się starał [...]

Pokazał brzucha! Pokazał! Dwie strony dalej (czy ile tam)! Ja mam jeszcze trudniej, bo pełno włosów, które zakrywają zarys mięśni Volferine - jesteś młody, widzę, że chyba rozsądny, więc idąc dalej do przodu na pewno osiągniesz dobre efekty. Pewnie nigdy nie będę tak szczupły jak Ty, no ale takie uroki świata, że chodzą po nim różni ludzie [...]

chyba Dobry wieczór Mi ostatnio nie chce sie brzucha robić (cholera zaczyna być widać troche ) więc musze sie dużo śmiać żeby sam sie trenował Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-06-10 00:06:10

Ja mam pomysł na tytuł "Małe cycki,duża dupa,zatańcz ze mną taniec brzucha" - no idalej Spampost działy grappling Mogę ja zakładać? Ale najpierw zamkniemy stary Trzeba ankietę nową wymyślić