brzucha

no wlasnie xD do brzucha :D porabalo mi sie ;) Bede ograniczal te maszyny i bedzie git.Zmienie tylko te rozpietki na rozpietki na hantlach i bedzie okej.DZieki za pomoc!!!! Pozdro!

[...] Drążek jest to jedno z lepszych ćwiczeń na szerokość i to już zależy od Ciebie czy dasz na początku czy w środku ćwiczeń, ale na początku ćwiczeń masz więcej siły więc robił bym pierw podciąganie później ściąganie szeroko do klatki Na grubość dobrym ćwiczeniem jest przyciąganie uchwytu wąsko do klatki wyciągu górnego albo do brzucha siedząc

[...] mase oraz sile robi sie od 6 do 8 tygodni.Nie wiem tylko co z rzezba...Czy robic ta rzezbe czy nie... Rzezbe ogolnie chcialem zrobic tylko po to zeby wyszly bardziej miesnie brzucha i zebym nie mial 20% zatluszczenia ciala ;). Jeszcze 7 tygodni robie trening na mase,potem bez regeneracji zaczynam cykl na sile. Prosze o wasze rady dotyczace cyklu [...]

[...] plan z siłownią 2 x tyg. jestem umiarkowanie zadowolony. W pasie zeszło sporo co było moim priorytetem, bo głownie tam zbiera mi się tłuszcz. Widać to po wymiarach, gdzie z brzucha zeszło, a nogi nawet urosły. Ubędzie mi w pasie jeszcze z 10 cm i ludzie przestaną mnie podejrzewać o ciążę spożywczą xD Waga spadła nieznacznie, nie wiem czym to [...]

[...] i subscapula - jak to sie mierzy ? :P zrobilem test ocena excelent http://imageshack.us/photo/my-images/3/sfdgl.jpg/ sam poziom fatu mam ok, niestety kompleks 'grubosci' wciaz nie minol, waga mi nie przeszkadza moze byc wciaz 90 , chodzi o spalenie tlusczu z boczkow brzucha. siostra wraca w weeekend wtedy wrzuce foty bo nie mam cyfrowki.

... u mnie zamiast płaskiego brzucha zrobiły się mięśnie jak u boksera, które jeszcze uwydatniły tłuszcz, który później zamienił się w wały obwisłej skóry. Moje uda stały się masywne i obwisłe od środka... Czytam ten fragment już chyba z 6 raz i nie mogę pojąć - jeśli są mięśnie, to brzuch powinien być płaski i jędrny, mięśnie widać spod tłuszczu, [...]

[...] 15 Brzuch: Podciąganie nóg w zwisie 2 x 15 II: Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 15 Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 3 x 5 Plecy: Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 3 x 10 - 15 Biceps: Unoszenie przedramion ze sztanga stojąc 2 x 10 Triceps: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (chwyt wąski) 2 x 5 Brzuch: [...]

Bo widac triceps jest slabiutki. Dla mnie dobre cwiczenie na miesnie brzucha to prostowanie nog na suwnicy z duzym ciezarem. Wiec roznie to z cwiczeniami bywa. Nie mniej cwicz wioslowanie sztanga, bo to dobre cwiczenie. Tric sie wyrobi i bedzie ok.

no rzeczywiście, zonk trochę nie zauważyłem trochę ze zmęczenia, a trochę dlatego, że jak przeczytałem o reżyserze to nie mogę zapanować nad skurczami mięsni brzucha i literki mi skaczą przed oczami. Ale to fajnie że mamy takie samo zdanie bo niektórzy "artyści" to mnie w****iają po prostu

Sklada dania wrzucaj do Kulinaria35+ :) Widac ze ubylo z brzucha - 5 kg juz jest widoczne ... dajesz dalej :) Powodzenia

No właśnie... to co byś mi polecił jeść? Druga sprawa, że jednak mam tej wagi dużo za dużo, a chciałbym zrobić tzw forme wakacyjną czyli brak brzucha+zaznaczone mięśnie, a po wakacjach zacząć się znów masować i robić siłę/wycinke. I jak ustalić sobie optymalną dawkę TSE i Thermo shapea?

Mentula najlepsza autopromocja podczas przygotowań ale, jakoś szału raczej nie było na scenie, za to Robert pozytywne zaskoczenie co do brzucha xD

[...] białe :-) ale to mój gust oczywiście ;-) ale Ty masz ładną figurę, niepotrzebnie ją chowasz pod takimi bluzkami :-) Ja nie lubię być za bardzo opięta, T-sherty też noszę do spodenek często, te bluzki mi się spodobały, bo są dość krótkie i mają gumkę na końcu, więc wbrew pozorom trochę odsłaniają brzucha nawet... no i urzekły mnie falbanki :-D

miesni to tam tez nie widac nie jesz= spowalniasz metabolizm, organizm odzywia sie twoimi miesniami, a tluszcz zachwuje na "czarną godzine" weiderem nie spalisz brzucha..cwiczenia aerobowe + dieta- niejedzenie nie jest sposobem na schudnięcie

nie ma sensu robic a6w, niepotrzebnie tylko przeciązasz mięsnie brzucha i kręgosłup. standardowo 3x tydzien, 2 cwiczenia na miesnie proste, jedno na skosne, do tego do treningu pleców cwiczenia na mięsnie odcinka lędzwiowego kręgosłupa i starczy.

A6W sobie daruj, słaby trening brzucha, lepiej ćwiczyć brzuch 2-3x tyg normalnie. Ten plan z tego co mi się udało doczytać to się nie nadaje. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW będzie ok na początek. Do tego koniecznie poczytaj o przynajmniej dobrym odżywianiu: [...]

[...] Dodatni 12-10-8 3.Wyciskanie Hantli na płaskiej 12-10-8 4.Rozpiętki na Bramie 12-10-8 Plecy: 1.Podciąganie szerokim nachwytem 10-8-8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie do brzucha podchwytem 12-10-8 3.Wiosłowanie chwytem młotkowym 12-10-8 4.Ściąganie wyciągu szerokim nachwytem za głowe 12-10-8 5.Martwy Ciąg 12-10-8 Barki: 1.Wyciskanie sztangi [...]

yo;] 1. Czemu w twoim planie treningowym niema żadnych ćwiczeń mięśni brzucha??? 2. (tak z ciekawości) Ile masz lat?

ale jak robicie to podciaganie bo ja robie tak jak trójboisci czyli podciaganie do brzucha , sztange trzymam troche szezej niz szerokosc barków a tułów mam troche pochylony do przodu

[...] by wyciągać z tego korzyści Dzień 2 Wolne Dzień 3 Plecy + Tric Plecy 1) podciąganie podchwytem w szerokim 4 x max 2) Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 3x12-15 jak expander jest bajtowy to jednorącz a jak da rade to dwoma rękoma http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2C 3) Wznosy ramion [...]